简化生活决策的5个技巧

决策疲劳是指在做出大量决策后，您的决策质量变差.在日常生活中，它是由于一天中不得不做出许多大大小小的决定而造成的.对于我们中的许多人来说，我们的工作涉及不断的决策，育儿也是如此.

因小决定而导致决策疲劳的后果是，您经常会拖延并避免重要的决定，例如是否维持一段关系或是否进行财务投资.

通过为小决策采用简单的决策技巧，您可以减轻这些负担，并为更大的决策留下更多的认知能量.

您可以使用以下原则来制定您自己的个性化和有针对性的决策规则.注意:我并不是说你应该普遍使用这些原则.使用它们来制定具体的、有针对性的规则，以简化您的生活.

1. “无关紧要的决定"规则.

改善决策疲劳和做出更好的整体决策的一个关键方面是快速识别不重要的决策.

我们经常面临无关紧要的决定，或者没有正确和错误答案的决定.通常，一个答案与另一个答案一样好.您可能会对决策属于此类的频率感到惊讶.例如:

• 今晚吃印度菜还是泰国菜?
• 我是否应该支付 20 美元才能升级到下一个尺寸的租车?
• 蓝色还是红色?
• 今晚看喜剧还是戏剧?

尝试快速确定一个选项与另一个选项一样好的决策，或者稍微次优的选择无关紧要.选择任何一个.如果你想完全摆脱思考，你可以抛硬币.或者，让您的语音助手在 1 到 2 之间选择一个数字.如果语音助手选择 1，请选择选项 1 或是.如果语音助手选择 2，请选择选项 2 或否.这很有趣！

实验:如果您想更好地识别不重要的决定，请尝试跟踪它们一周.写下你负责做出的每一个相对不重要的决定.在一周结束时，对它们进行分类并寻找模式.在一周内，无情将决定指定为不重要(或不重要)，看看它如何让您在精神上解放出来.

2. “始终购买"规则.

我第一次在 Gretchen Rubin 的 Happier 播客上听说了这个策略.如果您的家人经常使用某件商品，并且经常用完并且很麻烦，您可以采用以下规则:只要您在出售该商品的商店，就购买.

在我家，我们将此规则应用于西兰花.我的配偶和女儿似乎每天几乎要吃掉一整头西兰花.因此，每当我们中的任何一个人在卖西兰花的商店里时，我们都会购买它.

如果您应用此规则，有时您可能会得到过多的项目，但如果至少有 80% 的时间会导致最佳决策，请使用它.

我们的规则是“始终购买西兰花".什么规则适合您和您的家人?

3. “不要吝啬"规则.

这与上一个原理有些相似，但又略有不同.我用一个例子来说明.一般我家都是用积分在Costco或者超市加油站买汽油，所以比较便宜.如果我们有条理，我们会在我们车里的空灯亮起之前在这些地方加油.如果我们很忙或杂乱无章，那不会发生.我们最终需要在离我们最近的任何加油站加油.在这种情况下，我们通常会投入价值 10 美元的资金来渡过难关，直到我们可以去更便宜的地方.然而，首先进入这种情况表明我们已经筋疲力尽了.这表明开车去特定的加油站不应该是我们的首要任务.所以我们有一个规则:“总是把油箱加满"，而不是投入 10 美元，然后再给自己做个差事.

我听说作者 Chris Guillebeau 提到了一个与在机场或景点购买昂贵瓶装水有关的类似原则.如果您口渴并且没有足够的组织来带水，那么如果您购买瓶装水，您将有更好的时间并做出更好的选择.所以这里的规则可能是，“如果你渴了，就买水，不惜一切代价."

4.对于重复性任务，请使用“始终以相同方式执行"规则.

例程减少了制定行为所需的自我控制.如果您始终以相同的方式处理重复性任务，则可以减轻决策负担.

例如:

• 每个家庭过圣诞节，主菜总是由你负责，甜点和小吃总是由姐姐负责.
• 每次您有奖励要使用时，您都会将它们用于相同的物品.
• 每次您离开家乘飞机时，您都遵循相同的程序走出家门并确保您已正确关闭房屋.
• 每次我的瓶子里只剩下 7 种维生素时，我都会上网再订购一瓶(而不是因为我想到我需要的其他东西而拖延).

5.现在还是以后?

这一点与其他一些类别重叠，但值得强调.我们经常想“我应该现在做还是以后做?"尝试一个实验，在这个实验中你总是选择“现在"一周.看看进展如何.这是否比逐案决定更适合您?

例如:

• 现在给我的同事发电子邮件，看看她是否错过了我的电子邮件，或者再等几天?
• 现在或本周晚些时候制定周末计划?

这似乎是一个小话题，但过度关注小决定的后果可能很大.所有的脑力劳动都有机会成本.如果你对不重要的决定想得太多，更重要的决定就会落空.有焦虑症的人经常会过度考虑决定，因为他们害怕做出错误的决定，即使这样做在逻辑上几乎没有什么后果.

想要更多吗?如果你因为决策疲劳而拖延，这篇文章有一些解决方案.