创伤如何劫持大脑?

您有没有想过创伤可能会如何影响您的大脑?

今天，我将讨论三位一体大脑的概念以及大脑的每个部分如何处理创伤经历.

三位一体的大脑模型

Triune 的字面意思是“三合一".三位一体的大脑模型描述了大脑中具有独特理解和处理信息方式的三个区域；然而，它们旨在作为一个有凝聚力的整体发挥作用.

爬行动物的大脑

在三位一体脑模型中，最古老的部分是爬行动物的大脑，包括脑干和小脑.它靠本能运作，负责身体的生存相关功能.

爬行动物的大脑与身体处理最密切相关.本能的创伤反应，如战斗、逃跑、冻结或惊吓反应，以及呼救，都是爬行动物大脑功能的例子.爬行动物的大脑还控制着我们作为身体感觉和基本维持生命过程(如消化、心率、体温和呼吸)所体验到的自主神经反应.

爬行动物的大脑全天候 24/7 活跃，以确保这些重要功能正常运行.因为爬行动物的大脑控制着基本的本能行为，所以它的行动非常迅速.如果飞盘在你头上飞，你通常不必考虑你的反应:你的爬行动物大脑会让你本能地躲避.

哺乳动物的大脑

哺乳动物的大脑，也就是情感或边缘大脑，负责我们的情感和关系体验.哺乳动物的大脑包括丘脑、杏仁核和海马体.

情绪让我们知道自己的好恶，从而为我们的体验提供了另一个维度，这有助于确定对我们来说情绪上重要或有意义的事情，并为我们的生活和人际关系增添丰富的情感.

关于我们的人际关系，哺乳动物的大脑使我们能够意识到我们对他人的影响以及他们对我们的影响，并且它使我们能够与他人进行社交互动并依恋他人.它还负责让我们感觉被事物吸引或远离事物，以及保持对我们经历的情感记忆.

哺乳动物大脑的这些部分是如何工作的?丘脑从我们的五种感官接收信息.当该信息包括威胁或危险提示时，杏仁核会向我们发出信号，让我们保护和捍卫自己.杏仁核还提醒我们注意与好感相关的线索.海马体会记住这些信息，并将重要的刺激和反应整合到长期记忆中.这些共享快乐或痛苦的经历也被编码为依恋经历的非语言记忆，为对未来关系的期望奠定了模板.

新皮质

新皮层，又名大脑皮层、额叶皮层或新哺乳动物大脑，是我们大脑的前部结构，分为左右半球.

右半球与创造力和直觉有关.它以更符号化、隐含和非线性的方式处理信息.

更理性的左半球从童年到成年早期开始成熟和发展.它包含了我们大部分的语言能力.大脑的这个半球以明确的、逻辑的、分析的和线性的方式处理信息.胼胝体是大脑左右半球之间的桥梁.它有助于半球之间的信息交流和整合.一切都集成和链接对我们的功能很重要.

创伤如何影响大脑发育

三个大脑的发育和功能依赖于我们童年的经历.这包括早期依恋对象，例如照顾者、环境条件和创伤.

这些经历会影响我们的大脑如何理解刺激，因为它的目标是帮助我们尽可能地适应积极和消极的生活经历.如果我们一生中有许多创伤经历，尤其是在我们的大脑正在发育的幼儿时期，您也许可以开始想象我们大脑的景象会是什么样子.

如果我们在生活中持续或反复受到威胁，我们的大脑就会对提醒我们那些创伤经历的线索过度敏感.然后我们可以对线索产生强烈的情绪反应，我们的爬行动物大脑会激活我们的飞行、战斗、冻结或小鹿生存反应.

例如，如果您与一个经常辱骂他人的挑剔的父母一起长大，那么每当有人质疑您的行为时，您可能会感到非常焦虑.你可能会有一种奉承的反应，比如讨好别人对你不利.另一个例子可能是，如果您遇到一个与在大学时积极跟踪您的人有着相似体型和面孔的人.您可能会感到情绪麻木、分离或僵硬.

当我们被触发并处于威胁模式时，我们的新皮层会暂时不那么活跃.当我们处于危险之中时，我们哺乳动物和爬行动物的大脑会接管并促使我们迅速采取行动以维持生命.

虽然这对于躲避飞盘很有好处，但它会使清晰思考、分析、计划或学习新信息变得异常困难.

由于我们三个大脑中的每一个如何处理创伤，这些经历可能不允许它们协同工作.例如，我们的新皮质可能会告诉我们我们是安全的，但我们的情绪和我们的身体会告诉我们我们并不安全.如果我们大脑的某一部分占主导地位，它就可以超越其他部分.我们中的大多数人，至少在某种程度上，至少有过一次这样的经历:我们不堪重负，以至于我们的大脑停止运作.

我有时将其视为旧电脑出现故障时出现的“蓝屏死机".只有一种方法:你必须重新启动系统.

重新启动系统

处理创伤是非常个人化和专业化的，但我可以提供一些提示来帮助您入门.

想想你的三个大脑中的每一个在不同情况下的反应.请记住，您的新皮层负责认知处理，哺乳动物的大脑负责情绪处理，而爬行动物的大脑负责身体处理.尝试确定每个人最活跃的情况.这些情况可能是积极的，也可能是消极的.

此信息可在您稍后确定有助于对抗焦虑和创伤反应的干预措施时使用.当我们在 10 分之 3 时有效的技能可能与在 10 分之 8 时有效的技能不同.当你的等级较低时，你可能会注意到像积极的自我对话这样的认知干预更多有帮助；但是，当您 8 岁时，您可能需要进行身体活动，例如呼吸练习，以帮助您平静下来.

最重要的是不加判断地给自己需要的东西.我们的大脑的伟大之处在于它们是可以接受的.您越了解创伤反应，就越能教会您的大脑更有效地做出反应，并显着减少或消除这些创伤的影响.