积极和欢呼可能会增强记忆力

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随着年龄的增长，一生中的记忆力会自然下降，但是精神和身体状况也会在记忆力中发挥作用.科学家所谓的“积极情感"(感到热情，开朗，专心，骄傲)在记忆中起着主要作用，但到目前为止，这种作用的性质还不清楚.最近在《心理学》杂志上发表的一项为期九年的纵向研究表明，热情而开朗的人随着年龄的增长，记忆力下降的可能性较小.

西北大学的一组研究人员分析了991位美国中老年人和老年人的数据，这些数据参加了三个时间段内的一项全国性研究:1995年至1996年，2004年至2006年以及2013年至2014年. ，研究人员要求参与者分享过去30天内所经历的一系列积极情绪.在最后两次评估中，参与者完成了记忆性能测试.在这些测试中，参与者在演讲后立即回忆起单词，然后在15分钟后再次回忆起单词.

研究人员检查了积极影响与记忆力下降之间的关系，并说明了年龄，性别，教育程度，抑郁，负面影响和外向性.结果表明，尽管记忆力随着年龄的增长而下降，但在九年的研究中，具有积极影响的参与者记忆力下降的幅度较小.这一结果增加了关于积极影响在健康衰老中作用的研究机构.研究人员建议，未来的研究可能会解决可能将积极影响和记忆联系起来的途径，例如身体健康或社会关系.

堆积正牌的10种方法

如果您倾向于看待生活的消极一面，而又想看待生活的光明面，那么可以通过以下10种方法培养积极的人生观并保持健康的记忆:

1.学会在困难中寻找机会. 着眼于不利情况的上行.“今年我必须缴纳的税款比以往任何时候都要多"变为“今年我赚的钱比以往任何时候都多."并且“许多人将感染COVID-19"变成“许多人会感染该病毒，许多人也会康复."

2.专注于解决方案，而不是问题. 头脑风暴的可能性很大.问:“如何使这种情况对我有利?我可以从中找到积极的东西吗?在这种情况下，我能管理或克服什么?"在出现不可预测的情况之前，请将其视为冒险而不是要解决的问题.

3.扩大您的范围. 即使在最不利的压力下，也总是存在积极性.学会将注意力集中在情况的可能的，全局的方面，并以此为基础.拓宽和构建拓宽了您的思维范围和界限，因此您可以看到更多的可能性.换句话说，您可以将负片偏压的收缩式“变焦镜头"扩展为“广角镜头"，从而创建一个可以扩大视野的视角.

4.避免吹牛的情况不成比例. 不要让一个负面事件支配您的一生. “我没有得到晋升；现在我将永远无法实现自己的职业目标"变成“我没有得到晋升，但是我可以采取许多其他步骤来实现自己的职业目标."没有什么是永久性的，并且每种情况都可以改善.

5.进行积极的自我交谈. 失望过后，强调自己的胜利.与其攻击自己，不如学习自我同情.避免负面的自我交谈，并给自己积极的肯定.将您的“高个子"高五成，而不是用“缺点"大刀阔斧.肯定肯定的反馈意见，而不是让它翻过头.

6.将挫折定为学习的教训，而不是忍受失败. 询问您可以从困难的结果中学到什么，并将其用作垫脚石，而不是障碍.认为情况是发生在您身上而不是您身上.

7.力争看到损失中包含收益. 每个损失都包含收益，但您必须寻找它.每次起床的时间比倒下的时间多，坚持不懈会增加推动您升上职业阶梯的可能性.棒球伟大的贝贝·露丝(Babe Ruth)说:“很难击败一个永不放弃的人.每次罢工都使我更接近下一次本垒打."

8.有钱. 在新情况下承担小风险，而不要先预测负面结果，然后再尝试. “我不会去参加聚会，因为我不认识任何人"变成“我可能不认识任何人，但是如果我去参加聚会，我可能会遇到一个新朋友."

9.练习快乐. 幽默是好药.您上一次因一系列令人难以置信的错误而接ca而来时，还是一次愚蠢的事情时，您却对自己不屑一顾?学习嘲笑自己，讲笑话，尝试记住曾经的有趣经历，看喜剧电影，看站立漫画.训练自己看待生活中轻松愉快的一面.

10.和积极的人一起出去玩. 乐观情绪具有感染力.当您与乐观的人相处时，积极性就会消失，并成为您肌肉记忆的一部分.