减轻焦虑的5个小窍门

许多人希望少担心.以下提示是针对那些对花园有各种各样担忧的人，而不是使临床水平的焦虑麻痹的人.话虽如此，这些想法，可能连同咨询一起，可能会帮助患有严重焦虑症的人.

“人民挨饿"的策略

是的，这是陈词滥调，但是提醒自己生活中的美好时光，既可以分散您的烦恼，也可以帮助您确定杯子不是全都是空的.也许已经满了一半.

例如，假设您担心失业.当然，请尽力保存它:例如，问老板，您如何变得更有价值，或使他或她的生活更轻松.但是，也许，对于与浪漫伴侣，柏拉图式朋友，父母，子女或其他亲戚的良好关系，您是否应该感到感激?您的身体健康吗?你长得还不错吗?您在贫穷的痛苦中吗?你住在一个不错的地方吗?而且，是的，你有足够的食物吗?

还要考虑您是否有什么期望:例如，终于可以出去吃饭了.与COVID之前的室内用餐相比，一年中的这个时候户外用餐更有趣.还是您想计划一些有趣的事情:看电影，远足，度假，即使只是一日游?

放松策略

要努力奋斗有很多话要说，但尤其是在一成不变的担忧中，您可能会因放松而受益；放手，意识到并非所有事物都在我们的控制范围之内，例如sera，sera，将会是什么?这可以帮助您自由享受生活中的美好.

停止思考

它的工作原理是:只要担心您无能为力，就告诉自己停下来，用建设性的或令人愉悦的方式分散自己的注意力.

变得太忙而不必担心

客户曾经对我说过的一件更令人难忘的事情是，“我让自己真的很忙，现在我发现自己太忙了，不必担心我的第一世界问题."

探索?

一些心理学家认为，诸如上述的行为策略可能只是创可贴，所以最好尝试发掘焦虑症的根本原因，也许是更早的创伤，或者从现在开始纠正.错误的思维.

这种探索有潜在的负面影响.除了付出任何治疗费用外，寻找并解决焦虑症的可能根源还可以让您更加担忧.为了使之有价值，咨询不仅必须发掘真正的原因，而且您还必须成功地利用这些见识来平息焦虑.这可能是一个艰巨的任务.

外卖

和往常一样，没有神奇的药丸，但是这些无副作用的“药丸"可能值得一试.