对生病或死亡的恐惧如何激发变革

是什么激励着你?将体育活动视为通往“绿色牧场"的途径的良好健康信息是否会让您想系好运动鞋去慢跑?或者，世界末日滚动浏览焦土消息，警告如果您不开始吃得更健康、多锻炼和少坐，可能会发生的所有可怕的事情是否会点燃您肚子里的动力之火?

自我生产的内源性大麻素、体验跑步者的高潮和剧烈运动后的快乐的幸福诱惑是否会促使您定期进行体育锻炼?或者，您是否更害怕久坐不动的疾病，以及如果您坐得太多，挥舞着镰刀的死神会提前结束您的生命的潜意识图像?

在很多方面，运动动机就像一把双刃剑或阴阳符号，有“阴暗面"和“光明面".

在阴暗面，有些人会受到所有负面事物(例如抑郁、疾病、死亡)的激励，如果他们最不通过体育锻炼和力量训练来使血液充足，那么这些负面事物就更有可能发生一周中的日子.

从好的方面来说，如果你做每周进行足够的运动.

也许“汗水=幸福"信息不是激励人们的最佳方式?

此博客的副标题“汗水和幸福的生物学"总结了我锻炼动机的一般哲学和方法.作为一个花了我成年时间试图制作有说服力的健康交流以激励人们多锻炼少坐的人，我主要关注锻炼的感觉良好(即“汗水=幸福")方面.

作为一般规则，我更感兴趣的是展示每个所谓的“沙发土豆"都可以使用的“绿色牧场"，如果他们开始行动，而不是沉迷于生病和过早死亡的消极情绪，如果有人在他或她的成年生活中保持久坐不动.

也就是说，新的研究表明，我对健康信息的乐观和愉快的态度可能有点过于波莉安娜式的了.

加拿大最近的一项研究(Oyibo，2021 年)调查了人们如何对不同的健康信息和旨在通过健身应用激发行为改变的“轻推"做出反应.这些首创的研究结果发表在同行评审期刊信息的特刊上，名为“将数字健康技术设计为有说服力的技术".

与疾病和死亡相关的健康信息激发了动力.

在这项研究中，滑铁卢大学的 Kiemute Oyibo 发现与疾病或死亡相关的信息是激发人们改变行为的动机的一种非常有效的方式.

但悲观或严峻的健康信息并不总能激发人们改变行为的动力. Oyibo 的研究表明，如果轻推强调肥胖、久坐不动的全国医疗保健费用或超重的社会耻辱，则健身应用用户不会受到“少坐多动"的启发.

如下图所示，研究参与者并未受到与金钱相关的非个人公共卫生信息(例如，“身体不活动每年花费加拿大纳税人 68 亿美元")或 BMI 相关信息(例如“One in四名加拿大成年人患有临床肥胖症."与超重相关的社会耻辱感相关的耻辱信息也没有对人们的积极性产生积极影响.

出乎意料的是，参与这项研究的男性和女性最受与死亡相关的信息的激励，例如“世界上 6% 的死亡是由缺乏身体活动造成的"，以及与疾病相关的推动，例如“那些没时间运动就得找时间生病."

“我没想到只有与疾病和死亡相关的信息才具有重要意义和激励作用，"滑铁卢大学公共卫生科学学院的博士后研究员 Oyibo 在新闻发布会上说. “不仅与疾病和死亡相关的信息具有激励作用，而且与自我调节信念和结果预期有显着关系，而且男性和女性之间没有显着差异."

Oyiba 指出，这项研究意义重大，因为它可以帮助公共卫生倡导者和设计健身和健康应用程序的人创建更有效和更有说服力的健康交流.

他还鼓励未来进行研究，以检查性别以外的其他人口统计特征(例如年龄、文化、种族和教育)如何影响与锻炼相关的动机.了解是什么激发了特定人群改变生活方式，可以帮助应用设计者为目标人群打造最有说服力的健康信息.