社交焦虑的案例分享

我有一个秘密要分享:我患有社交焦虑症.

我以前从未输入过，更不用说大声说出来了.我的许多家人和朋友——尤其是我的客户——听到我这样说可能会感到惊讶.我外向和友好，甚至参与.但里面发生的事情讲述了一个不同的故事.

我是 60 年代和 70 年代的孩子.我们没有使用诸如“社交焦虑"甚至“焦虑"之类的词.我们使用了“害羞"这样的词.我被称为“害羞的孩子"，我讨厌这个词.我讨厌我妈妈试图向其他人解释我安静的举止的方式.她会用歉意的语气压低声音说:“她很害羞."

他们会看着我.你知道那种表情——有点好奇，有点可惜.然后他们很快就会忘记我在场.我不确定哪个伤害最大.

我从小就觉得自己是隐形的.向从未经历过焦虑或强烈不安全感的人解释这一点很有挑战性.为了弥补这种隐身的可怕感觉或对隐身的恐惧，我制定了适应策略.

作为一个孩子，我会对人进行分类:安全或不安全.我会寻找对我感到安全的人.也许我是根据他们的外表或过去的经历来判断他们的:长得像我祖母或最喜欢的老师的人很熟悉，也很安全.

我在中学的第一天，记得在一条长长的走廊里迷路了.我仍然记得我的喉咙发紧，我的胃里越来越恶心，以及当我寻找一个“安全"的人来寻求帮助时的恐惧.我找到了她.她上 7 年级.我现在不记得她的名字了，但我记得她的脸，以及她是如何帮助我找到下一个教室的.我想我很擅长评估人，即使在那时也是如此.

这是我努力帮助客户发展的技能之一:相信自己的直觉.学会适应、与自己同在，可以帮助您培养这种技能.

我教我的客户专注于呼吸，深呼吸几次.这对于学习如何让心灵安静到足以听到自己的直觉非常强大和重要.

在那条走廊里，如果我真的开始恐慌，或者掏出手机给妈妈发短信求助，我会跳过自我检查的步骤，错过发展中的关键一步.

表达自己的想法和感受对每个人来说都是一项很好的技能，但对于有社交焦虑症的人来说尤其重要.

社交焦虑是什么感觉?你是不是特别害怕被别人评判?你在日常社交场合有自我意识吗?你避免结识新朋友吗?在与朋友共度时光后，您是否过度思考了自己所说的话?

社交焦虑症，也称为社交恐惧症，是一种极度恐惧和焦虑，会导致逃避工作、学校和其他活动.在新情况或社交场合感到紧张是很常见的，但患有社交恐惧症的人会“在日常社交场合中体验到“压倒性的焦虑和过度的自我意识，并且"对被他人注视和评判有一种持续、强烈和长期的恐惧.他人以及因自己的行为而感到尴尬或羞辱."

如果您怀疑您的孩子患有社交焦虑症，您将如何帮助他们?

• 向值得信赖的医生、治疗师或学校辅导员咨询有关如何帮助您孩子的建议.
• 考虑让他们接受有执照的专业人员的治疗.
• 致力于为您和您的孩子进行专注于静心和倾听内心的正念练习.

你能为社交焦虑的孩子做的最好的事情就是出现在他们面前.不要告诉他们“停止这样做".不要试图“吓唬"他们的行为.对他们的想法和感受感到好奇.帮助他们发展技能，例如分解思想和创造机会来感受控制感.您的关注和支持可以帮助他们了解，他们并不孤单，并且在您的陪伴下，无论是身体上还是情感上都是安全的.