面包屑带来的情感痛苦

我们很可能从勇敢、精疲力竭、满头面包屑的朋友那里听到了悲惨的故事:“他们告诉我，我是他们六周内的最佳候选人，但我从未被录用." “两个月来，他每个星期五都来检查，但我从未被邀请亲自见面." “我以为我是通过他们对我大加赞赏的方式获得了合同，但结果却是一个大汉堡."在约会和友谊领域以及我们的职业生涯中，被人串在一起(面包屑导航)正在兴起.

“面包屑导航"在 2010 年左右首次作为约会术语出现.根据城市词典，它发生在“当一个男人或女孩给予某人足够的关注以保持他们对一段关系的希望时."这种不置可否的行为也被称为“Hansel 和 Greteling"，基于迷路的孩子留下面包屑寻找回家的路的童话故事.在社交媒体出现之前，我们大多数人都知道这个概念是“牵扯某人"或“引导某人"——这是一种冷酷的交易策略，具有强烈道德品质的人永远不会尝试.但不是现在.

社交媒体的便利助长了不置可否行为的滑坡，从戏弄感兴趣的小金块一直到卑鄙的欺骗.自从大流行来袭，我们的承诺变得充满不确定性和 180 度逆转以来，被玩弄或保护自己不被玩弄更加困扰我们的关系.

不置可否的行为呈上升趋势

我们这些在 2020 年或 2021 年初找工作的人可能想知道为什么在我们的面试后需要很长时间才能收到回复.如果我们认为去年有更多雇主在寻找候选人，那我们可能是对的.根据 Robert Half International 于 2020 年 11 月对 2100 多名高级管理人员和 1000 名工人进行的美国调查 ，更多的雇主确实在 2020 年有意推迟了招聘流程.

基于 Robert Half International 研究的面包屑导航的主要发现:

• 33% 的雇主承认，尽管人才库更深，但仍会花更多时间招聘员工.

如果求职者发现他们被雇主添加了面包屑，他们会通过以下方式做出回应:

• 49% 的雇主都在鬼鬼祟祟的
• 41% 的公司将其列入黑名单
• 27% 在社交媒体上发泄
• 26% 的评论网站发布了负面评论

Robert Half 的高级执行董事保罗·麦克唐纳 (Paul McDonald) 分享了为什么在面试后收到雇主回复需要更长时间的原因，并同意面包屑导航就像被引导一样. “招聘经理或人力资源联系人可能会定期联系，以确保候选人知道他们仍在竞选中."他补充说，雇主在 2020 年 3 月之后更多地使用延迟策略.“当大流行来袭时，雇主的这些行动变得更加明显，因为它们与求职者多年来习以为常的做法大相径庭."

在约会领域，可悲的是，随着美国人花更多时间上网，面包屑导航以及重影和其他不置可否的行为越来越正常化.坦率地说，面包屑的非个人行为在应用程序上使用起来非常方便(并且感觉更没有罪恶感).皮尤研究中心的一项研究显示，与以往任何时候相比，越来越多的美国人经常上网，从 2015 年的 21% 上升到 2021 年的 31%..在 18 至 49 岁的人群中，44% 的人经常上网.如果近一半 50 岁以下的人一直在线，那么我们可以假设更多不置可否的行为将反映社交媒体的快速、隐秘、交易文化.简而言之，我们可以称之为约会的游戏化.如果没有任何后果，很容易为某人添加面包屑.

面包屑导航的影响

幸运的是，及时到达以解决面包屑增加的问题，令人震惊的新研究正在出现，以揭示这种行为的真正破坏性.希望这些研究可以帮助我们了解如何应对这些趋势.

自 2020 年以来发表的几项关于不置可否行为的初步研究密切关注越来越多的人出于自私的原因让人们“待命"太久.早期研究表明，面包屑的常见影响包括无助感、生活质量下降以及被忽视的孤独感.

