当你十几岁的女儿按下你的按钮时

如果您是一个十几岁或十几岁女孩的母亲，很有可能您已经被挑衅性的评论、严厉的批评或过于私人的问题措手不及.它可能是凭空而来的.或者，它可能是在一次重要讨论中启动的，然后突然停止.无论如何，您可能已经很清楚您的女儿是按您按钮的专家.事实上，你可能已经想到，她的话对你有着独特而强大的影响.您可能会发自内心地感觉到它们，就像一拳让您屏住呼吸或让您哑口无言.

与妇女和女孩打交道的几十年让我确信，这是因为青少年能够敏锐地察觉到母亲最深切的敏感性，挖掘出痛苦的弱点或令人尴尬的记忆，并提出离家太近的问题.你女儿有没有问过你抽过大麻吗?你睡过多少人?为什么每次她谈到一个特定的话题时你总是转移话题?或者为什么你对某个亲戚“刻薄"?十几岁的女孩很擅长举起放大我们最明显缺陷的镜子.难怪我们反应如此强烈.

然而，尽管我们可能会因青少年按下按钮的影响而感到震惊，但我们认识到我们在这些时刻的反应确实很重要.与我们的青少年或补间的每一次互动都成为我们不断发展的关系结构的一部分.当他们让我们不安或伤害我们的感情时，我们的反应表明我们是否可以被信任保持控制并采取适当的行动.作为母亲，我们的工作是帮助她们更加了解自己的感受，并亲切直接地表达她们的感受.因此，尽管我们可能会决定忽略偶尔的尖刻评论或伪装成幽默的侮辱，但我们有必要了解我们女儿的挑衅来自哪里.

不过，我们也是人.此刻，我们的第一个冲动可能是生气、防御，或者更糟的是，继续进攻.但如果目标是建立牢固、亲密的母女关系，这六种策略可以帮助您做出最有帮助的回应.

1. 识别被触发的迹象.首先，重要的是要意识到您的身心正在经历什么.每个人都是不同的.你的反应可能是身体上的、情绪上的或行为上的——从温和到剧烈.您可能会感到震惊、愤怒、紧张、出汗或不知所措.或者，您可能会听到嘴里开始冒出一些不寻常的话——或者听起来好像在引导一个你最不想效仿的人.这种认识可以温和但坚定地提醒您在做任何其他事情之前先暂停一下.
2. 测量你的情绪温度.这是衡量您情绪激动程度的好时机.如果你女儿按下按钮引起了恐惧或风险感，那么压力荷尔蒙可能会涌入你的大脑，激活你的战斗或逃跑反应并使你的额叶中断.为确保您能够清晰思考、产生同理心并运用良好的判断力，请做最有效的事情(例如深呼吸、冥想、分散注意力的活动)，让您的中枢神经系统平静下来.
3. 推迟对话.尽管您对女儿的挑衅做出回应似乎很紧迫，但最好等到您的中枢神经系统安静下来，以便您的推理大脑重新上线.与其驳回或否定她的评论，不如以关怀、尊重的方式回答——并鼓励进一步对话——说:“这是个好问题.让我考虑一下，我会回复你的"或“当我想出如何解释我的感受时，我想多谈一些"或“让我们在星期六离开的时候谈谈这个工作，所以我们不会着急."
4. 保持情绪控制.因为你是成年人，所以当你和你的孩子交谈时，你负责管理情绪.为了避免破坏对话，关键是保持对话.这样，即使在令人不安的讨论中，您也正在塑造如何相互尊重并专注于解决冲突.例如，当您的女儿做出您认为令人发指的指控时，说“请解释您当时有这种感觉"比“我什么时候这样做过?你怎么敢！"
5. 谨慎分享信息.女孩精致敏感的触角注意到了母亲的口是心非.也就是说，他们可以从远处嗅到谎言.如果你想让你的孩子告诉你真相，最好避免对她撒谎.年轻时父母对他们撒谎的年轻人更不诚实，长大后有更多的适应问题.但是，反射性地告诉女儿全部真相既没有必要也没有谨慎.考虑什么最适合她的年龄、情感成熟度和这种情况下的需求.你可以说，“我不舒服和你讨论这个.但这是我可以告诉你的……"或“等你长大一点，我们可以更多地谈论这个."
6. 知道什么时候停止说话.你不想让事情恶化.其实，放下心来，净化空气，下定决心以后做得更好，这种感觉真好.但是，尽管有这些愿望，但青少年和青少年通常仍然缺乏情绪耐力，无法坚持足够长的时间进行不舒服的对话以解决冲突.如果您发现讨论偏离主题，演变为辱骂或无法忍受的咒骂，或者根本无处可去，那么您的女儿可能会不知所措.如果是这样，通过建议“让我们休息一下"或“我们为什么不吃点零食?"，让她有机会在情绪上恢复活力.或者“当我们都感到平静时，我们再接再厉如何?"

这六种策略不会阻止您的女儿按您的按钮.他们当然不会阻止你对她所说的话感到震惊或动摇.但是，在您的育儿技巧中加入这些具体、实际的行动可以帮助您尽可能自信、优雅和有效地处理这些具有挑战性的情况.

改编自除了我的手机之外的任何东西，妈妈！在数字时代培养有情感弹性的女儿.