有史以来最著名的照片对幸福的评价
当我们迷失在不幸，悲伤，恐惧或脱节的境地时，除了笼罩着我们的黑暗之外，我们再也看不见其他东西了.有史以来最著名的照片之一的故事为我们提供了一些出路的线索.
1968年12月21日，阿波罗8号(Apollo 8)，弗兰克·鲍曼(Frank Borman)，詹姆斯·洛威尔(James Lovell)和威廉·安德斯(William Anders)的机组人员从卡纳维拉尔角(Cape Canaveral)起飞，执行的任务是离开地球的重力，并成为第一个绕月球飞行的人类.该任务将为实际登陆月球铺平道路.
花了将近24天的路程才花了将近3天的时间.在机组人员将模块送入月球轨道后，宇航员观察到了寒冷，灰色，毫无生气的月球表面.但是正是在圣诞节前夕，他们完成了第四次传球后，他们才观察到其他人从未见过的东西.从月球的地平线上方出现了明亮的蓝色和云雾状的球体-地球在上升.安德斯兴奋地为他的相机装上了彩色胶卷，并拍摄了有史以来最著名的照片之一，最终被称为 Earthrise .
这张照片回到地球时引起了国际轰动，这是正确的.作为一个物种，这是我们第一次看到这样的星球图像.这是一个令人难以置信的独特视角.它捕捉了宇航员现在称之为地球的总览效果的东西:我们可以看到这个脆弱，孤独的星球，徘徊在太空的黑暗中.有了这种观点，我们就意识到了我们生物圈的脆弱和珍贵.
突然之间，通过国际意识激起了一种敏锐的意识，即如果不对其进行保护和养育，我们的房屋可能会遭受不可挽回的破坏.这张照片以及随之而来的视角，有助于将至关重要的生命带入正在蓬勃发展的新兴环境运动中(Robert Poole，2008年)，该运动试图保护我们的房屋及其中的所有房屋.
做心理学家称为观点取景的能力对人类生活的各个领域都非常有用；从宏观到宏观的变化，再到微观，例如在我们的人际关系中，解决日常问题并发挥创造力.当我们陷入“深深的不满，看不到出路"时，在这些时候使用它也特别重要.
我们如何学习从根本上改变看法以摆脱黑暗的不幸之门的能力?有时，这需要一些激进的事情，例如登月之旅.重大损失或濒临死亡的经历.戏剧性的方式也较少，治疗就是其中之一.
在我作为心理学家的工作中，这是我向在治疗过程中遇到的每个患者询问的三个关键问题.它们旨在帮助实现与“地球崛起"照片对人类的拍摄相同的视角转变.
您的痛苦对您来说是什么?
想像一下，如果您最痛苦，最困难，最丑陋，最常见的部分得到了许可，可以安静地公开露面，畅所欲言.想象一下，在它谈论的所有事情中，它选择谈论您关心的事情(因为它当然很了解这些事情).想象一下，它对这些事情充满温柔，乐观和向往.它会说出您一生中最关心的事情吗?
您生活中需要什么?
想像一下，当你被告知您的事情还不够好时，回想起童年时的善良和理解力之一.有什么不足之处，或者需要更改才能适应，归属和感到安全.问问自己，那一刻我需要什么?
现在，想象一下自己在黑暗中，痛苦的当下，痛苦中的感觉以及不确定如何摆脱困境.问问自己，您在人生的这一点上需要什么?
最后，想像一下自己将来会经历痛苦的那一刻.您过着充实而富裕的生活，在自己的人性中，您找到了宁静而深沉的幸福.问问自己，您在人生的那个点需要什么?
如果可以选择，您将朝着哪个方向前进?
想象一下，您内心挣扎的所有东西-疼痛，记忆，重要的自我故事-被捆绑在一起并突然出现在您的外面.看看是否可以用形状和颜色的物理形式描绘它.现在想象一下，它比你大得多，就像房子的大小一样，并注意它的感觉如何.在不改变对象大小的情况下，想象自己慢慢变大，以至于您实际上可以看不起这个东西.您从这里注意到什么?您可以看到什么新消息?您能想象将手臂缠绕在物体上吗?您能想象拿起它并开始走路吗?您现在将朝着什么方向前进?
这些问题可以帮助我们将自己遇到的那些困难而痛苦的部分变成一个新的视角.实话实说，这些部分是我们宁愿不在的地方.但尽管如此，它们在那里.
我们的选择是:我们是否度过一生希望他们走开?还是我们可以尝试换一个角度来看待这些部分，而同时又朝着重要的生活方向移动呢?
这篇文章摘自我的新书《自尊心和接受工作手册》的摘录;由Richard Bennett撰写，由New Harbinger出版.
