锻炼:有效的抑郁症治疗

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多年来，运动对治疗抑郁症的益处已被多次证明.然而，这种效应背后的机制仍然是个谜.发表在 Frontiers of Psychiatry 上的一项新研究揭示了这个谜团.结果表明，运动增加了抑郁受试者的神经可塑性.

神经可塑性可以被认为是大脑根据环境变化重塑自身的能力.这是一种复杂的现象，主要由编码一群小蛋白质分子的基因控制，这些分子的名称类似于“脑源性神经营养因子"(BDNF).感官输入触发这种重塑.它包括神经元之间连接的改变，随着新电路的铺设和大脑区域之间的通信通路发生变化，一些连接变得更强，而另一些连接更弱.抗抑郁药物被认为通过增强神经可塑性来帮助抑郁症，而新的抑郁症大脑刺激疗法，如重复经颅刺激 (rTMS)，似乎通过用微小的电脉冲直接刺激皮层来起到同样的作用.

神经可塑性与抑郁的研究

这项研究是针对 41 名因抑郁症住院的受试者进行的.在他们的症状恢复到足以参与研究后，他们被分为两组.在总共三周的时间里，一组每周三天参加锻炼组，而对照组则玩(久坐)游戏，要求他们使用逻辑和推理来解决难题，也是每周三天.

在他们各自干预的三周之前和之后，使用称为配对关联刺激 (PAS) 协议的“大脑训练"模型估计每个受试者的神经可塑性水平. PAS 包括电刺激拇指根部的神经，同时使用 rTMS 设备将磁脉冲传递到控制拇指肌肉的运动皮层区域，导致拇指肌肉短暂弯曲.这种双重刺激会在大约 30 分钟内“训练"下面的运动皮层.它使其对磁脉冲更加敏感，磁脉冲能够导致拇指以越来越低的强度运动.对 PAS“训练"(“PASeffect")反应的稳健性被认为是衡量神经可塑性的指标.

在他们的计划之前和之后，受试者的抑郁水平使用自我评估的贝克抑郁量表-II 和临床医生管理的汉密尔顿抑郁量表进行评估.在两组中，PAS 效应与基线抑郁程度之间存在直接相关性.抑郁评分较高的受试者具有较低的 PAS 效应，即大脑表现出较低的神经可塑性.

在研究结束时，锻炼组的抑郁评分显着低于参加久坐活动的组.此外，他们的 PASeffect 得分更高，表明他们的神经可塑性有所改善.同样，抑郁水平和 PAS 效应之间存在直接相关性.根据PAS效应衡量，抑郁症改善最大的受试者的神经可塑性改善最大.

众所周知，与久坐不动的生活方式相比，身体活跃的健康受试者的 PAS 诱导的可塑性更高，作者建议，运动已被证明可以增加新陈代谢和氧合，调节神经递质，并增强释放大脑中的神经营养蛋白如 BDNF 是运动增强神经可塑性的一些机制.他们建议将锻炼计划纳入抑郁症的治疗中.

结论:运动不仅对您的身体有益，而且对您的大脑也有好处.