充分利用心理健康社交媒体

在社交媒体上寻找也与特定心理健康症状或诊断(例如多动症、饮食失调、强迫症等)斗争或了解的人有很多好处.连接这些帐户可以提供:

• 有效的自助
• 增强的支持系统
• 减少孤立，同时扩大社区意识
• 改善症状的有用建议
• 减少污名

既然这些都是可取的、积极的结果，那会出什么问题呢?

可疑信息

在网上寻找具有特定心理健康症状或诊断的人的不利之处包括但不限于以下几点:

• 一刀切的解决方案
• 像专业人士一样提供个人建议
• 作为科学事实呈现的个人经验或治疗方法

在适当的情况下，任何这些因素的影响都会造成伤害.例如，误导性信息会使问题变得更糟或更严重，推迟寻求适当的帮助，甚至变得危险.

心理健康专业人士的社交媒体也可能提供令人困惑的信息.当帖子或帐户的目的不明确时(例如，“仅用于教育目的")，模因和视频有时给人的印象是提供专业建议甚至治疗.但是，社交媒体心理健康内容并不能替代获得许可的提供者的现实生活护理.您独特的细微差别和更大的背景尚未被考虑，并且这些信息可能无法支持您的健康——即使它们看起来是这样.此外，社交媒体仅提供一小部分自助，而不是由数千小时的培训和正规教育支持的全面治疗计划.

任何帐户的帖子和视频内容都可能包含有助于增加关注者和在某个主题上表现出可信度或权威性的操作.根据研究，“愤怒比快乐更有影响力:微博中的情绪相关性"，包含愤怒的信息比其他研究的情绪(例如，快乐和悲伤)更能引起在线参与.由于社交媒体的目标通常是增加追随者或鼓动参与，以科学、中立或自我反思的语气发帖可能不适合该帐户.几乎不可能知道某物在网上分享的内容和方式背后的动机.

诊断

作为一名心理健康专家，我对我注意到的一个趋势感到担忧:通过观看 Instagram 和 TikTok 视频进行自我诊断的人数.由于在线信息的可用性，我可以看到这是如何发生的.相比之下，许多人仍然无法获得具有文化能力的专业精神保健服务.然而，自我诊断既可以验证也可以适得其反.

这就是我的意思.多年前，我遇到的一位销售人员跟我开玩笑，显然是在掩饰她的不适.在试图通过互联网诊断她的身体疾病后，她认为自己患有“网络病".这段对话一直困扰着我.不同的标签给了她思考的方向，这似乎既是肯定的，也是安慰的.然而，与她的症状相匹配的某些医疗状况加剧了她的困惑和痛苦.我目睹了人们自我诊断心理健康时的类似反应.

心理健康诊断匹配似乎很明显，可以理解的是，有人可能会应用它.然而，许多精神疾病的症状看起来很相似.即使是专业人士也会发现很难做出准确的诊断.不准确的诊断可能会引发一系列负面反应:导致失败或破碎感的无益的治疗尝试、可能的耻辱感、症状恶化、延迟有效帮助等等.

充分利用您的心理健康社交媒体

尽管存在混淆信息、狡猾内容和潜在错误诊断的风险，但社交媒体心理健康内容可以提供宝贵的收益 - 获得集体体验、感觉被理解、探索敏感话题时的隐私以及实时联系，仅举几例.您可以采取以下措施来帮助从在线心理健康支持中获得最大收益:

• 兽医.向海报询问他们的来源.例如，“引文是什么?"和“是什么支持这个概念或主张?"即使信息来自心理健康专业人士，也要询问.了解该观点是否表达了提供者的观点或转述了广泛接受的标准和同行评审的研究事项.
• 当社交媒体上的人们使用绝对陈述(例如，should-、is-、 和 are- 类型短语)时，一个想法可能看起来符合事实并且适用于每个人.停下来问自己两个问题:“这是事实吗?"以及“这是否适用于所有人?"
• 扫描潜在的操作.如果某个帖子因愤怒、正义或权威的语气而引起您的情感联系，请深呼吸并重新阅读.既然您知道最初的内部响应，请检查消息是否正确.对某事有强烈的感觉并不能使它成为事实.消息传递可能有利于实现海报的在线流行度，而不是您的最佳利益. (我并不是说人们通常是有意或有意识地这样做.)
• 善意而大胆地为您自己、您的安全和您的健康发声.我真诚地相信，这是以可以为您服务的方式浏览在线健康相关内容的唯一方法.

继续前进

几乎任何自助都有可能导致自残:为了您的利益，请谨慎在线.

本文仅供参考，不能替代专业的心理健康建议或与医疗保健专业人员的咨询.