如何有效地与焦虑或愤怒的人交往
由于许多不同的原因和不同的方式，我们变得“压力很大".不断升级的行为与焦虑的内部体验息息相关.理解这一点是对这些行为做出良好反应的基本关键.
在理想情况下，我们学会以建设性的方式进行自我放松，以缓解情绪疏远或自我毁灭的行为.因为我们并不总是能够自私自利，所以有时我们需要其他人来提供支持.
也许我们小的时候经常经历过侵略或与照顾者隔离.也许我们在生活中经历了一次特别痛苦的事件，但我们尚未感到悲伤或经历过某种形式的解决.或者，也许我们现在正处于一个非常动荡的时间或关系之中.我们可能只是已经学会了，或者以某种方式倾向于很宽的情感范围.
向情绪低落或行为多变的人提供支持的最有效方法对他们的焦虑程度敏感.让我们从“典型的焦虑"开始.如果从1到10有一个“焦虑计"，那么“典型"是1，有时是2.我们大脑中的神经化学物质(如5-羟色胺和去甲肾上腺素)水平较低，而皮质醇和催产素等激素水平较低在我们的血液中，通过感受在社会关系世界中对我们有帮助的事物，帮助我们运作.至关重要的是要理解，所感觉到和所经历的以及所观察到的都具有神经生理和激素的暗流.
当我们注意到某人表现出沮丧的迹象时，最有效的方法是支持和不反应.行为可能开始显示出与可接受或正常情况略有差异.如果我们在众所周知的焦虑量表上看到2、3或4时感到紧张，烦躁或恼火，那么我们很可能能够独立地自我放松.
与其他人(包括孩子)一起，我们目前最希望的方法是注意他们的焦虑，并提供支持，而不必太刻板，指导性或身体性，只需最少的干预，并提供同理心和可用性的表达.
当焦虑达到5或6时，我们开始失去推理能力，变得头脑清醒，就像我们感受到内心的这种紧张情绪一样.如果我们将焦虑量表提高一半，那么我们也将理性量表降低了一半.
在这里提供一些头脑清晰的观点可能会有所帮助，在这种情况下，防御型个人可能无法很好地自我解决.如果这样做，最好保持非反应性，非判断性的姿势.在这段时间里，变得更有指导性也可能会有帮助.指导包括传达明确的限制，提供明确的选择并阐明后果.
有时候，我们在其他人中看到理性上的重大损失.这是当我们可能看到物理行为以其不同的形式发生时.我将其称为焦虑计的七分，八分或九分.同样，请记住，原因的水平可能下降到2或3！解决此问题的最有效方法需要保持坚定但不具侵略性.
当一个人到达情感巅峰时，他们开始减压并经历一些情绪低落的情绪.现在洪水已经消散，可能会有哭泣和其他补偿行为.洪水泛滥后，我们的神经生理系统会以帮助我们冷静下来的方式做出反应.我们可能会经历一种宣泄或紧张的释放.
在这里，不顾一切地以合理的方式进行推理，以证明我们刚刚从事的任何行为都是合理的.这是因为随着我们的焦虑情绪回落到安全水平，我们的原因正在缓慢而稳定地上升. .由于我们大脑的工作方式，此时个人可能会继续朝着这个方向发展，从动荡走向脆弱，尽管可能会有一些余震.
在这一点上，移情和积极倾听是最重要和最有效的.此外，特别是对于我们自己的孩子(无论年龄大小或青少年)，回顾刚刚发生的事情可能会有所帮助，甚至会对沿途辅助和教their他们行为的非理性推理提出坚决的挑战.
根据某人的情绪困扰阶段，对他们的攻击，恐慌或脱离接触做出相应的反应是有帮助的.在这样的时刻了解自己的内在情绪会增强我们的同理心和韧性.
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