如果你觉得自己不适合，那你就不是一个人了

为什么我们觉得天生需要融入?输入谷歌，“不适合"会产生近 50 亿个结果.这应该表明该主题具有普遍性和永恒的相关性.

鉴于进化心理学家的多项发现，无法适应的人会经历极度焦虑也就不足为奇了.当我们还是部落物种时，与某个群体没有牢固的联系可能是致命的.因此，在我们的 DNA 中，渴望加入其他志趣相投的人，希望他们能够接受我们.这篇文章分为两部分.在这里，我将描述这个装配挑战所涉及的许多困境.在我的下一篇文章中，我将描述为改善它而提出的各种补救措施，但坦率地说，有些可能需要治疗干预.

首先，问问自己，您是否有过成为局外人、被排斥者、格格不入、特立独行、贱民的感觉——或者，使用这些明显不讨人喜欢的标签，怪胎、极客、古怪或怪人?如果现在或过去你觉得自己像一只奇怪的鸟——或者一条离开水的鱼——那对你来说是什么感觉?它可能让您不仅感到不舒服，而且与周围环境疏远或彻头彻尾的异常.

但是，如果目前您的自我意识更加进化，您实际上可能会积极地看待上述名称，以表明您的个性和独特性(即您的“特殊性").尽管如此，如果你和我们大多数人一样，你可能仍然觉得自己缺少了一些东西，一些东西被授予了别人，但不幸的是，你被拒绝了.

这种苛刻、不合时宜的评估从何而来?

刚从子宫里出来，你不会评判自己.你甚至不承认自己这个最原始的版本需要接受评估.但是，很快，您就会开始从您的看护人(通常是您的父母)那里收到判断性的信息.自动地，尽管您处于语言状态，但它们会在您的内心深处注册.另外，当你做他们不喜欢的事情时，他们的鬼脸会让人感到不安，如果不是可怕的话.它标志着这一至关重要的联系的中断.本能地，你知道没有它们你就无法生存.

随着您认知能力的发展，您会越来越发现自己的哪些行为让父母不悦.你还没有拥有任何合法的权威，你很可能像他们看起来的那样消极地评价自己.此外，如果总的来说，你的父母似乎不太喜欢你，你也会效仿——也不喜欢自己.具有讽刺意味的是，也许这是一种无意识的、最后一次尝试“加入"他们，否则你会感到与他们分离.

您以后可能面临的许多挑战，无论是与邻里的孩子和学校的同龄人，还是与其他成年人，都与过度概括您假定的缺陷有关.这些明显的失败是基于你如何解释你的看护者对待你的方式——即使他们可能在为你提供理解、同情和尊重方面存在缺陷，每个孩子都应得的.

除非外部事件或大量的内部反思使您能够纠正负面偏见的自我形象(这可能是由于您的照顾者之外的人或事件造成的)，否则对自己的感觉不太好会让您为反复拒绝和失败做好准备.

正如已经暗示的那样，作为一个人，你天生就会关心——非常关心——别人对你的看法.所以当别人不太关心的时候，你会忍不住担心.即使是轻微的无视迹象也很容易伤害您的感情，或增加您对自己的任何怀疑.

矛盾的是，即使您不喜欢某个特定的人或群体，您仍然容易受到他们可能被拒绝的负面影响.

不适应的相对性

在讨论为什么不适合之前应该根据上下文来看待，我先说一下它的选择性.最后，让你对自己感觉不好的不是别人，而是你在不知不觉中给这段关系带来了沉重的包袱.而这与你早年经历的事情关系不大，而与你如何评估其意义有关.

Gebauer 和 Eck(2020 年)在一篇题为“成为一个格格不入的人不会打扰每个人"的文章中报告了他们对此主题的广泛研究，他们观察到，心理学和社会学研究通常支持这样一种信念，即人们在不适应时会遭受心理上的痛苦不适合.例如，外向者的自尊在大多数居民外向的国家更高，但在民众较少外向的国家则下降.

然而，这些作者发现，并非所有人都因不适应而感到痛苦或不快乐.具体而言，他们的研究表明，具有“自信、创造力和开放性"特征的人(与“热情-心地、善良和令人愉快")的影响远小于这些特征中较低的人.如果你愿意，可以称他们为“快乐的格格不入".

如果最常见的焦虑形式是社交 焦虑，那么不适应的最糟糕的方面之一就是它如此频繁地助长焦虑.具体来说，它会引起那些不断努力与他人建立联系的人的恐惧，尽管这些人没有反映他们的兴趣或理想.但是，正如最近的研究证明的那样，他们的困难并不一定是可耻的.

事实上，他们与其他人的不同之处实际上是值得称赞的.只要他们继续寻找志同道合的人，他们很可能最终会找到欢迎他们的公司的个人或团体.也就是说，很少有人会被天生的性格所注定.

不适合的语境维度

重要的是要注意，有可能融入一个群体但仍然感到被另一个群体拒绝(甚至可能被排斥).儿童和青少年一直都在经历这一点.当他们还没有开发出足够的情感资源来有效应对这种解雇时，就会出现这种体验.一方面，这种不适应的经历构成了孩子们受到焦虑、强迫症和抑郁症折磨的关键原因.另一方面，它会引发嫉妒、愤怒、攻击性甚至暴力的情绪(考虑极端情况，哥伦拜恩枪击案).

当孩子们搬到新社区或开始新学校时，需要一段时间才能适应.通常情况下，已经相互熟悉的孩子不会张开双臂迎接孩子，此外，他们可能相当小众，对这些“新手"的反应几乎就像被抛弃的人一样.

总的来说，仇外心理是一种普遍现象，因此内向的人尤其会努力争取这些孩子的支持，而且害羞且对拒绝非常敏感，可能会过早地放弃.这种沮丧的退缩会严重破坏他们的身份和自我意识.

正如 Mulvey、Boswell 和 Zheng(2017 年)所述，“社会排斥和同伴排斥是儿童和青少年社交互动中普遍存在的现象，[并且] 发生的原因有很多."这些作者引用了许多研究，详细阐述了受害者在情绪和行为健康、学业困难、亲社会行为减少和自尊心低等方面遭受不利后果的情况.

此外，孩子可能会因为个性以外的许多原因而被拒绝.他们可能会因外貌、性别、学术或运动天赋、语言、种族、国籍和宗教信仰而受到歧视.

虽然这里没有篇幅，但也有很多关于不适应家庭(可能感觉像害群之马)和工作(不掌握组织的规范或能够或愿意遵守他们).

继续这个讨论，我的下一篇文章将讨论为对抗如此痛苦的不归属感而提出的各种补救措施.我将通过建议不适应并不意味着您不能适应来结束这篇文章.这就是为什么当您感到孤立时，了解哪些人际交往对您可能是可行的至关重要来自那些你想交朋友的人.