您感到疲劳和内疚吗?
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如果您感到精疲力尽而又无法应对，并且还在为自己感到疲惫而无法应对而殴打自己，那么您真的，真的不是一个人.
几周前，我在全球健康平台上接受了有关该主题的在线采访.如此多的订户进行了实时收听，以至于该系统几乎崩溃了.
世界各地，人们感到他们的应对策略已经达到极限.自英国首次冠状病毒封锁开始以来，我们最近在英国度过了一年的周年纪念日.我们花了一年多的时间在危机模式下，应对大流行病下的生活.人体在压力模式下的寿命并不长-并非没有后果.
不仅如此，大流行还给我们提供了两件真正检验我们作为人类的勇气的东西:不断的变化和不确定性.我们不喜欢其中任何一个；我们发现他们两个人的压力都很大.将这些内容加在一起，您就会明白为什么我们束手无策了.
这确实是心理健康的完美风暴:应对持续的危机，应对不断的变化和不确定性，所有这些都试图在工作中表现最佳(或试图在休假期间生存)，管理房屋，可能是在家上学儿童以及其他许多个人和专业事物.
在处理所有这些问题的同时，我们已经失去了所有通常的缓解压力策略.我们无法进行适当的社交活动，进行适当的运动，与朋友见面吃午饭，减轻负荷或在商店里流连忘返.
在英国，健康与安全执行官(HSE)将压力定义为:“人们对压力过大或施加在其上的其他类型需求的不良反应."
因此，当情况的要求和约束超出了我们的应付能力时，我们可能会以不健康的方式感到压力.
好吧，如果这不是过去一年的总和，我不知道是什么.我们所有人在精神上和身体上都承受着最大的负担.世界各地，我们都可以休假几个星期，躺在阳光下，不必担心任何事情.可悲的是，这不会很快发生.令人惊奇的是，对压力，倦怠和疲劳的诊断没有比他们更高.
当谈到采访的“问答环节"时，主持人几乎无法跟上问题的涌入.很快就变得很明显，很多人因为在家中或在工作中或两者兼而有之而表现不佳而受到殴打.他们感到内fatigue是因为感到疲劳，疲倦，疲倦，脱离工作和生活，没有考虑到过去一年带来的所有缓解因素.
当我们感到内时会发生什么
内时，理性情绪行为疗法(REBT)非常明确.这是不健康的负面情绪.这既不合理也不有益.
非常简单地说，不健康的负面情绪是对事件或一系列情况的一些不自觉地持有的信念或态度的结果.不健康的信念导致一种情绪控制住您，让您以非建设性的方式思考，感受和采取行动.
在REBT中，每个不健康的负面情绪都有一个健康的负面情绪，这是对同一事件或情况的一组更健康，更有帮助的信念的结果，但是您可以控制一个信念，让您以更有益和更具建设性的方式思考，感受和行动.健康的内gui感被称为re悔.
使用REBT，罪恶感的主题(或推断)与违反道德准则有关.这是关于罪的(但不是在宗教背景下).有委托的罪过(我做了我不应该做的事情)，有遗漏的罪过(我没有做我应该做的事情).可能是您伤害了重要人物的感受.
内时，您认为自己确实犯了罪，并且承担的责任比实际情况要多得多.您还将错误行为的责任分配给其他相关人员，您没有考虑到围绕该问题的所有缓解因素，也没有将您的行为放在整体背景下.因此，您的举止不合理，不规律.您可能会尝试以自欺欺人的方式摆脱内的痛苦，不切实际地答应不再犯罪，乞求宽恕，惩罚自己等等.
丢掉内and，选择后悔
当您When悔时，会有一个相同的主题:也许您做了自己不应该做的事情，也许您没有做了本应做的事情，也许您确实让您关心的人感到沮丧，但是，您看到了在上下文中并且您以前缺乏了解的行为.您不仅要对自己承担责任，还要对其他人和情况承担适当的责任.您考虑了所有缓解因素.结果，您将以一种更加平衡的方式应对自己的悔恨，了解自己和发生的更好的事情，根据这种理解采取适当的行动，并更加宽容自己.
因此，对于所有让您感到疲劳的人，我说:“放下罪恶感."你没有什么可内的.自己动手.您正在尽自己最大的能力来应对前所未有的情况，同时也无法放松自己想要的方式，甚至根本无法放松.也许您丢了球.也许您丢了几个球，但是您是在应对长达一年的危机时这么做的.您是在工作时或与休假和停工相处时这样做的，同时又担心在接下来的几周和几个月中，您将如何在情感，身体和财务上实现这一目标.你们中的有些人已经治疗了疾病，甚至在您的直属圈子中也不幸地遇难了.
您正在尽自己最大的努力；而且没有人可以期待你们更多(尽管有些人会遗憾地尝试).因此，请放下内，让自己休息一下.从字面上的字面意义和隐喻意义上来说，您确实值得一试.
