应对亲密关系中的虚假指控
您在一家餐厅用餐，而您的伴侣指控您被附近的人所吸引.
您的关系中存在一段不安的距离，并且您的伴侣说您有外遇.
您迟到了一个约会，您的伴侣指控您与另一个男人或女人在一起.
这些或类似的指控可能会使您感到无能为力，生气或困惑.
有些指控比其他指控更可怕.被错误地指控为犯罪是奥威尔式的噩梦，其规模之大令人难以想象.据估计，在美国，错误定罪的比率在2％至10％之间，这意味着在230万名估计被错误监禁的囚犯中，有46,000至23万名被错误监禁.
本文探讨了在恋爱关系中被错误指控的一些事情.
成为人意味着我们渴望被看到和理解.被指责我们没有做某事令人气愤，尤其是在没有可靠的方式捍卫自己的情况下.
对于一个拥有焦虑，不安全的依恋风格的人来说，我们对自己不忠的感觉会非常真实，这意味着在恋爱中不会感到安全.如果过去背叛了信任，可以理解的是，如何在我们伴侣的心灵中放大一点点证据，这是可以理解的.信任是一件脆弱的事情，难以建立，容易打破.
焦虑的依恋风格也可能是由于过去的依恋伤害所致.如果我们不满意与早期护理人员的联系，那么我们可能会忍受人们无法信任的叙述.如果父母有外遇，我们可能会担心我们的伴侣会做同样的事情.
如果我们不觉得自己与父母有牢固的纽带，我们可能会从不感到值得或应得的眼光来看待世界.我们可能会习惯性地寻找证据来证实我们的叙述，即我们之间不可能建立牢固的关系.找到确凿最可怕恐惧的证据并不难.
对虚假指控的回应
如果您的伴侣指控您明显没有做的事情，请考虑以下几点:
对自己诚实很重要.本文假设您被指控的确实是确实不真实.如果指控中存在真相，即使是部分事实，那么您也应该承认自己的真相，并找到一种以真实而娴熟的方式进行交流的方法.
您可能没有外遇，但您的伴侣可能正在感测到某事.也许您已经与某人建立了情感联系，从而削弱了与伴侣的联系.如果是这样，可以理解您的伴侣如何跳到一个不正确的结论.如果发生这种情况，您可能会探索伙伴关系中是否存在正在拉开距离的事物，这可能会导致您转向其他地方寻求舒适或联系.
也许您的伴侣正在说出你们之间不断增加的不安距离，并试图以他们知道的唯一方式来理解它—“您正在外遇！"也许事实的核心是亲密关系的侵蚀.
可能需要以开放，发自内心的方式进行沟通的意愿，以解决日益增长的距离.你们两个人都可能需要鼓起勇气，说出自己在恋爱中所缺少的东西，或者感觉到受到伤害，恐惧或被忽视的方式.
听听潜在的恐惧和不安全感
也许您对被错误地指控有外遇感到愤慨，但请考虑您的伴侣对恋爱关系感到不安全.可能的回答可能是:“我听说您担心自己有外遇.我想向您保证我不是……而且我想知道您是否需要我提供一些帮助，以使我对自己更放心."或者也许是:“我认为您正在感觉到最近已经有距离了.我也一直有这种感觉."然后分享您的疑虑，同时向您的伴侣保证您爱他或她，并想付出更多的努力来证明自己.然后继续！
记住您是谁
被错误地指控时，最重要的事情是保持与自己的真理的联系，而不是让自己被看待自己的方式所定义.在我们不被正确看待时，要确认自己并保持我们的尊严是一项挑战.
另外，请记住，您的伴侣正在经历痛苦.它可能与您无关，也可能与您无关.尽最大努力倾听对方的内在感受和担忧，而又不冒犯，并传达自己的感受和需求.罗森伯格元帅的非暴力交流方法在这里可能会有所帮助.
如果难以解决并且继续引起痛苦，则可能是时候投资于夫妻疗法以更好地相互了解并解决潜在问题了.如果您的伴侣不愿意这样做，而您的真正保证却步履维艰，那么也许是时候亲自去找治疗师了，以找出最适合您的治疗方法.
©John Amodeo
参考
Grisham，J.(2018年3月14日).解说:无辜者为何最终入狱. 芝加哥论坛报.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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