记忆如何帮助我们应对失去亲人的痛苦

当我们临近假期时，有时当我们意识到失去的亲人不再与我们分享这段经历时，就会产生悲伤和失落感.与悲伤和失落作斗争，尤其是在假期期间，可能会很艰难.

我记得小时候我们的宠物狗“女士"太老了，而且患有关节炎，不能再继续下去了.夫人是我们家的挚爱.我们花了二十五美元买了她.当另一只恶狗试图攻击我时，她曾经保护过我.我把手放在头上，蹲在地上，准备迎接从未到来的攻击.是Lady跳过我阻止攻击.我永远不会忘记那个惊人的时刻.

我对她的爱仍然是一段美好的回忆.但我也从未忘记我们因疾病和年老而失去她的那一天的痛苦.作为一个孩子，我很难真正表达我的损失.没有什么可以形容那种痛苦.

面对损失是我们人类生存的一部分

在我的家中长大让我体验到了丰富的多样性，因为我的墨西哥裔美国妈妈向我介绍了作为墨西哥裔美国人意味着什么的文化方面.我爸爸教我们爱家人，我妈妈灌输对文化的敬畏.我记得有一天她从教堂带糖果回来，第一次听到“Día de los Muertos"(亡灵节)这个词.在圣安东尼奥长大，Día de los Muertos 是一个一年一度的节日，充满了色彩、音乐和食物.庆祝活动将在我今后的生活中发挥重要作用.

多年来，我失去了人.伤害和痛苦会产生巨大的影响.我们的依恋可以是我们生活中的一系列人或事物.从心理学的角度来看，对丧亲之痛的研究表明，一个人依恋的性质会影响他们的悲伤反应(Weir，2020).

鲜明的提醒和假期的怀旧

假期会产生怀旧情绪，对于许多人来说，假期也可能使人们对失去的东西的感觉持续紧张焦虑.哥伦比亚大学医学博士凯瑟琳·希尔 (Katherine Shear) 曾提到，我们哀悼死亡的方式取决于多种因素，包括我们失去亲人的环境、我们带来的独特个性特征、我们关系的性质、时间、背景以及与死亡相关的后果.损失(路易斯维尔大学抑郁症中心，2014 年).希尔博士还将悲伤视为人类韧性的证明，我们可以从中成长和进化.

纪念我们所爱的人

多年前，作为一名年轻的艺术家，我参加了一个贡献性展览，该展览将当地圣安东尼奥艺术家聚集在一起，分享他们为围绕 Dia De Los Muertos 举办的特别艺术展的作品.正是在这里，我开始以不同的方式看待事物.这种通过像死亡之日这样的庆祝活动来记忆的过程，在我对死亡体验的处理中变得更加突出.

Moody 和 Sasser(2015 年)等理论家认为“记忆可以让个人探索生活的意义."虽然理论家 Cann (2014) 将这一过程视为“一种让人们在哀悼过程中验证自己的角色的方式".其他理论家，如 DeVries 和 Rutherford(2004 年)以及 Schwab(2004 年)，认为纪念我们所爱的人是“保持与他们的关系"的一种方式.

我们内在的记忆和经历有很多功能.记忆帮助我们了解我们的经历并使我们保持联系.记忆可以以积极的方式结合这种联系，使我们从回避变为接受. 记忆的行为可以为引导情绪提供一个健康的管道.根据研究人员 Leming 和 Dickenson (2007) 的说法，“纪念"是一种世界性的社会文化实践，人们通过某种形式的实践或仪式所表达的记忆来保持与失去亲人的关系.

通过回忆继续我们的联系

事实上，根据 Hagman (1995) 的研究，一旦亲人去世，记忆是维持关系的主要方式.在假期纪念我们所爱的人可以激发我们的人际关系，并使我们对自己生活中的事物产生创造力和承诺.正如 Bluck 和 Mroz (2017) 所说，“我们在亲人去世时会经历影响，但记住逝去的人的区别也是人类生活的基本组成部分."

纪念亲人的方式

虽然死亡之日是我们记住那些曾经是我们生活一部分的人的一种方式，但您也可以通过其他方式做到这一点.

公开纪念

社会仪式是一种公开纪念亲人的方式，同时允许我们与他人分享他们的故事.这可以是通过纪念网站、公共捐赠，或支持与失去亲人以前的兴趣或才能有关的事物或计划.其他无剧本的方式可能是为了纪念他们的家庭聚餐或像 Día de los Muertos 这样的社会传统.

个人纪念

在这种类型的纪念活动中，为丧亲者提供了更加个性化的体验(Bluck 等人，2019 年).个人纪念可能包括与特定的记忆互动，例如: 结合亲人最喜欢的食谱或餐点；听他们喜欢的音乐；在感恩节、圣诞节或其他日子点燃蜡烛；或者制作一本记忆书，在家里找一个特别的地方来欣赏他们的照片.根据研究人员 Moss (2004) 的说法，此类活动可以激发对亲人积极和现实特征的记忆，同时也肯定了他们在您生活中的重要性.