有效治疗针头恐惧症的暴露疗法

恐惧症的暴露疗法是一种认知行为疗法 (CBT)，包括直接面对导致您恐惧的物体或情况.这包括通过渐进式接触与治疗师合作.如果客户有蛇恐惧症，客户会看到一条蛇的照片，然后是一条蛇的视频，然后可能会和治疗师一起去一个安全地收容蛇的动物园.治疗师确保来访者在进入下一个暴露水平之前感到舒适和安全.

系统脱敏是一种暴露疗法，在这种疗法中，放松练习与逐步暴露于可怕的情况或物体相结合.您的治疗师可能会在向您展示针头图片时让您进行深呼吸练习.有时，您在进行这些练习时会监测您的脉搏，以查看您是否达到了放松反应.

虚拟现实已成为提供暴露疗法的一种方法.当治疗师或客户无法亲自访问诱发恐惧的刺激时，它特别有用(Meindl 等人，2019 年).还发现虚拟现实暴露疗法比传统暴露疗法更具成本效益.

体内暴露疗法的目的是帮助来访者打破对触发因素的回避，并了解他正在围绕触发因素建立能力.体内暴露疗法还可以帮助客户处理恐惧症周围的创伤.在针头恐惧症的情况下，客户可能在孩提时在医院时有过创伤经历.

有些回避是因为某个物体或情况被认为是危险的.如果一个物体或情况触发了创伤的记忆，也可能发生回避.暴露疗法可以帮助教授对害怕的物体或情况的掌握.随着您暴露于恐惧对象的时间越来越长，人们认为您会“习惯"它并且不会引发同样的恐惧和恐惧感.

行为激活是另一种形式的暴露疗法.您与治疗师一起制定您可以在一周内实现的目标，然后在下一次约会时，您会谈论您为实现这些目标而采取的步骤.对于针头恐惧症，您和您的治疗师可能会设定一个目标，即走进您接种疫苗的诊所大厅.您可以决定在大厅停留特定时间，例如 5 分钟或 10 分钟.在您下次预约时，您的治疗师可能会问您在大厅时的感受，尤其是任何身体上的恐惧感.

已发现各种形式的暴露疗法有助于治疗对针头的恐惧，无论是短期治疗还是长期治疗.

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