一项针对 625 名 18 至 40 岁的年轻人的令人大开眼界的研究有助于解释面包屑的困扰.该研究比较了被鬼魂和面包屑的特殊影响，并表明面包屑对心理健康的负面影响比其他不置可否的行为更大.

这项研究的早期发现指出了面包屑的特殊危害:

• 面包屑导航会引发上瘾行为.面包屑导航采用刺激成瘾行为的强化物(等待喜欢、随机消息、表扬、鼓励性评论、调情文本和照片).这种行为的基本动机是对奖励的预期.
• 无助感.与重影相比，面包屑可能会导致更大的无助感.与关系突然完全结束时的幻影相比，面包屑将接收者引诱到一个漫长的、长期的、持续的待命状态，在等待面包屑做出承诺的同时生活在不可预测性和不确定性中.
• 孤独.相比之下，面包屑会延长和延长一段孤独的时期，这种孤独感被排除在外，被排除在面包屑的社交活动之外.本研究中面包屑的接受者在加州大学洛杉矶分校孤独量表中报告了更高的孤独感.

研究人员断言，面包屑的损害在拒绝和孤独方面与重影有一些相似之处，但他们指出了长期排斥的严重性. “......那些经历过面包屑的人随着时间的推移会一直处于‘待机'状态，这通常会让受害者感到被排除在外.因此，与重影相比，它是一种更强烈的排斥体验，这就是为什么它对心理健康产生更多负面影响的原因."

被面包屑覆盖的羞辱经历——被面包屑的反应吸引，陷入无助，感到被排斥和孤独——使面包屑成为一种特别残酷的做法.尽管有些面包屑可能不是故意操纵的(有些是优柔寡断或被太多选择淹没)，但需要进一步了解和研究由此产生的损害.

在我们周围不置可否行为越来越多的世界中，当我们意识到自己被背叛、操纵或彻头彻尾地剥削了太多次时，作为反复面包屑的幸存者可能会导致孤立.想要撤回或回避新朋友、约会对象或雇主的兴趣是可以理解的.或者我们很容易陷入像其他人对我们一样冷酷、冷漠或不友善的陷阱.虽然我们需要用厚脸皮、警惕、谨慎和明确的界限武装自己，但我们很容易以不健康的方式孤立自己.或者更糟——不要再相信别人了.

从面包屑导航中恢复过来的有用建议

叫出来. 直呼其名并谴责这种做法.与值得信赖的朋友、家人或治疗师交谈.他们可能也曾在自己生活中的某个时刻遇到过面包屑.或者写在你的日记里.如果它有帮助、可行且安全，请用面包屑简短地指出它. “你做的错了." “面包屑导航是不尊重的."

全面了解几乎每个人都如何使用面包屑导航.不幸的是，责备自己被欺骗或被捆绑会导致更多的孤独感.我们可以富有同情心地接受(并从中学习)可能使我们容易受到面包屑影响的东西，但我们不应因被玩弄而受到责备.重要的是要了解文化力量和社交媒体如何在我们有强烈(且合法)需求或巨大热情时让错误的人来掠夺我们.

珍惜您信任的人并反思他们值得信赖的特质.希望至少有一个您认识的人值得您信赖.也许你可以告诉那个人你为什么欣赏他们的可信度(尤其是在经历了面包屑的欺骗之后).

珍惜自己的正直和可信度.即使你被人踩到了面包屑，你也可以坚持自己的正直和道德品质(因为你信守诺言，晚上可能会睡得更好).

作为一个在令人兴奋的新业务关系中无情地成为面包屑并遭受分享过多知识产权的后果的人，我可以证明诚信生活的宁静.在一个充斥着不置可否行为的世界里，当其他一切都失败时，至少我有我的性格可以坚持.

最后我会用一些鼓舞人心的名言来庆祝我们的诚信.

“当一切都说完了，剩下的就是他们的正直核心……不要把它也泄​​露出去." ——索兰奇妮可

“如果你不坚持某事，你就会为任何事而堕落." ——戈登·伊迪

“诚信就是做正确的事，即使没有人注意." -CS.刘易斯