春季计划:一个成功学期的5个基本要素
尽管我们学期已经过了几个月，但尽管起步不是很顺利，但我还是从客户和父母那里得到了很多关于如何充分利用学期的问题.我告诉每个学生:不要等到星期一.不要等到下个月.不要等到夏天或下个秋天.立即开始.采取以下五种策略，并立即采取行动.等待是借口，我们无法避免.动起来.
1.在日历上获取课程
直到今天，我仍然惊讶于有多少学生:
- 直到“天"课程开始之前，他们才知道他们的课程表.
- 请勿使用某些日历(例如iCal，Google日历，纸质日历，白板).
我只是猜测，与我一起工作的学生中有20％的问题直接与无法看到每天的每个小时如何分配有关.学生可以获得最大的投资回报率的绝对最大，最有效的行为是:
- 进入学校的课程平台(例如，典型的画布或黑板)
- 下载或手动输入他们所有的课堂课程(是，整个学期都是这样)
尽管我与学生在安排和组织安排方面还有其他细节，但这是入门课程的基础入门版.学生什么时候应该安排时间?我建议他们在返回校园之前几天将日历安排好，以充实课程.我还建议所有学生与父母共享日历，这是一个非常简单的步骤，可以使父母对他们的学生每天的生活有深刻的了解.
2.下载整个学术日历
现在大多数学校都提供可下载的日历，其中包含全校范围内的所有学术日期，包括上课的第一天，上/下学期，上课的最后一天等等.这是印第安纳大学2020年春季日历的示例，可以将其上传到Google日历和iCal(在iPhone上).为什么拥有这些更广泛的学术日期很重要?它们会对学生的经历产生巨大影响.例如，去年春天我有一个学生因焦虑而挣扎，以至于他最终无法上课.如果他知道最后一次约会是什么时候退出课堂而不受到惩罚，那么他的GPA将会受到保护，免受真正困难的心理健康挑战.
3.与卫生专业人员安排约会
许多学生与学校附近社区的专业人士一起工作-是否计划进行年度检查，安排与牙医的例行牙齿清洁或每周与治疗师的会面.作为一个按日历生活和死亡的专业人士，我可以确认在学期开始的第一周或第二周为客户腾出空间是多么艰巨的挑战.精神科医生的可用性甚至更低，通常只有几个月才有可用性.对于服用精神药物或需要更多定期监督或开处方的药物的学生，与精神科医生(或护士执业)预约是必不可少的.建立联系并设置约会后，请确保将所有会话的100％放入日历.然后，学生将为所有约会做准备，并且大大降低“不出现"的可能性.
4.计划访问，旅行和休息时间
与我一起工作的许多学生都需要期待.计划(甚至是临时性地)为父母或家人何时可以在校园访问或学生可以长时间休学回家提供了一种积极的期待感，并提醒您整个学期的s苦不会永远持续下去.让我们面对现实吧，除非学生在FSU，斯坦福大学或其他气候条件优越的大学就读，否则春季学期的前几个月可能会很痛苦.希望有一次探访或短暂假期可以带来很大的不同.
5.开始谈论夏季计划
与计划参观和旅行相同，也许是计划春假的更有趣的项目.在寒假期间进行规划通常可以帮助节省成本并确定更好的住宿和航班.我和很多学生一起工作，当他们想要的航班完全预订时，他们非常生气.然后，他们螺旋下降，开始对“错过"春假感到不安，因为唯一可乘的航班是飞往卡波的红眼.同样，提前计划的价值不仅仅在于节省金钱和获得更好的选择.真正具有可预测性的代理，控制和缓解焦虑的影响.研究表明，假期的大部分时间通常是旅行前的几个月预期，而不是实际旅行本身.
我们不知道COVID何时结束，但是有充分的迹象表明，大学校园将在今年秋天(2021年)大面积恢复原状.我上面分享的策略绝对可以帮助学生面对本学期的挑战，但也可以应用于生活的大多数阶段.最重要的是，我们需要继续识别控件中的内容，然后执行.
