新冠病毒(COVID-19)期间如何保持心理健康
在新冠病毒(COVID-19)轰动我们的心灵之前，医学和精神健康专家警告说，美国的精神健康早已过时了，在新冠病毒(COVID-19)大流行后，“正常"生活会安定下来以后，我们应该为今后更长的时间的心理健康做好准备.
根据联邦药物滥用和精神卫生服务管理局(SAMHSA)的数据，在大流行之前，五分之一的美国人(4700万)已经患有可诊断的精神疾病，其中超过1100万人患有严重精神疾病.
2020年，凯撒家庭基金会(Kaiser Family Foundation)报告说，美国成年人的百分比从3月份的32％大幅上升到8月份的52％，3月份的新冠病毒(COVID-19)达到了公众的充分认识，他们对此表示担忧和压力冠状病毒对他们的心理健康产生了负面影响.在新冠病毒(COVID-19)大流行前有焦虑或抑郁症症状的美国人中，十分之一的人攀升至三分之一.
30岁的塞思·罗特伯格(Seth Rotberg)是我们的《奥德赛》杂志的联合创始人之一，该组织为遭受罕见或慢性病影响的年轻人提供全年支持. Rotberg患有亨廷顿氏病，这是一种罕见的遗传性进行性疾病，可导致大脑神经细胞崩溃并影响身心健康.
HD是一种令人焦虑的疾病，即使没有剧烈的病毒性大流行，也要保持专注于当前状态是一项挑战. “大流行肯定影响了我的心理健康，尤其是我的焦虑，"罗特伯格告诉我. “不能像平常一样见到朋友和家人，这是一个很大的挑战，使我有时感到孤立."
过去的流行病和其他灾难对精神健康造成了持续的伤害
马里兰创伤创伤研究中心助理主任约书亚·C·摩根斯坦(Joshua C. Morganstein)在12月告诉英国广播公司，“从历史上看，灾难对心理健康的不利影响比健康影响更多的人，而且持续的时间更长."他补充说:“如果历史可以作为预测因素，我们应该期望在感染爆发后很长一段时间内，大量的精神健康需求会持续下去."
更早的灾难和大流行证明了这一点. 2003年SARS全球爆发后，65岁以上人群的自杀率增加了30％.研究人员发现，在乌克兰切尔诺贝利核事故发生二十年后，第一反应者的抑郁症和创伤后应激障碍(PTSD)发病率仍然很高.卡特里娜飓风摧毁了新奥尔良五年后，在2005年灾难中失去家园的人中，创伤后应激障碍仍然居高不下.
“威胁性事件，不可控制的事件以及不确定性很大，对心理健康确实有害"，哈佛大学T.H.流行病学专家兼精神病学流行病学教授Karestan Koenan说.陈公共卫生学院.她强调，具有精神病史的人在这段时间内有复发的风险，而那些患有慢性精神病的人则更有可能感到孤立的风险，因为在大流行期间可能无法获得支持系统.
那些知道在一切都变得疯狂时如何保持理智的人的提示
世界卫生组织在大流行初期发布的关于维护精神健康的建议仍然具有现实意义，因为尽管疫苗接种计划在全球范围内逐步推广，但新冠病毒(COVID-19)仍在继续破坏人类.世卫组织强调自我保健并专注于我们控制范围内的事情-而不是通过痴迷于我们无法控制的事物来驱使自己发脾气.
对于塞思·罗特伯格(Seth Rotberg)，自理自始至终都很重要.他说:“在大流行开始时，我意识到了自我保健的重要性，并确保每天花些时间为自己服务.每天，我都会确保散步或跑步以使自己头脑清醒."
罗特伯格通过寻找可以帮助他找到焦虑症的正确药物的治疗师和精神病医生来优先考虑心理健康.大流行结束后，他打算继续每天的散步.他说:“这有助于我清除任何焦虑或消极的想法."
36岁的梅根·斯塔沙克(Megan Starshak)患有溃疡性结肠炎，发现该流行病对心理健康的影响“极具挑战性".开始服用抗抑郁药一个月后，Starshak表示，这是“一种帮助我回到基线或类似水平的有用工具.我现在已经在他们身上待了大约一个月，我再次感到自己是“我自己".
Starshak的另一主动步骤是将锻炼和与他人的联系结合起来.她说:“我们在附近有一个dog狗小组，这给了我们一点社交机会，也让他们介入了一些." “有时我们一天会去三四次，我们很幸运，因为我们的团队充满了有趣的人，所以通常很有趣.过去我们做的一件小事，已经变成一件重要的大事."
现年41岁的Annie-Danielle Grenier自2020年3月以来一直在家里庇护.患有三种罕见疾病-“高机动性埃勒斯-丹洛斯综合症"，“艾迪生氏病"和角膜扩张，“以及大约十二种合并症"，隔离率更高比大多数人更熟悉.
出于这个原因，她说:“我已经确保使用很多我知道的技巧，如果我不得不长时间卧床或痛苦的日子，我已经在使用这些技巧了."
秘诀一:“让自己不加判断就可以感受到自己的情绪，在糟糕的日子里不要因为效率低下而感到难过，"格里尼尔说.她的第二招是“做你喜欢的事情，发泄，并且在身体上尽可能长的时间-即使不是卧床不起-也要移动！"
了解弹性的人的明智建议，因为他们需要在新冠病毒(COVID-19)之前就需要保持弹性.遵循它可以确保即使在大流行结束后的节日“之后"之前，您也可以现在更好地享受生活.
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