音乐大地艺术如何丰富你的生活？

来源:PNW Productions/Pexels

格式塔心理治疗师弗里茨·珀尔斯 (Fritz Perls) 教导我们，要完全融入现在，他称之为 此时此地，就是与我们的环境真实接触，别人，还有我们自己.真实性是指一种真正的联系，没有防备和虚假自我表现.

我们经常让自己被记忆(过去)和幻想(未来)分心.抑郁症与生活在过去密切相关，而焦虑症与试图控制未来有关.当我们回想过去时，我们会感到沮丧.对控制尚未到来的未来的神经质固执是焦虑的原因.当完全投入到当下时，我们就没有记忆或幻想、抑郁或焦虑的余地.

与自己和他人进行真实的接触可能会很可怕，因此我们经常会因为过去和未来分心而避免这种真实的接触.正如正念冥想为我们提供了一种留在此时此地的方法，聆听和制作音乐也是如此.

音乐制作作为一种与我们自己、他人和我们的环境接触的方式，可以通过大地艺术来完成.大地艺术可以是视觉、戏剧、音乐或舞蹈.

音乐大地艺术允许不演奏乐器的人与他人一起创作和演奏音乐.大地艺术让演奏乐器的人以全新的方式体验音乐创作.该过程允许成员以日常生活中经常被忽视的方式进行交流.

探索音乐大地艺术

我使用的是在瑞士萨斯费欧洲研究生院的表现艺术治疗课程中学到的音乐大地艺术方法.该课程旨在与夫妻合作，促进他们的存在、沟通和真正的联系.

首先，领导要求小组成员寻找合作伙伴.领导告诉小组他将带领他们到树林中的一个地方，在那里进行大地艺术.在步行到目的地的过程中，没有人可以说话.所有的交流都必须通过指出遇到的事情来进行，人们想与他们的合作伙伴分享.这种非语言交流迫使合作伙伴保持在场.

走到目的地，伙伴们在此时此地彼此真正接触.没有对意义的猜测，没有对过去发生的事情的反省，也没有对未来的焦急期待.仅仅身临其境，就可以让合作伙伴以多年来可能不会发生的方式建立联系.这个练习让小组成员为即将发生的大地艺术创作做好准备，并使每个成员都处于一种鼓励创造力和真实性的情绪中.

当小组到达目的地时，领队要求所有人围成一圈.然后成员被告知他们每个人将在该地区单独度过一段时间.每个成员都会进入一般区域，探索和冥想吸引他们注意力的事物.他们被要求考虑一些对他们生活很重要的问题，并在自然界中找到隐喻的答案.一段时间后，通常是20分钟左右，领队会召集成员回到圈内.

每位成员都被要求与小组分享他们的冥想和发现.这使小组能够在合作伙伴和小组之间进行整合和联系.每个成员都被要求回忆他们冥想的一些音乐品质，一些他们在环境中意识到的节奏、节奏、旋律或和声.

然后要求小组根据每位成员与小组分享的音乐体验创作一首音乐.然后由小组成员进行集体创作.最后，一行人默默地被带出树林，让所有人都可以思考和反思他们刚刚的经历.

音乐大地艺术教会我们在面对飘入记忆或幻想的习惯时，调整到此时此地并保持这种存在的过程.留在现在可以消除伴随记忆的忧郁和幻想未来的令人担忧的焦虑.在停留在此时此地的同时，我们更好地与真实的自我、他人以及我们的环境接触.在环境中制作和演奏音乐的过程允许与他人、我们的周围环境以及我们真实的自我建立联系.