假期准备:在没有情绪影响的情况下创造回忆

正值假期，通常会点燃各种情绪.对一些人来说，这是一个重新建立联系、创造新记忆和恢复活力的季节.其他人会感到焦虑增加，因为他们预计某些对话很可能会发生并引发不适和冲突.

无论您的情绪在哪里，每个人似乎都渴望一个充满欢乐、放松和没有戏剧性的假期.

想象一下，坐在餐桌旁享用您的节日盛宴，您所爱的人以一种自然流畅的方式互动，被微笑甚至是笑声所包围.没有被动攻击性言论、翻白眼、沉默或大喊大叫的对话.这可能吗?是的，但它需要准备和团队合作.

制定假期计划.

制定计划可以创造团结并鼓励积极主动与被动反应的心态.它不需要是一个复杂的计划，而只是一个尊重某些界限并鼓励每个人停下来重新关注实际正在庆祝的事情的计划.

几年前我和一个家庭一起工作，不可避免地爆发了一场关于政治的辩论，完全破坏了这个群体过圣诞快乐的任何机会.必须要做些事情.仅仅在政治讨论已经开始后说它不是一个好主意是不够有效的.

这个家庭现在主动运作，到了之后，每个人都会在一张小纸上写下一个词或一个话题.一旦每个人都以匿名方式为该堆做出了贡献，就会被大声朗读.每个人都集体同意他们不会提及或谈论任何主题或文字.这不仅尊重边界，而且为支持集体关注奠定了基调.因此，人们倾向于放松并在心理上感到安全.当然，您甚至可以尝试创建一个单独的一堆家庭成员想在“禁止"堆解决后聊天的话题！

留心并活在当下.

想象一个在你肚子里膨胀和收缩的气球.充满气球的空气象征着您的压力源、任务和任何其他需要能量的刺激.同样，当您恢复活力、承认自己的感受或照顾好自己时，空气也会释放出来.

在家庭聚会之前，请注意您的气球有多满.这将影响您的互动方式、您在场的能力以及您如何影响房间的能量.开始确定哪些对话、活动或实践可以帮助您释放一些空气并产生重置.我们如何过渡真正重要并直接影响我们周围的人.它首先暂停并验证您的感受.

管理您的期望.

你对假期有什么期待吗?如果是这样，它们是现实的还是只是助长压力和失望?尝试采用支持每个人都在尽力而为的想法的心态.尽其所能，利用他们拥有的资源、情绪调节能力以及有限的空间来优先考虑他们的自我照顾.

让我们现实一点:我们中的大多数人都感到非常疲惫和筋疲力尽，并且在许多方面仍然是“艰难的旅程".记得给自己和周围的人恩典.避免成为“草更绿"心态的受害者.这种思维方式极具破坏性，只会助长负面情绪.如果您倾向于成为这种心态的受害者，请从社交媒体中获得有意义的休息，并将您的注意力转向内在以及您正在经历的事情.

想象一下，如果我们能够在不了解所有细节的情况下不做出判断并提供直接建议，那么这个假期会是什么样子.一个假期，我们避免将自己的情绪投射到他人身上，并感到足够安全，可以休息一下或设定界限.一种让每个人都感到有价值和“足够好"的人.一个家庭精心设计的庆祝活动，他们为他人和自己创造了空间.有可能的.它只需要你停下来，有意识地过渡，并掌握你如何与周围的人互动和影响的方式.