促进远距离对话的亲密关系

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“我们的亲密性使我们与众不同.我们的接纳，开放性使我们与众不同.这是使我们彼此之间如此紧密联系的原因.这就是使我们如此相互接纳的原因.我们就是我们自己的人类." -纽约州州长Andrew Cuomo ¹

数以百万计的人现在都在问同样的问题:我如何在不与他人进行身体互动的情况下保持健康的社交生活?

尽管这个社会问题看似新颖，但从军人家庭到旅行专业人士的各行各业的人们已经成功地克服了长距离关系的苦难已有数百年的历史了.在社交媒体出现之前，长途关系在“寄给家庭的信"中得以保留.

手写的感情，共享的故事甚至是偶发的照片，都使伴侣可以保持一定距离.如果您曾经写过一封信或收到了一个远方亲人的来信，那么您就会对这样的谚语表示赞赏:“缺席会使心脏变得更加讨人喜欢."事实证明，这个古老的谚语不仅有真理的斑点.

在一个国际合作项目中，研究人员Crystal江博士(香港城市大学)和Jeffrey T.Hancock博士(康奈尔大学)测试了一种流行的关系范式:长距离关系(LDR)的挑战和关系动态的质量是基于保持足够的亲密和信任水平吗? ²

亲密感是与他人的亲密感，是任何人际关系的基础.无论我们是在身体上，情感上，智力上还是浪漫上建立联系，亲密关系的水平都可以作为质量指标.在无法亲自交流的情况下，我们可以交换内脏的能量，长途伙伴必须适应新的对话媒介和习俗，以保持亲密关系.大脑如何适应距离?

远距离成功

事实证明，正如许多经验丰富的长途恋人可以担保的那样，与地理上较亲密的情侣相比，LDR可以达到甚至超过自我报告的信任和满意水平. ²

真是个好消息.尽管距离不远，合作伙伴仍可以找到保持健康关系的方法.通过适应当前的环境，我们的大脑使我们能够在逆境中保持韧性.无论您是情侣，朋友还是新任命的远程团队，这些都是可以确保LDR成功的互动动态.

• 解决不确定性可提高我们的对话质量.不确定性是不信任和信任之间的关键支点.当我们的大脑不确定某件事时，即使答案产生了消极的现实，我们也会经常寻找一种可以使我们确定性的解释.例如，如果您担心时间和距离会影响承诺，请告诉您的伴侣.自我披露可确保您的伴侣有机会解决不确定性并验证您的现实情况，这是成功对话的第一步.
• “媒介就是信息，" 就像马歇尔·麦克卢汉(Marshall McLuhan)在书中所提倡的一样.诸如FaceTime，Skype或Zoom之类的同步通信形式，为我们提供了除了现实生活之外最丰富的对话动态形式.能够看到和听到对话伙伴，可以为我们提供同步所需的反馈，这是成功对话的重要组成部分.虽然异步通讯形式(例如文本或电子邮件)无法创建实时反馈，但它们为我们提供了共享平台，从而使我们的大脑具有进行创造性连接的能力.表情符号，GIF和爱情笔记都是表达自己并彼此联系的惊人方式.
• 通过共享活动标准化距离.归根结底，人类可以通过玩耍来交流和学习.通过分享相似的兴趣，爱好或活动来获得乐趣，可以营造一种团结感，从而增强ConversationalIntelligence®.当我们感到自己“在一起"时，我们更有可能降低警惕，从而促进健康的社会参与.这种包容性的共享形式适用于合作伙伴，团队甚至整个组织.

数字化DNA

人类被设计成可以相互联系的，而这种需求比社交世界中的其他任何事物都更加强大.当与他人隔离时，我们所经历的社交痛苦会给身体带来伤害！没有人际关系的联系，即使满足了所有其他基本生存需求，人类也无法生存.

如今，数字技术的力量使我们能够同时出现在许多地方，创造出正在改变全球关系的新文化形式.通过数字通信建立信任需要时间和实践.通过了解我们的对话的结构或DNA，我们可以实施对话策略以将个人聚在一起并在数字环境中形成动态关系.

对话:健康的对话使个人可以在框架内进行组织，通过反馈进行沟通和协调.这些对话与催产素的释放有关，并建立信任，以扩大积极的沟通渠道，同时抑制消极的沟通渠道.催产素既是一种神经递质，又是一种在大脑中产生的激素，可增强我们对情绪刺激的敏感性，并增强我们与他人合作和建立联系的能力.

不健康的对话由于缺乏透明度而变得单面，以自我为中心并且无法确定积极的交流渠道.这些对话与皮质醇激素的释放有关，这引发了不信任.这种``共同边界''的丧失触发了我们的领土行为，并使我们的大脑为捍卫和保护而不是与之连接和成长而动身.

导航:导航是一种认知过程，需要规划路线的能力.导航意味着可视化我们脑海中的不同路线并计划如何到达目的地.即使我们被空间隔开，我们也可以在线建立关系.例如，在过去的三天里，我的母亲与她的最好的朋友一起度过了传统的欢乐时光视频聊天，通过配方交流和"Quarantinis"进行了精彩的对话.

主动聆听:为什么听到相同语音的人经常走开时会有不同的印象?每隔一段时间，我们的大脑就会停下来评估和处理信息.当我们听取确认时，我们经常会停下来注意自己的想法，而不是伴侣的话.通过关闭阁楼中的噪音，我们可以创建一个中立的对话空间，并真正与他人所说的内容保持联系.当我们聆听连接时，我们会扩大对话空间，让他们渴望的自我出现.

这种对话形式的转变使我们能够保持开放的影响力，建立信任并加强我们的纽带.说话者和听者之间的关系越强，对话越成功.

由Nicklas Balboa和Richard D. Glaser博士