帮助克服压力的技巧

你觉得自己处于生存模式吗?试图维持生计，但被永无止境的待办事项和精神上的应做事项清单压得喘不过气来?

如果你有这种感觉，花点时间承认这种感觉会很有帮助:“你好，我很清楚地看到你！"这使您能够处理这种情况，而不是假装它不存在.

在识别出不知所措后，花几分钟时间重置.

确定你已经做了什么.

为自己已经完成的任何事情表扬自己.感到成就感很重要，这种成就感可以推动你前进；一些复选标记将帮助您解决这个问题.

认识到什么是在你的控制范围内.

认识到什么在你的控制范围内，什么在你的控制范围之外.不知所措会产生一种无助感，而通过专注于你可以控制的事情，你可以稍微减少这种感觉.

考虑一下你现在可以放弃什么.

是否有任何超出您控制范围的事情您可以暂时放手或只是接受为“超出我的控制范围"?通过有意识地放下某些事情，你会减轻你的心理负担.

带着好奇心接近你的不知所措，并寻找使道路更容易的方法.

你是把事情复杂化了还是可能走最有阻力的道路?请记住，奋斗不是荣誉徽章.