警察和收缩:什么时候去治疗以及为什么
在我的上一篇文章中，我写道，对于机密性的恐惧在警察不愿意寻求帮助的原因列表中居高不下.但是还有其他原因，例如污名，耻辱或被扭曲的信念，即只有软弱的人才会有问题.在为LEO咨询40年后，我了解到以下几点:需要帮助的是成为人，而不是软弱.与您信任的人分享问题时，问题更容易解决.
警察工作艰辛；一直如此.而且它一直在变得越来越困难.成为警察会改变你.鉴于大多数警察在其职业生涯的头几年会比我们其他人一生看到更多的残酷和悲剧，这是怎么回事呢?但是-我想在我的肺部大喊大叫-它不必伤害您.如果您学会保护自己和家人，并过着弹性的生活，那就不会了.
弹性是什么意思?这意味着能够在逆境中保持良好的奋斗和反弹的能力.这不同于那些在整个执法文化中普遍存在的关于脆弱性，自给自足和粗暴的个人主义的熟悉但错误的观念.
作为一名警察，您可能是天生的自力更生，解决问题的人，不愿为别人负担您的问题.当然，在“收缩"之前，您更喜欢与同龄人或家庭成员交谈.您甚至可能会担心自己会使事情变得比实际情况更糟，从而说服自己摆脱困境，与其他人相比，您的问题微不足道，并且您不想给可能会在一分钟内跑出房间的治疗师加重负担您开始按原样讲出来.这种卑鄙的自言自语就像在去牙医的路上失去了牙齿的疼痛.请放心，疼痛会再次出现，只是现在您需要新的牙齿和抗生素，而不是简单的填充.
为什么去? 有些人因为对个人成长感兴趣而开始接受治疗.其他人之所以开始是因为他们的生活或人际关系难以忍受.也许他们对生活的应付能力很差，以至于他们通过戒酒，进行多种事务，赌博，过度运动等等来制造更多的问题.
这些是短期修复程序，会带来严重的长期后果.它们是由我们的大脑愉悦中心设计的强迫而非应对机制，旨在愚弄我们以即时满足的错误救济为目的，并避免解决问题所带来的持续缓解，而不是避免问题.可以肯定的是，您不需要被打破或发疯，就可以成为客户.您所需要的只是使自己感觉更好或表现得更好的动力.
是什么促使您增强寻求帮助的勇气?此列表很长，但不是全部.
- 情绪痛苦
- 沉思(对想法，情况或选择的不间断否定思考)
- 未经处理的童年经历或虐待行为会干扰您的成年生活
- 自卑
- 难以应付或应对不佳
- 高压力和/或相关的医学问题
- 抑郁症，从慢性疾病到积极的自杀念头
- 焦虑，恐惧症，惊恐发作
- 各种关系问题
- 与工作有关的压力和职业忧虑
- 悲伤
- 各种瘾
- 帮助做出重大决定
- 创伤后压力
- 睡眠或进食问题
- 财务困难
- 自毁行为
什么时候去??在问题堆积如山，危难关头之前，不要推迟寻求帮助.最好不要让垃圾桶着火，直到等到整个房子着火为止.等待时间过长会使您的生活更加困难，收缩工作也更加困难.
常识说，在老板，伴侣，重要的其他人，朋友或家人告诉您离职之前，您应该寻求咨询.如果您认为亲密的其他人没有注意到自己有麻烦，那就是在自欺欺人.如果您认为自己不把工作带回家，请再考虑一下.
在哪里看?.有数十种应用程序可帮助您缓解压力，保持镇定，变得更加专注等.应用程序是治疗的绝佳补充，但我认为，即使通过互联网，应用程序也无法取代面对面交谈的好处.
某些部门设有内部咨询计划或行为健康部门.您可能已经认识一些在那里工作的临床医生，因为他们也可能在该学院任教或咨询FTO计划.您的同伴支持团队或部门牧师可能会推荐员工.最好的推荐人是一位看到辅导员并发现他或她有帮助的朋友.
大多数代理商都与员工援助计划(EAP)签约，并为您免费提供或降低成本的培训课程. EAP计划提供了明确的界限.令人怀疑的是，您是否会在退休后遇到治疗师的问题.不利的一面是，某些计划可能只提供有限的访问，而其提供者可能没有与执法部门合作的经验. (这就是为什么我和我的同事为治疗师写了一本书，名为《 咨询警察:临床医生需要知道的》).
脚还冷吗?警察心理学家玛拉·弗里德曼(Marla Friedman)建议带一个值得信赖的伙伴参加您的第一次课程.他或她可以坐在等待中或与您一起参加会议，直到您感到舒服为止.
并非所有的治疗师或疗法都相同.下个月再回来，我将讨论什么样的疗法和哪种临床风格最适合LEO及其家人.
等不及了?检查这些站点，以获取具有文化背景的临床医生的链接.
- 如果您的部门订阅了Cordico应用程序，它将维护您所在地区具有文化背景的临床医生的列表.
- 第一个帮助网站提供了与急救人员一起工作的临床医生的可搜索数据库.
- “第一响应者支持网络"提供了临床医生列表.在菜单上，转到“资源"，然后单击“寻找临床医生".
-
要找到治疗师，您还可以访问今日心理学治疗指南.
注意::在一月份的帖子中，我忽略了以下保密性例外情况:必须向联邦官员报告涉嫌威胁国家安全的情况.
参考
