道德与睡眠之间的联系

我们知道睡眠使我们的身心更健康.睡得好可以延长寿命，使我们更有效率和更好的决策者.睡眠有助于与伴侣、孩子、父母、朋友和同事建立更牢固、更积极的关系.

还有一些引人入胜的研究表明，睡眠会影响我们的道德、我们根据良心思考和行动的能力、我们的个人和共同价值观以及社会规则和规范.

怎么样?通过干扰有助于我们思考和行动的认知过程，我们对是非的信念.与我们的“道德指南针"保持一致的思考和行动需要对大脑进行大量的努力，并利用注意力、预期、自我意识、对他人的意识、情绪调节和处理以及解决复杂问题等技能.

睡眠不足会损害这些认知技能，并干扰我们在日常生活中做出最佳“对与错"决定的能力.

睡眠不足影响道德决策的 5 种方式

睡眠不足会伤害道德推理.道德推理是指我们对道德的思考，判断是非的心理分析，以及在特定情况下采取的道德正确行动.道德推理是一种随时间发展的能力，也是一种因人而异的能力.它涉及对我们自身利益、我们社会的规则、习俗和法律以及我们个人的道德价值观的考虑.仔细思考是非——并将这些想法应用到我们的行动中——对大脑来说并不是一件简单的事情.它需要大脑多个不同区域的参与，包括认知处理和情绪处理.

挪威科学家于 2010 年进行的研究调查了挪威海军和陆军军官学员的睡眠剥夺对道德推理的影响. 科学家们发现，睡眠不足会显着损害军官的道德推理能力.军官进行最高、最成熟的道德推理形式的能力下降——推理利用根深蒂固的道德原则和值.由于睡眠不足且面临道德决策任务，在某些情况下，警官更关注规则和自身利益.

当情绪高涨时，睡眠不足会影响道德判断.我们生活中出现的道德困境往往是情绪化的.当我们感到压力、担心、恐惧、愤怒时，我们发现自己不得不选择对与错.为了在这个复杂的决策过程中导航，大脑依赖于情绪和认知功能区域的协同工作.

研究发现，睡眠不足会使大脑的情绪和认知中心更难做出道德决定.在 26 名成年男性和女性组成的小组中，2007 年的一项研究发现，睡眠不足使决策变得更加困难——当面临充满情感的道德困境时，参与者在睡眠不足时需要更长的时间来做出决定.参与者在睡眠不足时也更愿意同意与他们个人信念相反的解决方案. (在这项研究中，研究人员发现，情商较高的人不太容易在睡眠不足时采用违反道德信念的解决方案.)

睡眠不足可能会影响我们思考某些道德决策的能力. 我上面讨论的研究表明，在情绪困难的情况下，睡眠不足的人需要更长时间才能做出涉及道德问题的决定.其他研究表明，睡眠剥夺可能会缩短我们在道德决策模式中为某些类型的道德判断所花费的时间.

2012 年的研究发现，一个晚上的完全睡眠剥夺(即整晚保持清醒)缩短了做出涉及某些道德决定的决定的反应时间——特别是那些选择不涉及直接造成道德决定的道德决定伤害另一个人或一群人.本研究中的研究人员将反应时间缩短归因于睡眠不足对解除抑制的影响——睡眠不足会使我们更容易冲动，更不擅长评估风险，并削弱我们对社会规范和习俗的重视.

睡眠不足会干扰我们预测道德问题的能力. 2013 年对海军军官的一项研究发现，睡眠不足会影响军官展望未来和预见具有道德因素的问题的能力——需要一定程度的“对与错"解决问题的情况. (他们还发现军官预测战术挑战的能力也受到了影响.)大脑的执行功能包括计划和准备应对问题和挑战，当我们睡眠不足时，这些认知功能就会受到损害.这项研究表明，睡眠不足对我们提前思考和计划的能力造成的限制会影响我们在正确与错误的困境出现时处理它们的准备情况.

睡眠不足可能会降低我们的道德意识. 要根据我们的道德和价值观做出决定和采取行动，我们必须首先认识到某种情况需要我们的道德关注.这就是道德意识:识别摆在我们面前的道德问题的能力.道德意识帮助我们认识到在我们的选择和行为中需要“对与错"的思考.它还有助于我们更准确地评估他人行为中的伦理道德.

2015 年的一些引人入胜且巧妙的研究调查了睡眠对道德意识的影响.研究人员在他们的调查中进行了三项独立的研究.

第一项研究是在实验室进行的.参与者(睡眠不足组和休息良好的对照组)被要求确定不同场景的道德方面.研究人员发现，睡眠不足的参与者不太能够识别呈现给他们的假设情况的道德要素. 研究人员的分析表明，睡眠不足组的道德意识下降了 10%.

在他们的第二项研究中，研究人员分析了在夏令时开始 5 年多之后在美国进行的网络搜索. (我们“向前冲"之后的星期一是许多人睡眠不足的一天，因为时间的变化而失去了一些休息.)研究人员将网络搜索视为衡量有意识思维的一种方式——人们在思考时积极思考什么正在将查询输入搜索引擎.在分析他们的数据时，研究人员检查了寻找有关道德的近两打单词的搜索. 他们发现与道德相关的搜索显着下降，尽管在夏令时之后的这些天进行的网络搜索总数没有下降.

在第三项研究中，在为期 4 天的时间里，参与者记录了他们的夜间睡眠量，并进行了旨在衡量他们日常道德意识的每日调查.研究人员发现，参与者获得的睡眠越多，他们的道德意识就越高.睡眠量与评估他人道德行为的能力尤其密切相关. 睡眠越少，人们就越不可能发现他人的不道德行为.

这三项研究共同创造了一个非常引人注目的图景，即睡眠不足会降低我们识别道德上有问题的行为(在我们自己和他人身上)以及识别何时需要我们道德关注的能力.

我们都希望成为最好的自己，包括按照我们的道德价值观生活.我们从科学中了解到睡眠可以帮助我们实现这一重要的个人目标.

好梦，

Michael J. Breus，博士，DABSM

睡眠医生™