为什么我们有夏令时?

心理健康 2021年11月5日

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当您想到夏令时，您会立即考虑多睡还是少睡?对某些人来说，时间变化没什么大不了的.但对很多人来说，夏令时意味着白天的困倦、呆滞和疲惫.

值得庆幸的是，这一切都可以通过在时间变化之前的一周内对您的日常活动进行一些简单的更改来避免.在我们开始讨论如何适应夏令时之前，让我们先简单了解一下它的历史，以及为什么在更改后您会感到如此疲倦.

夏令时，也称为夏令时 (DST)，于 1908 年在加拿大桑德贝首次使用.它旨在尽可能多地利用白天并节约能源.然而，它实际上是在 1895 年在新西兰首次发明的.

美国只是使用 DST 的大约 70 个国家/地区之一 - 但是，亚利桑那州的部分地区和夏威夷的所有地区都没有遵守.美国的夏令时从当地时间 3 月的第二个星期日凌晨 2 点开始，此时您“向前跳"，或将时钟向前调一小时.它会在 11 月的第一个星期日结束，当您将时钟拨慢一小时或“回退"时.

美国于 1918 年首次观察到夏令时，当时它被称为“Fast Time"，但不到一年后就被废除了.它在第二次世界大战期间由富兰克林·D·罗斯福总统重新引入，称其为“战时".

直到 1966 年，还没有关于夏令时的固定规则，这导致了很多混乱，直到 1966 年统一时间法案通过.这为想要退出夏令时的地区提供了这样做的机会还建立了全国同步的夏令时时间表，以确保每次更改后都保持同步.

夏令时与标准时间的主要区别在于，标准时间是由科学决定的，而夏令时是由人决定的.

任何地点的时间都会受到地球相对于太阳的位置的影响，这就是造成世界各地不同时区的原因.地球每 60 分钟绕其轴自转 15 度，每 15 度的部分就成为一个时区.标准时间是任何地区的当地时间，取决于它所在的时区.

例如，洛杉矶的标准时间与迈阿密的标准时间或悉尼的标准时间不同，因为它们都位于不同的时区.因此，当洛杉矶的太阳升起时，悉尼的人们可能正在准备睡觉.

夏令时通过在每年的指定时间修改一个小时来影响一个位置的标准时间 - 春季向前一小时或秋季向后一小时.当夏令时开始时，它会在一个位置的标准时间上“增加"一个小时.当它结束时，你会“失去"那个小时，因为你会回到正常的标准时间.

请记住我上面所说的 - 夏令时是人们创造的一个概念，旨在充分利用他们的时间.因此，虽然它会影响我们设置时钟的方式，但实际上并不会改变时间本身.

夏令时可能旨在节省能源，但它可能会对您自己的身体产生相反的影响.这是因为在时钟改变后，您的昼夜节律可能会失准.

您的昼夜节律有助于调节您的睡眠周期，而且由于它受到光照的影响，时间变化和外界光线变化的结合会导致昼夜节律错位.

并非每个人都以同样的方式受到夏令时的影响.有些人可能只感觉昏昏沉沉的.但对于其他人来说，睡眠不足可能会使他们患心脏病或中风、工伤甚至致命交通事故的风险增加.

但特定类型的人实际上可能更容易受到时间变化的影响.

2008 年的一项研究发现，在晚上工作效率最高的人(也称为夜猫子)随着时间的变化明显更容易睡不着觉.

你知道你是夜猫子还是早起的百灵鸟吗?问自己以下问题:

如果您在早上的时间感觉和功能更好，那么您就是一个晨起的百灵鸟.如果你在晚上更有效率和精力充沛，那么你就是一只夜猫子.这是帮助您找到理想睡眠时间表的良好开端.

好梦，

Michael J. Breus，博士，FAASM

睡眠医生