嫉妒是有害的情绪的组合吗？

嫉妒是一种不安全感，它基于害怕失去对我们来说很重要的关系.它涉及三角测量——涉及代表真实或感知威胁的第三方.很少有情绪会像嫉妒一样糟糕.这是焦虑、愤怒、抑郁和自卑的有毒混合物.

在亲密关系中，嫉妒反映了对性或情感排他性的期望.尽管在一般人群中情感和性不忠的比率很高，但人们仍然高度自信地表示他们和他们的伴侣永远不会作弊，并且他们的伴侣不作弊对他们来说非常重要. (正如我之前在博客中提到的那样，在我们自己的行为方面，我们往往会更宽容一些).

这对于(表面上的)一夫一妻制夫妇以及双方同意的非一夫一妻制 (CNM) 关系都是如此.当一个合作伙伴违反关系协议或他们制定的谈判界限时，CNM 关系中的人会感到嫉妒.似乎很少有人能免疫.

这里有一个有趣的角度来帮助解释这种经历:进化心理学家认为，女性更可能因情感不忠而嫉妒(因为害怕失去关系和支持)，而男性更可能嫉妒对性不忠的反应(因为害怕被戴绿帽子).

在课堂上，我让我的学生想象发现你的伴侣疯狂地爱上了某人(但没有身体接触)，想象发现你的伴侣与某人发生了激情的性行为(但没有情感联系)无论对那个人).男性往往会报告更大的痛苦，想象他们的伴侣不知道他们的狂野性行为，而女性则倾向于报告他们的伴侣爱上别人时更大的痛苦.性别差异保持得很好.然而，正如您所料，关于这种性别差异存在相当多的争论，研究人员从许多不同的角度研究了嫉妒. [剧透:进化(遗传、遗产)和社会文化解释都有助于解释它.]

然而，大多数关于嫉妒的性别差异的研究都强化了关于异性恋关系和传统性脚本的规范假设，这些假设指导我们在这些情况下的互动.但这种性别差异是否适用于非异性恋亲密关系中的人?在一项对近 64,000 名被认定为男同性恋、女同性恋、双性恋或异性恋的人进行的大型研究中，性别差异仅出现在异性恋参与者身上.双性恋男性和女性没有表现出这种模式，男同性恋和女同性恋也没有.

在最近的一项研究中发现了关于这种性别差异的另一个有趣的转折，该研究表明，异性恋关系中的同性不忠(尤其是女性之间的相遇)对男性伴侣产生的嫉妒要少得多.另一方面，女性在回应男性伴侣的同性不忠时会经历强烈的情绪困扰，尽管总的来说，同性不忠比异性不忠产生的嫉妒要少.个人认为伴侣不忠中的责备和故意越多，参与者就越不宽容(加上更高的报复动机和终止关系的愿望).

如果您容易嫉妒，请牢记以下五个实用技巧:

• 注意你的触发器！如果第三次喝酒让您认为与您的伴侣交谈的每个人都是潜在的竞争对手，那么请想办法避免这种情况.
• 认识到过度解读一些相当良性的事情的可能性——每个人都喜欢给人一种有吸引力的感觉，有时调情只是一种获得关于一个人的吸引力的积极反馈的方式.调情不是不忠的滑坡.
• 与您的伴侣开诚布公地谈论关系界限，最好是在中立的时间.这意味着，当您迫切希望指责他们行为不端或违反了您认为已共享的某些规则时，不要讨论是什么让您嫉妒.
• 坦诚面对嫉妒所反映的更深层次的恐惧和不安全感.通常，这些恐惧是基于对被抛弃的焦虑、感到不可爱，或者担心在某些方面受到羞辱或不尊重.

请记住，亲密关系中的嫉妒不是爱的表达，也不是关系被重视的标志.它反映了不安全感、威胁和恐惧，最终会破坏所有牢固关系的基础——信任.