消灭种族主义困难重重
，由医学博士Deeba Ashraf和PsyD的Ebony Dennis
随着"Black Lives Matter"抗议活动在全国各地蔓延，去年夏天对种族主义的意识增强了.数百万人游行.有关种族主义的书籍售罄.感觉好像是一个新的更清晰的曙光即将来临.
不幸的是，作为一个社会，我们承认或减少种族主义思想和行为的能力可能受到重大限制.为什么?种族主义态度常常是无意识的.对于那些已经承认种族主义存在的能力的人，我们建议三种方法来开始改变对“种族"的态度:好奇心，勇气以及与与自己不同的人建立亲密关系.这三种行为可以帮助阐明和解决您的无意识种族主义态度.
- 好奇心.好奇心始于自我教育和自我反思，以更好地理解您的信仰，然后与其他人谈论种族和种族主义.
- 勇气.勇气对于面对我们自己未加认识到的偏见并认识其中一些偏见是必要的，包括我们的养成或参与各种群体，或来自整个社会.这部分可能不舒服.尝试面对不适.请勿远离它.
- 人脉关系.与不同背景的人建立和维持关系可以使我们认识到a)共同的人类，b)共同的奋斗.这是改变种族态度的最深刻的方法之一.
我们的思想如何抵抗变化
意识到，承认和改变根深蒂固的种族主义思维方式是困难的，并且需要时间和精力.这尤其具有挑战性，因为其中一些态度和思维方式属于我们无意识的自动意识.人类的思想抵制改变，以保护我们的自尊免受不自在的真理的侵害，而我们无意识的防御则在努力避免发现关于自己的麻烦知识.即使我们知道可以使我们感觉更好的变化，例如多做运动，也很难启动和维持.
- 隐性偏见. 通常，改变我们的思维或做事方式需要改变我们对自己，我们的需求和我们的关系的看法.改变种族的态度可能会特别困难，因为这些态度通常是在我们很小的时候就学会的，而且经常不在我们的意识范围之内. (进行隐性偏倚调查可以提供一个机会，让您看到自己的无意识行为.)根据儿童和青少年心理分析家兼精神病医生贝弗利·J·斯图特的说法，孩子们会早日意识到种族差异并对此产生了好奇心. “随着孩子的成长，父母，老师，媒体代表以及与不同群体的互动可以有力地促进或阻止孩子对种族和种族差异的开放态度，"斯托特说.
- 拒绝和投射.我们有很多方法可以保护自己免受痛苦或对个人信仰的不希望的事实伤害.一种是断言不愉快的事实是不真实的，否则就是否认.另一个是想像这些“可怕的真理"仅存在于他人中，而不存在于我们自己中.这就是所谓的投射，它涉及将诸如懒惰或犯罪之类的特质归于特定群体，同时忽略了这些特质如何应用于我们自己或我们自己的群体.
- 团体身份.成为团体的一员可以带来很多好处:相互联系和保护，并且，在美国常为白人的情况下，享有声誉.团体身份可以从一代传给下一代.这些小组态度也是持续关系中的一部分，例如与拥有相同想法和价值观的朋友或同事.试图改变/偏离小组根深蒂固的态度可能会导致小组成员感到受到威胁或担心失去所需的小组支持和凝聚力.
当人们可以突破这些无意识的方式来保护自己的自我形象时，他们可能会意识到种族主义的代价，并审视种族主义给自己和他人造成的损失和痛苦.有可能重新评估自己对健康和以增长为导向的观念.这个过程可能很困难，但是遭受损失和痛苦的不舒适感时，种族主义产生的动力可以激发改变的欲望.
我们回想起詹姆斯·鲍德温(James Baldwin)关于种族的一句话:“人们哭泣要比改变他们容易得多."改变种族主义态度不仅需要同情或同情，还需要时间和精力，并愿意面对自己的潜意识态度，偶尔会有一些痛苦的感觉，但是正是通过这些不断增长的痛苦，才发生了真正的，持久的变化.
乌木丹尼斯(Esyy Dennis)，PsyD .是华盛顿特区一家私人诊所的p 心理分析家和临床心理学家.她撰写并介绍了心理分析理论和治疗方法，并监督临床工作并就多样性，公平性，归属感和包容性进行咨询.在Instagram上关注她@ Livingintruth5
医学博士Deeba Ashraf 是休斯敦精神分析研究中心的高级候选人，也是美国精神分析协会公共信息委员会的成员.她是贝勒医学院的精神科医生和助理教授，并获得了成人，儿童和青少年以及咨询精神病学委员会的认证.她目前在休斯敦Menninger诊所的年轻成人住院部门工作，并在私人诊所中见到了各个年龄段的人.
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