什么是心理防御?

我们都使用心理防御来避免不必要的意识.心理健康的人使用的防御只会稍微扭曲现实.但精神上有问题的人依靠防御来戏剧性地重塑他们对现实的体验.当有人呈现明显扭曲的现实并坚持认为它没有扭曲时，我们会怀疑他们是在试图欺骗我们还是他们的心理不平衡.或许，研究混杂在我们今天生活的世界中的欺骗和精神障碍的流行对我们最有利.

防御必然是无意识的

为了让我们的心理防御起作用，它们必须在我们不知情的情况下运作.如果一个人意识到他们的防御并认识到他们改变现实的原因，他们将不再相信改变后的现实.

在某些形式的心理治疗中，治疗师会有条不紊地拆除来访者的防御，这样来访者就不太可能将现实排除在外.治疗师在进行此类治疗时要谨慎.在用比他们无法处理的更多现实来抨击来访者之前，治疗师会加强来访者适应现实的能力.

在进行政治讨论时需要牢记这一点.我们想要影响的人可能无法容忍更准确的现实.或者，我们可能无法容忍现实.毕竟，由于心理防御对使用它们的人来说是隐形的，我们可能不知道我们对现实有多宽容.

我们在心理上的组织方式是基于我们的经验.最能塑造我们的经历是当我们依赖他人来满足我们的身体需求以及身心安全时所拥有的关系.受到他人温柔怜悯时的创伤、不信任、背叛和惩罚会让我们感到害怕，迫使我们采取改变现实的防御措施，否则我们将无法运作.

一般来说，我们越不安全，就越需要控制，我们越需要让我们感到控制的防御措施.我们经历的创伤越多，我们就越需要忽视我们的感受，控制我们的想法，并依靠心理防御来度过每一刻.众所周知，我们人类要抵御现实.两千多年前，柏拉图在他的“洞穴寓言"中谈到了这一点.这不是我们是否歪曲现实的问题.大家都这样做.这是多少的问题.作为一名治疗师，我还没有遇到过完全“理智"的人.因此，我在此建议的是，我们对我们——以及其他人——可能会如何抵御现实持开放态度.

有不同程度的心理防御.哈佛医学院教授、精神病学家 George Valliant 在其题为“防御和人格障碍的自我机制"的论文中将防御分为病理性、不成熟、神经质和成熟.

病理防御

使用病态防御的人不知道他们的现实以任何方式被扭曲并且可能从事:

• 否认现实:不能容忍的东西被称为不存在.
• 现实的扭曲:改变的现实保护了个人的地位(外在)或自尊(内在).
• 转化:意识障碍中的心理冲突变成了身体障碍.
• 分裂:划分可以防止同时意识到冲突的想法/冲动/恐惧.
• 具体思维:简单的黑白思维(善与恶；对与错；天堂与地狱；安全与危险；男性与女性；清洁与肮脏；正常与变态；种族优越与种族劣势)避免压力由于无法容忍歧义.
• 贬低:认为别人低劣和不配，而认为自己高人一等.
• 以妄想投射否认:贬低他人，同时声称被他人贬低；声称受到迫害而迫害他人的；攻击他人，同时声称自己是他们的受害者.

不成熟的防御

这些减少焦虑的防御措施是儿童的典型特征，其看护人既难以忍受又必不可少，既被憎恨又被爱，或者是侵略者和保护者.这些也被人格障碍的成年人使用.

• 幻想:退回到幻想中以避免冲突或减轻孤独感.
• 投射:通过将某种感觉归因于他人来否认这种感觉.
• 内射:与投射相反:将他人的感受当成自己的感受.
• 被动攻击:敌意的间接表达.
• 表现出来:表达对方不知道的感受的行为.
• 投射性认同:导致被拒绝的感觉或被拒绝的渴望被另一个人感受到的行为.
• 一厢情愿/神奇的想法/控制错觉:通过相信迷信、魔法或宗教信仰会产生预期结果来避免焦虑.
• 退缩:逃避是一种逃避导致焦虑感的情况的方式.

神经防御

这些防御措施不那么根深蒂固，如果明确指出，使用它们的人可能会认出这些防御措施.

• 知识化:在做决定时远离情绪因素.
• 反应形成:相信相反，因为真实导致焦虑；通过表现得好像相反，以掩盖不可接受的欲望.
• 分离:断开情感兴趣.
• 置换:将攻击性行为重定向到更安全的目标.
• 躯体化:就像转换，通过将焦虑转化为身体症状来逃避焦虑.
• 压抑:使欲望无意识.
• 过度控制:必须控制自己以避免焦虑.
• 合理化:用理由来增加或减少吸引力.

成熟的防御

与其他防御不同，成熟的防御可能是有意识和有意的减少焦虑的方式；他们可能会提供社会福利.

• 幽默:通过俏皮话使不愉快的真相变得甜蜜.
• 升华:就像置换一样，但更健康，因为攻击在可接受的范围内被释放，例如在运动中.
• 压抑:有意识地延迟满足.
• 利他主义:为了个人的满足，给他人带来快乐.
• 预期:有计划地控制情况以避免焦虑.

防御目的

• 因为防御的目的是将现实扭曲到足以让人可以容忍的程度，所以一个防御严密的人在面对现实时会受到威胁——而不是开悟.
• 使用不成熟防御或神经质防御的人可能能够谨慎且尊重地接受呈现的现实.
• 如果一个必须抵御现实才能发挥作用的人面对现实，危机会要求增加病态防御，导致他们“加倍努力".试图让一个依赖病态防御的人接受现实是徒劳的.