实际上可能是创伤反应的10种焦虑行为

所有人都有特殊的行为.有时它们对我们来说一点都不奇怪，但对于外部观察者来说可能很奇怪.虽然许多行为是，人类，有时它们可​​能是由于焦虑而引起的.

焦虑的一些刻板印象包括紧张，害怕在公共场合讲话或害怕在人群中.但是，许多形式的焦虑并不那么明显，例如实际上 的人都在人群中却害怕一对一的咖啡聚会.无论他们的认可水平如何，许多焦虑行为可能与童年创伤的某些经历有关.研究表明，童年创伤与许多焦虑症状之间存在联系，发现我们在童年时期的经历经常导致行为表现出现在成年期.

害怕以许多不同的方式被负面看待或评估.许多童年创伤的幸存者担心被他们无法逃脱的情况，例如让其他人在家里或安全的空间中，这可能导致许多避免行为. "创伤大脑"希望避免任何使我们想起我们无法摆脱不适的时代的经历.

这些反应在一个人生活的许多不同领域表现出来.这10个是我在个人生活和实践中看到的最常见的:

1.没有接电话或避免打电话. 这个似乎很明显，在我的千禧一代社交圈中，甚至没有被认为是怪异的.对于一个没有社交焦虑的人来说，接听电话似乎是一项简单的任务，避免手机可能看起来像是懒惰.但是，将这种情况与正常的懒惰或回避分开的是肾上腺素和皮质醇尖峰，这是对具有创伤史的人的伴随.虽然简单地订购外卖或确认与合作伙伴的杂货清单可能是中立的经历，但接听意外的电话激发了人们担心该行为可能会导致我们可能会在现场进行的对话.这让人想起被抓住的感觉，在没有出路的情况下被父母或照顾者放在现场，或者遭受了我们的隐私或界限.

2.在小组活动或社交环境中关闭或保持沉默. 如果这似乎是明显的社交焦虑，有时就是这样.许多形式的社交焦虑可能是在混乱的环境中成长的结果，我们的神经系统不断被瓦解，或者我们不断地"努力"的地方 - 准备好照顾别人，或准备好口头争吵.结果，成人创伤幸存者有时会在社会环境中被过度刺激.期望我们会出现高水平的参与度可能会耗尽，并且可能感觉没有办法休息.取而代之的是，我们"签出" - 看着我们的电话，去洗手间独自一人或变得沉默.相比之下，许多有社交焦虑的人发现，这种经历实际上比在我们不承受社交互动的压力的大人群中更加压力.

3.当某人坐在离你太近时，紧张或不舒服. 这是如此普遍，以至于有模因以这种共同的经验的幽默为基础.许多患有社交焦虑的人喜欢将电影院与自己在一起，或者至少在他们和下一个团体之间拥有大量空间.相反，让一个不知名的人坐在他们旁边，实际上可能会使一个焦虑的人无法专注于电影，因为如此紧密地了解了与他人的近距离.当我们在侵犯界限的环境中长大时，我们对他人的意识高高，以及我们在人群或房间中的地位.因此，拥有大的个人泡沫对于保持内部舒适感至关重要.

4.需要在餐厅探访或社交活动期间坐在某些地方或地区. 创伤的许多幸存者报告说，他们更喜欢背着墙壁，而不是门或开放空间.由于它们的神经系统持续不断，即使是不合逻辑的威胁，他们的神经系统也使他们"准备".坐在他们可以观察房间的地方，里面的人似乎平静了紧张的紧张，即使只是暂时.

5.暴饮暴食或过度饮食. 创伤幸存者通常以沉迷或避免食物或物质的形式发展自我舒缓的方式.近几十年来，健康行业对食物或饮料周围的创伤与焦虑之间的联系有了越来越多的了解. "患有饮食失调的人经常有童年经历和创伤的历史"(琼斯，2021年).虽然并非所有不健康的饮食或物质使用模式都会符合疾病的标准，但人们与食物和物质的关系及其不良经历或童年时期未满足的需求之间仍然存在联系.

6.有人敲门的人意外/不请自来. 我曾经开玩笑说有两种类型的人:当他们听到敲门声时回答门的人，以及那些隐藏并等待该人离开的人.一边开玩笑，我已经30多岁了，直到我意识到我对前门意外敲门的反应并不是每个人都拥有的东西.通常，这种偏执和焦虑的感觉与无法逃脱的孩子有关.

7.不断道歉，即使是您(或任何人)错的事情. 当我们不断受到批评，或者始终如一地感到一切都是我们的错时，我们就会产生强烈的羞耻感.即使您没有做错任何事情，这也表现出不断过度的过度需要.这通常是童年情绪虐待或忽视的结果.

8. 在神经系统不断失调时，人们对噪音或刺激的反应加剧是其他人可能不会注意到或被困扰的.惊慌失措的反应增加或"跳跃"与童年的创伤和虐待有关.

9.不想让人们到您的房子，因为您无法控制他们何时离开.这通常是由于无法控制自己的安全空间，例如在界限模糊和隐私的房屋中成长被侵犯.

10.在某些人周围比其他人更舒适.在成年人并不总是安全且值得信赖的环境中长大，这会使许多人对新人感到不安.创伤幸存者对我们感到舒适或"安全"的人具有更高的感觉.