阻止OCD螺旋化的指南
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这些年来，我一直分享我的故事，但我仍然很紧张地讨论被困在严重强迫症中的感觉.把我带回一个我被困在自己脑袋里的地方，外面的世界没人能救我，也无处可跑.一生中，我一直是个坚强的女孩，能够照顾好自己和其他所有人，这让我感到恐惧，无法阻止自己.我记得自己照镜子，恳求我理性的自我“醒来"，但无论如何只是度过一天做强迫症.尽管困难重重，但我对自己的故事持开放态度有两个原因.首先，记住我的旅程并进行讨论有助于我保持康复状态;其次，我意识到有人可能需要听我的故事才能开始他们的恢复旅程.
对我来说，我很快陷入严重的强迫症.我开始担心在怀孕的最后三个月会感染自己或宝宝.经过30个小时的辛苦工作，我的急诊和剖腹产让我感到异常痛苦.我的孩子在新生儿重症监护室呆了7天.这一切都是在2009年的猪流感大流行期间发生的.在这一点上，我已经习惯于强迫.我记得一位护士走进医院，告诉我要每个人都仔细洗手，不要靠近婴儿，因为婴儿“不会在猪流感中幸存"，如果被感染会“死亡". >
我立即陷入恐慌状态，我不想让世界上任何人都来体验.可悲的是，我有经历过我所爱的人遭受创伤和突然损失的历史，而且我知道我再也不会让这种情况再次发生.我只希望百分之一百保证我的孩子能活下去.我完全沉迷于疾病和细菌，并确保自己和婴儿的安全.我一整天都在强迫，我说从轻度强迫症到严重的无功能强迫症只用了大约3周的时间.
最近我一直在思考自己的经历.我所经历的某些部分让我想起了当前冠状病毒大流行的情况.作为强迫症专家，我绝对关心公众的心理健康.特别是由于人们一直在做的所有新行为.大量洗手，大量消毒，避免行为和戴口罩.我在三月份写的一篇文章中首先讨论了这个话题(``面对冠状病毒保持OCD控制的5种方法'').当我写那篇文章时，我不知道世界仍然会在八月挣扎！因此，人们关注这些行为的时间长短也是一个新的担忧.在此期间保持心理健康很重要.这里有一些建议，以试图阻止强迫行为不受控制地螺旋上升.
首先，一旦您发现自己无法停止对令人困扰和不舒服的想法的痴迷，请立即通知合格的专业人员.尤其是，如果您发现自己进行各种行为是为了抵消这种想法.
其次，不惜一切代价，拒绝上网，搜索与强迫症有关的所有事物.这绝对包括媒体和社交媒体.我知道您正在尝试让自己放心和放心，以使自己安心.我向您保证，即使进行一些暂时性的研究，从长远来看也只会使您不舒服的想法变得更糟.
第三，不要试图把你的想法推开.我知道他们很恐怖，但是将它们压低将不会起作用，只会使思想变得更恐怖.我建议让他们进入，并在整个过程中看到它们.在脑海中播放整个场景，绝对是最坏的情况.遍历整个场景后，请一次又一次地反复播放，再一次反复播放.
这些建议将有望对您有所帮助，但是当您开始采取措施从OCD恢复时，没有什么可以替代让一位优秀的专业人才与您一起工作的.
