不仅仅是战斗或逃跑
大多数人都熟悉“战斗还是逃跑"这个术语，它描述了两种最常见的压力反应形式:后退还是坚持战斗.另一个压力响应是“冻结"响应，即无法移动或采取行动应对威胁.
但是，还有另一种人们可能不熟悉的压力反应，称为“小鹿"，最好将其解释为安抚或遵守虐待者以求生存.由创伤幸存者彼得·沃克(Peter Walker)创造的小鹿是一种自我保护的行为，源于希望在危险或不舒服的情况下尽量减少对抗.
当某人缺乏战斗或逃避的能力或能力时，例如在虐待儿童，亲密伴侣暴力或人口贩运的情况下，通常会发生这种反应.讨好是临时解决办法，其目的是在当下增强受害者的安全感.但是从长远来看，它可能对幸存者的自尊心和维护自我的能力产生负面影响，使他们容易遭受进一步的虐待.
长期亲密伴侣暴力或人口贩运的幸存者以“小鹿"的反应对恐惧做出反应，常常将肇事者的需求和欲望摆在首位.他们可能会努力帮助他人，默许他人或取悦他人.但是，这可能会阻止他们承认基于放弃自己的需求，欲望和自由的虐待性关系.倾向于小鹿反应的幸存者经常在自卑，自怒和内中挣扎，缺乏与他人的界限，并难以表达自己的观点.他们可能容易受到情感虐待或剥削而被利用.
“小鹿"响应的行为迹象包括无法说出自己的真实想法或感受，照顾他人以损害自己的利益，总是对请求说“是"，奉承他人，避免冲突以及感到被利用.我们都倾向于寻找舒适和熟悉的关系.对于暴力和人口贩运的幸存者而言，不幸的是，这可能意味着虐待关系实际上令人感到安慰，因为他们感到熟悉或“当之无愧".这样的回应还可能使受害者与施虐者保持联系，从而降低了他们积极寻求逃避情况的可能性，或者降低了将犯罪者举报给执法部门并在起诉案件中进行合作的可能性.
许多生理变化是针对威胁而发生的，对于可能发展为过度或过度活跃的压力反应的创伤幸存者而言，这种变化可能会加剧.在这种情况下，生理反应是由对先前的负面经历所调节的感知威胁的恐惧所触发的.交感神经系统驱动战斗或逃跑反应，而副交感神经系统驱动冰冻.根据威胁，交感神经系统可能会引发战斗或逃跑反应.在这种情况下，副交感神经系统将关闭该系统，从而导致冻结或淡化.人们如何做出反应取决于当时哪个系统主导了响应，以及他们通常如何应对压力.大多数创伤幸存者倾向于一种压力反应.
由于幸存下来的反复或复杂的创伤(在大脑和神经系统中)而导致的这些增强的反应性体验可能变得根深蒂固.虽然在短期内，这些自动的压力反应是适应性的，并且与生存本能有关，但反复暴露于严重的创伤下可能会导致大脑的``重生''.您的生存本能会陷入“困境".每个人感知到的威胁是不同的.因为它们可以以许多不同且不明显的方式显示，所以人们可能不会意识到实际上是对创伤的反应的行为.例如，食欲增加和不健康的食物渴望可能是由于皮质醇水平升高而引起的，而皮质醇水平是压力激素.决策可能不合理，因为决策是根据可能甚至不是真实的威胁做出的.像解离一样，幸存者可以通过与其他人隔离来利用冻结反应，以避免进一步的痛苦.
如果幸存者陷入小鹿的反应中，他们可能会不断感到恐惧.或者，如果他们被困在飞行响应中，他们可能会感到不安，无助，烦躁或紧张.幸存者可能会因对触发物的反应而产生强烈的身体感觉，而遭受战斗或逃跑的影响.强迫性行为可以帮助幸存者避免痛苦的感觉.同样，强迫行为可以表现为逃避反应，用于控制恐惧.作为逃避的反应，即使没有威胁或危险，暴力和贩运活动的幸存者也可能对被困或陷入困境的感觉表现出高度警惕和焦虑.这是因为长期处于生存模式会影响他们确定某物何时是实际威胁的能力.这样生活会削弱幸存者的反应，甚至影响他们在与学习和记忆有关的领域进行有效沟通的能力，使思考或沟通变得困难.往往对战斗有反应的创伤幸存者可能对受到威胁的感觉过敏，并可能被认为是生气，敌对和辩论的.或者，它们的保险丝可能很短，很容易触发.
幸存者可能还没有完全意识到他们对经历的创伤事件的反应如何影响他们当前的行为和对周围世界的看法.借助信息灵巧的方法来帮助幸存者，必须考虑幸存者的经历，并认识到创伤可能带来的许多负面，长期的影响.如果无法识别幸存者的经历的严重性，他们会感到自己无效或被遗忘.优先考虑幸存者的安全和自主权可以帮助避免遗体再伤.从长远来看，帮助幸存者了解和解释创伤如何影响他们的大脑及其反应可以令人难以置信地令人振奋.幸存者可能很难学习如何识别真实威胁与想象威胁之间的差异.他们为能够感到安全感而苦苦挣扎.避免以恒定的生存方式生活可能需要数年才能掌握.
但是有希望-幸存者可以花费时间和精力克服这些障碍.一些经常有用的技巧是练习设置界限，表达意见，说“不"，以及将自己的需求放在其他人的首位.正念，瑜伽，自我抚慰以及其他基础和自我护理习惯也可以帮助幸存者学习如何等待或克服可能无法很好地为他们服务的压力反应.通过心理咨询寻求支持尤其重要.
