如何从新冠病毒隔离后恢复日常生活

15 个月前，也就是进入锁定期仅 30 天，我写了一篇关于视频会议为何让我们筋疲力尽的帖子.我们刚开始隔离，还没有创造出“变焦疲劳"这个词，但很快，我收到了成千上万人的回信，他们对自己并不孤单感到宽慰.虽然它可能还没有名字，但 Zoom Fatigue 很猖獗.

当我们试图在我们家的范围之外重新开始具身生活时，我们面临着一系列新的挑战:称之为“房间疲劳".一年来保持社交距离并将我们的生活转移到网上，这已经削弱了我们在现实世界中的对话和人际交往能力.与此同时，我们在日常生活中缺乏新鲜感和经验，无法为我们提供与他人互动的主题.我们已经掌握了 Zoom 礼仪，但牺牲了我们在现实世界中的社交敏捷性.

事后看来，很明显，在大流行的早期，我们没有考虑视频会议的成本、在交谈时在屏幕上看到自己的心理和情感损失，以及没有考虑的界面"不允许两个人同时交谈，和/或让每个人与我们的家和周围环境进行视觉接触会是什么感觉.我们不能.我们对 Covid 和就地避难的现实感到恐慌和恐惧，并且没有资源花时间来处理和适应我们的新现实.我们的生活以我们从未经历过的方式被颠覆，我们也没有可以从中吸取教训的近期历史.出于必要，我们将所有内容迁移到数字空间，并尽我们所能即时调整.

在完全转向远程工作、学习、娱乐和社交之后，我们现在发现自己对重新进入一个更加实体化的世界所带来的疲劳感到惊讶.我们与想念的朋友聚在一起，离开时发现自己太累了.我们参加了一个面对面的会议，发现我们的感官过度刺激并感到疲惫不堪.我们遇到一位同事，试图闲聊，却发现自己无话可说.我们感到尴尬、不舒服和筋疲力尽.

与我们对与 Covid 相关的安全预防措施的调整需要精神、身体和情感能量的方式大致相同，我们重新进入具身空间将涉及一定程度的适应和不适.人类很快就会养成习惯，以帮助他们将决策减少到最低限度，并在日常生活中享有相对轻松的特权.

在大流行期间，我们已经建立了各种习惯来让我们继续前进.我们已经适应了上衣下运动裤的习惯，适应了节奏较慢、人少的新生活方式.我们已经从我们从未喜欢过的社交场合中解脱出来，也不需要练习与社交或人际关系相关的技能，同样，如果我们没有保持距离，我们也会如此.现在，我们将不得不适应或重新学习技能，以重新开始家庭以外的生活.

每当我们面临需要我们使用新技能或萎缩技能的情况时，我们很可能会感到筋疲力尽、易怒和/或对自己的技能缺乏信心.不像我们在适应安全预防措施的需要和大流行的开始时那样简单地克服这些感觉，当我们重新接触更广泛的人际圈时，我们应该更有意识和更深思熟虑地采取行动.我们会做得很好:

1. 提前计划.这意味着准备好一些谈话的开始，因为即使是最健谈的我们也可能会发现重新回到现实世界谈话的流程和节奏中是很有挑战性的.
2. 慢慢来.注意我们重新进入社交场合的速度，因为我们可能会比大流行前更快地不堪重负.
3. 保持幽默感.我们大多数人在进行眼神交流以及开始或加入对话时至少会感到有些尴尬.保持轻松愉快可以减少焦虑并表达对彼此的同情.
4. 培养“初心".这是一个从佛教中借来的概念，它意味着对我们周围发生的事情采取不评判和好奇的态度.

基本上，如果我们准备好以初学者的心态进入这些新的旧空间，我们都会茁壮成长.这种方法让我们意识到每个人都有点生疏和不确定，而我们可以一起找到在社交空间中获得舒适感的方法.

“我们会一起度过难关"在整个大流行期间成为了人们熟悉的口号，当我们以具体的方式重新聚在一起时，需要重新振作起来.否认在隔离期间改变我们养成的习惯以保证我们安全的复杂性只会伤害我们，就像所有被否认或压抑的感觉一样.相反，让我们坦诚面对所有这些适应所需要的疲惫，并想方设法让我们自己和我们的社区以健康的方式度过难关，并在我们的集体关注中蓬勃发展.