从生存到繁荣:大流行封锁的 4 个教训
要点
- 人们以不同的应对方式应对压力.
- 在 COVID-19 期间，突然的封锁和疾病威胁造成了极大的困扰.
- 这项研究确定了四个独特的适应集群:生存、复兴、弹性和蓬勃发展.
- 创伤后成长，包括意义和生活满意度，是与最佳应对相关的关键因素.
COVID-19 给我们带来了近代史上最大的挑战之一——我们还没有走出困境.没有办法完全回到大流行前的生活，或大流行前看世界的方式.生活尚未进入稳定的新常态，我们既可以舒适地生活，又可以为未来出现的危险做好准备.现实尚未成为焦点，也不清楚当它成为现实时会是什么样子.
除了大流行之外，世界范围内的政治也在发生变化，气候危机的幽灵正在加速蔓延，以及一系列难以理解的经济和社会动荡.这一切都发生在快速发展的数字现实和社交媒体上，加剧了不可预测性的问题.
存在的瞬间
我们以以前无法想象的方式脆弱.与 9/11 相比，COVID-19 是一次与严峻现实和失去纯真的谦卑遭遇.我们知道，面对巨大的困难，我们通常具有弹性和创新性，而技术和医学的进步是由必要性推动的.大流行还暴露并加深了社会分歧，但没有提供任何弥补它们的方法.最近出现了更具攻击性的变体，正当我们开始感到掌控感时，这让我们变得更加明智——并且非常不自在.
我们有机会反思我们选择的生活方式.根据恐怖管理理论 (TMT)，在整个大流行期间死亡的大量存在增加了“死亡率显着性".
一次又一次，TMT 研究发现，死亡的提醒通过打破无懈可击的幻想来挑战我们的自我意识.我们以特有的方式回应，通过文化和宗教信仰以及个人防御来恢复感知安全.我们的反应是否具有适应性取决于多种因素，包括创伤暴露、个性、资源、培训和准备以及应对方式.
生活在封锁之下
研究人员 Baños 及其同事 (2021) 进行了一项研究，该研究发表在幸福研究杂志上，研究了人们在禁闭期的应对方式.从 2019 年 3 月开始，在西班牙封锁的高峰期，在三个月的过程中，在四个不同的时间对受试者进行了调查，以遵循新出现的模式，最终评估在封锁结束后进行.
参与者完成了人生意义问卷；感恩问卷；康纳戴维森弹性量表；对人类的慈悲爱量表；生活满意度量表；情绪困扰的措施，包括抑郁症状的患者健康问卷；广泛性焦虑症问卷；正面和负面影响(情绪)表；创伤后成长量表(PTG)；以及关于感知压力水平的问题.
创伤后成长量表调查人们如何应对逆境以推动个人发展，涵盖五个维度:1) 新的可能性，2) 与他人的关系，3) 个人力量，4) 对生活的欣赏，以及 5) 精神改变.先前的研究表明，当 PTSD 有中度症状时，PTG 最大.严重的 PTSD 会干扰适应性反应.
应对封锁的四种方式
出现了四个统计上不同的响应组或“集群":
- 生存期:该组的特点是功能普遍保留，具有中等但不严重的痛苦和抑郁，以及积极情绪时期和总体低创伤后成长.他们能够通过锁定，并且在期间或之后没有显示 PTG.
- Resurgent:该组开始时整体功能良好，并在整个研究期间一直保持.与其他组相比，他们报告了更多的感激之情.抑郁开始于中等范围，并在三个月内有所减轻，在锁定期间呈现出积极情绪增加和中高创伤后增长的趋势.锁定后 PTG 增加，特点是个人力量、对生活的欣赏和精神变化的增加.
- 弹性:在这个集群中，在锁定开始时，积极的运作是中高到高.早期的韧性和感恩分数较高，伴随着整体较低的情绪困扰和中等水平的积极情绪.在整个和锁定后评估点，PTG 总体上保持较低水平.据推测，已经有弹性应对措施取代了对 PTG 的需求.它们往往比 Survival 或 Resurgent 集群更老.
- 蓬勃发展:最后一组也开始时具有中到高的积极功能.他们有很强的感恩和韧性，中等积极情绪和较低的消极情绪，并且在锁定期间和锁定后保持稳定.抑郁和负面情绪在第二次测量时略有上升，但在封锁结束时实际上下降到低于起始水平，反映了特别有效的适应.尽管该组的压力较低，但他们在整个过程中和锁定后仍然表现出显着的(低中到中高)PTG，这反映了他们利用逆境来提高满足感的能力，压力水平较低.他们似乎是快速学习者.它们也往往比 Survival 或 Resurgent 集群更老.
总体而言，早期的情绪困扰程度较高，而在研究过程中积极情绪有所增加.几周后抑郁症状上升，然后开始下降，压力水平也随之下降.在创伤后成长方面，早期人们在与他人的关系、精神变化和对生活的欣赏方面得分较高，而在研究结束时，报告的个人力量有所增加.在几个月的研究中，新的可能性是稳定的.
值得注意的是，在整个研究期间，焦虑情绪一直保持适度升高，这很可能反映了一种正常的反应，压力会调动所需的资源，而不是压倒性的应对.在这项早期大流行研究中，没有参与者报告抑郁或焦虑达到临床意义.
逆境中成长
在整个研究中，PTG 存在重要趋势.早期，对意义、韧性、感恩和同情的追求上升，然后下降，反映了对特殊情况的初步反应.这在灾难中很常见——在最初的几个月里，社区聚集在一起汇集资源，通过增加亲社会的温暖感、利他主义和共同目标来建立联系.
至关重要的是，意义和生活满意度提高了，并且在最后一次测量之前一直保持升高.
后来，不幸的是，随着最初的危机消散为更长期的预期和规划，共享资源的需求下降，共同感逐渐消失.如果我们在危机的早期阶段之后保持集体合作，我们会得到更好的服务，因为我们将能够共同做出更好的长期决策，而无需依赖危机来采取共同应对措施.正如 TMT 所描述的，文化和个人对死亡率显着性升高的防御反应可能会进一步将我们分开.
1 会增加“意义显着性".与接受中性提示的参与者相比，接受此类提示的参与者表现出更少的焦虑、抑郁和压力；他们能更好地应对社会孤立.
规划未来危机
PTG 的这些方面在多大程度上能够持久还有待观察.了解不同的响应模式不仅有助于规划和准备，还可以让我们评估我们在危机和灾难演变阶段的压力条件下的表现.
在每个时间点都有很大比例的参与者留在同一个集群中，但一些参与者改变了组别，例如，从生存到复兴或从蓬勃发展到恢复力.
人们很容易假设蓬勃发展比生存更可取，但更重要的是应对策略在发生任何事情的情况下与个人需求相匹配.在危机期间可能会有个人成长的空间，但有效前进、满足基本需求和维持功能是优先事项.迫使每天都在努力的人退后一步反思更大的意义可能会适得其反，尤其是在时机不对的情况下.
从长远来看，在两次危机之间，有时间审查哪些方面做得好，哪些方面可以在未来改进，同时认识到每场危机都是独一无二的，尽管有一些共同特征.了解人们如何在危机期间转向或多或少有效的应对策略对于识别潜在的可操作保护和风险因素非常重要.
参考资料
注意
1. “当你度过一天中接下来的几个小时时，请记住参加你正在参与的活动.此外，一定要考虑这些时刻的意义.当您在今晚晚些时候反思自己的一天时，我们会询问这些日常时刻."
参考资料
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