展示最真实的自己

“我们都破碎了，这就是光进来的方式." ——欧内斯特·海明威

我们习惯于隐藏我们的缺陷.隐藏我们的影子是一种自然的倾向(它指的是我们认为错误或有缺陷的所有特征、行为和信念).我们这样做是因为我们相信，如果别人看到我们的错误，他们会拒绝、嘲笑或离开我们.因此，我们创造了隐藏我们的缺点(阅读:阴影)并强调我们最好的自我(也称为自我展示)的关系环境.然而，这种只是自我表现的长期亲密关系会随着时间的推移变得停滞、肤浅和肤浅.

不断隐藏缺陷的代价有很多:

1.你总是反应迟钝和害怕.

你无情地监控你的伴侣，以此来评估你的价值(也称为反映自我).有些人可能会开始在自己的人际关系中出现冒名顶替综合症，害怕如果他们的伴侣发现，他们会离开.毕竟，秘密是阻碍人际关系的流沙.

2.你“如履薄冰"并在最亲密的关系中自我审查.

既然你不想让你的伴侣知道你的影子，你就小心不要问他们任何过于敏感的事情.

3.您在关系中体验不到激情、热情和深度.

由于禁忌话题越来越多，二人组只剩下更少的话题可供讨论.这也会损害您变得有趣、自发和充满活力的能力.

对于某些人来说，这种动态似乎是不可避免的.但还有另一种选择.

一种可以接受你的错误的关系

想象一下这样一种关系:每当您承认(或被指责)“不良"行为、信念或态度时，您的伴侣都会笑着给您一个拥抱.这会如何影响你的信心?你的代理意识?你的自爱?

这确实是可能的.我在诊所目睹了数十对夫妇从敌人或陌生人转变为盟友和责任伙伴.它需要一种信念，即您可以将整个自我带入您的关系中.这种范式转变要求双方都面对自己并挑战一些深刻的核心信念和行为.一开始很难违背你隐藏自己错误的自然倾向，但最终会成为一种积极、解放的体验.

如何建立友好的关系空间?

这个过程需要时间和精力.以下几个步骤可以帮助您朝着这个目标迈进.

1.与您的合作伙伴分享这篇文章.

这种变化需要一种通用语言，因为它违背了我们的自然防御机制.

2.反思自己对自己的阴影和缺陷的核心信念.

你相信如果你表现出你的缺点，人们会离开你吗?尝试通过选择相信如果你真的想感受到爱，你必须展示你的影子来软化这个核心信念.提醒自己阴影和错误是人性的一部分，表达它们可以让你在关系中展现完整的自我.请记住，您的伴侣隐含地、半意识地已经意识到您的影子，因此您并没有真正透露他们不知道的事情.

3.制作影子列表.

写下你通常否认或向你的伴侣隐瞒的小行为或特征的清单.从小事做起，比如不要把衣服放在原处或“忘记"洗碗.

4.从小小的告白开始.

让你的伴侣做好准备，并开玩笑地分享你清单中的一些小阴影.

5.让它着陆.

下次你被你的搭档叫到时，让它着陆.给自己一些时间，让这条评论进入你的身体，看看它是否有道理.

6.爱“罪人".

当你的伴侣承认错误时，给他们一个大大的拥抱并感谢他们承认.

如果您遵循这些步骤，那么随着时间的推移，您将成为没有错误的亲密关系的一部分，个人和关系的成长比自我更重要.你将开始发现隐藏在你阴影中的超能力并成长.最终，你会更自由地展现自己的所有不同部分，因为毕竟，爱是做你自己的自由.因此，创造不仅欢迎错误而且值得庆祝的空间.