2021年新年决议
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我已经养成了一个坏习惯，时间太久了，因此决定与之抗争.新的一年是完美的时光！这是新千年的开始，新的我也随之而来.尽管2001年对于一个新的开始来说还不错.然后是2002年.我的新年决定简直是一场灾难.我承认这一点没有问题，因为您也是.
YouGov的一项研究显示，近80％做出2020年新年决定的受访者至少没有达到其中一些.
当然，如果有失败的借口，那就是2020年.所有这些.但是其他年份的统计数据却讲述了一个非常相似的故事.通常，我们的解决方案围绕我们自己的行为.去年，最重要的三项决议是多运动，减肥和健康饮食-这些结果在很大程度上由我们自己控制.
1.我们没有给行为改变足够的信誉
改变我们自己的行为并养成新习惯非常困难.它涉及许多不同元素和工作的协调以及全面的计划.即使在专业支持下，行为改变也对大多数人构成了挑战.但是，当涉及到新年的决议时，我们很快就会选择一个目标，努力迎接新的一年，并期望一切都会成功.
2.我们将它们放在首位
如果您要更改某些内容，但是将其推迟到将来某个时间执行，则表示您实际上根本不想更改任何内容.当然，您想要结果，但您不想为此做任何事情.关键是，一旦我们意识到自己的行为与我们的意愿不符，我们就会感到不自在.这是一种称为认知失调的现象，通常会妨碍建设性思考.你可以在这里读更多关于它的内容.解决方案?告诉自己自己在新的一年会做得更好，立即缓解了不适感.对即时满足的猴子说一天吧.并给他一些巧克力-他似乎很喜欢这些东西.
3.我们不在乎
我们通常设定的目标是“很容易实现"，但我们并不真正希望如此.您是否想戒烟是因为您想生活在无烟之中，还是因为它困扰着您周围的人?您是否想多运动以获取健康和健身或获得社会上理想的海滩身体?如果我们的目标不是基于我们的核心价值观，那么我们的动力就会很低，而目标的实现将是一个艰难的追求.最重要的是，如果您无论如何有幸获得成功，那么您的兴奋和满意就会受到限制.
4.我们的其他需求没有得到满足
您可能已经听说过马斯洛的需求层次结构.通常的想法是，在我们争取更高的需求之前，通常需要满足您的基本需求. (我说``通常''是因为有例外-想想维克多·弗兰克尔(Viktor Frankl)虽然被关押在集中营中但仍在生活中找到了意义.)
我经常听到人们对自己感到沮丧，因为他们没有设法进行自己想要的运动.就像我的朋友一样，他扮演着重要的角色，忙碌了很多天，有孩子要照顾和养狗，经营着一家人，并利用业余时间带孩子们去参加足球比赛和有什么需要的东西.缺乏睡眠是规则，而不是例外.饭食可以忽略，不宜外出就餐或以咖啡代替.如果她问你的意志力有什么问题，你会告诉我的朋友吗?
5.我们没有确定(也没有庆祝)成功的里程碑
这是一个很大的挑战，特别是对于那些想要减掉几磅或吃得更好的人.这到底是什么意思呢?您预计每周或每月损失多少?饮食是否时不时包括骑自行车的人吗?不绘制新的行为准则和行为准则，就像尝试在没有Google地图的情况下查找新位置一样.
最重要的是，如果您在20多岁时像我一样，当您不遵守计划时，您会感到无比愤怒.而且，当您成功时，您也不会退缩，而不会退缩，因为，好吧，这正是您应该做的.
6.我们太有野心了
谈到成功，我们必须确保我们的目标足够小，以使我们首先拥有成功的那一刻.如果我们想建立自我效能或信心，这很重要.关于自我效能，基本上有两种方法可以解决:
- 您没有足够的资源，这将使您更有可能失败，这将使您再次失去信心-依此类推；或者，
- 您有很多，这将使您更有可能成功，这将使您更有信心.
换句话说，如果您在巧克力饮食中吃了一块巧克力，那么您可能会再吃一颗.
7.我们过分依赖意志力
Willpower的使用方式就像您的移动电池一样-早上充电很好，晚上充电很低.当然，这还取决于您在一整天内使用了多少.这意味着您必须谨慎，不要过度依赖自己的意志力，尤其是当您经历了艰难的夜晚，艰难的一天和/或充满了诱惑以使您再次偏离以前的行为时.
8.我们尝试独自完成所有事情
9.我们专注于不该做的事
经过漫长的一天回到家后，努力不吃巧克力就像不去想黄色的大象一样.明白我的意思吗?
10.我们放弃太早了
全有或全无陷阱是我们许多认知缺陷之一.稍微恢复到我们以前的行为通常会导致完全放弃目标的连锁反应.也可以吃剩下的块.想到这一点，整个星期都是注销.血腥的封锁. 2022年将是更好的一年.
我承认批评和指出问题出在哪里很容易.因此，请放心，我将在下一篇文章中写出我的十大想法，以使您对新年的决议更加富有成效-正好赶在2021年.
