精神错乱和运动
正如我们许多人所知，关于误食症的最大挑战是“在当下"学会降低神经系统反应性(或使身体平静).但是，使身体平静的活动同样重要，因为这两个过程相互作用.因此，这篇文章是关于主动的镇静运动和活动，这些活动和活动对人们“当下"的反应起着重要作用.
许多患有精神错乱症的人会出现预期的焦虑.也就是说，当他们知道自己可能会遇到触发因素时，他们就会感到焦虑.避免这种焦虑的一种方法是，在进入触发区域之前，计划能够让自己平静下来的活动.例如，如果您计划在一次家庭旅行中以为您或您的孩子可能会面临触发因素，请使用生理镇静运动，然后再出发！ 虽然这看起来很简单，但是预期性焦虑会加剧神经系统，从而使主动活动变得更加重要.换句话说，一旦预期性焦虑到位，当面对触发因素时，患有精神错乱症的人就会从"50到90"而不是"0到60".我们开始的越低，我们留下的越低."
我们大多数人都知道洗个澡或听平静的音乐之类的活动可能会令人舒缓，因为它们可以防止受到过多的听觉或视觉刺激而产生的压倒性影响.其他活动(例如在户外散步，在椅子上摇摆或滑动以及呼吸技巧)也利用我们的感觉来改变神经生理状态.但是，大多数人并没有意识到运动不仅可以降低一般性唤醒(或使人平静)，而且还可以在当下对误食产生积极影响！
要查看运动强度如何，只需注意您或孩子在运动(跑步，滑板，跳舞等)时经历的厌食症反应程度的差异即可.除了重要的一点之外，户外是任何患有错食症的人的绝佳去处.简单地考虑声学.如果一个人在厨房的桌子旁，声音就不会被吸收，而是会从墙壁上弹回来.但是，在外面，声音可能会传播出去.看看您或您的孩子在户外跑步和/或进行其他户外活动时的感觉有何不同！
在移动时，我们整合感官的方式是不同的，对潜意识的关注度很高.运动越复杂，需要的注意力就越多.
所需的注意力需求越多，我们对声音的关注就越少.注意，这一切都是在我们的意识之外进行的.知道有时候误食性反应性会降低甚至消失，这会使孩子或成年人感觉更好.
每天学习如何主动管理和准备参加这些活动可以积极影响个人的功能和整体福祉.
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