预防自杀的7个简单步骤

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自杀是我们最可预防的公共卫生问题，但在2017年，疾病控制与预防中心(CDC)报告称，自杀夺走了10岁至24岁之间的6,796名美国年轻人的生命，占总数的14％那年的自杀.由于统计数据经常会剥夺我们的人性，为了正确看待这些“数字"，因此6,796名青少年和年轻人可能以最大的容量乘坐 76辆校车.

明智的做法是将这个数字与一粒盐混合在一起，这有几个原因.为什么?众所周知，由于与死亡相关的不当耻辱，自杀的报道不足.而且，这些数字并不能完整地涵盖公共卫生问题.

我们还必须考虑非致命的自杀行为或企图自杀.美国自杀学协会估计，每一个年轻人因自杀而死亡的尝试有100到200次. 2017年《全国青少年风险行为调查》(YRBS)引用了一些令人大开眼界的统计数据，使人们对该问题的普遍性有了更多的了解:

• 17.2％的美国高中学生报告说，他们在过去一年中认真考虑了自杀企图.
• 13.6％的人报告正在计划结束他们的生活.
• 在过去的一年中，有7.4％的人尝试自杀.
• 2017年，全国学生自杀未遂总数的2.4％导致了人身伤害，中毒或用药过量.
• 被确定为女同性恋，男同性恋或双性恋的学生更容易自杀.

可悲的是，同年，疾病控制和预防中心(CDC)WISQARS主要死亡原因报告宣布，对于所有种族和性别而言，自杀是上述年龄组中第二大主要死亡原因.

俗话说:“一盎司预防胜于一磅治疗."自杀的最好方法之一是积极主动，并采取适当的步骤来确保您家人的安全.

您今天可以采取的7个步骤

1.不要担心询问自杀念头.

美国预防自杀基金会建议父母提出直接问题，“您是否曾经感到如此难过以至于曾经想到过自杀?"

许多父母担心询问会“把想法摆在他们的脑海里".幸运的是，这是父母之间非常普遍的担心，因为他们缺乏科学证据.

2014年进行了一项科学审查，调查了普遍的担忧，即询问自杀和相关行为可能会引起或提示自杀念头.研究人员发现了相反的事实，并得出结论，在被问及自杀问题的研究参与者中，自杀意念没有统计学上的显着增加.

研究人员说:“我们的发现表明，承认和谈论自杀实际上可能会减少自杀念头，而不是增加自杀念头，并且可能会改善寻求治疗的人群的心理健康."

问自杀意味着您在场，要引起注意，最重要的是，您要关心他们的幸福.

如果您需要与孩子交谈的帮助，请随时与心理健康专家联系.如果您的孩子确认他们目前处于危机中，请立即将他们带到最近的急诊室进行进一步评估.在他们接受适当的医疗护理之前，请不要等待，也不要让他们受到监督.

2.疾病预防控制中心(CDC)指出，父母应该注意12个自杀警告标志:

• 感觉像负担
• 与世隔绝
• 焦虑加剧
• 被困或难以忍受的痛苦
• 物质使用增加
• 寻找获取致命手段的方法
• 愤怒或愤怒增加
• 极端的情绪波动
• 表达绝望
• 睡得太少或太多
• 谈论或发帖要死
• 制定自杀计划

3.知道自杀念头听起来是什么.

当提到伤害自己或死亡的念头时，我们绝对不应该假设我们的孩子在“开玩笑"或“不认真".

美国预防自杀基金会鼓励我们听取以下陈述:

• “我应该杀死自己."
• “我没有理由活下去."
• “没有我，每个人都会过得更好."
• “没有其他办法."
• “我不能再这样生活了."
• “我不能再忍受这种痛苦了."

4.认识并了解其冲动性.

前额叶皮层是人脑中与冲动性和决策能力相关的部分.不幸的是，直到25到30岁，它才在人类中得到充分发展.

由于缺乏发育，年龄在10到24岁之间的人具有冲动性，这是一种通常伴随着自杀行为的人格特质. 2001年对13至34岁自杀未遂者进行的一项研究发现，大约50％的参与者在自杀前仅花了5至19分钟进行自杀深思.

由于这种有限的前瞻性和很少的时间花在思考其行为的深远影响上，这将有利于父母消除接触任何和所有可能致命的物体的机会.

5.了解10至24岁之间最常见的自杀方式.

了解最常见的自杀方式可能不是父母想要考虑的事情；但是，对于预防潜在的悲剧至关重要.

• 窒息:吊坠，勒死和窒息
• 枪支:由于其他未指定的枪支和枪支弹射而故意造成的自我伤害.防止枪支自杀的最安全的方法是从家里移走枪支，尤其是在有自杀风险的时候.致死手段的次要任务是将枪支存放在上锁的枪支保险箱或枪盒中，并使用扳机锁.单击此处以获取有关枪支的处理和存放的全面指南.
• 中毒:非法药物或药物中毒，由于暴露于其他气体和蒸气而故意自毒.购买非处方药和处方药的药房.无论您的孩子有自杀危险的状况如何，由于青少年和年轻人的冲动，美国的每个家庭都需要使用此工具.密码箱可在大多数药店购买，并可在亚马逊上轻松访问.切记始终将密钥保留在您的个人身上，否则代码将完全保密.

6.备有危机资源，并与家人分享.

建议将这些资源保存或放置在可访问的位置，以便在危机期间进行参考.请务必将这些号码保存在手机或记事本中的联系人列表中.

• 1-800-273-8255或suicidepreventionlifeline.org. 国家自杀预防生命线每天24/7可用，为遇险者提供机密帮助.如果您听不清，可以通过在线聊天与Lifeline顾问24/7聊天.
• 与您的孩子们共享此号码:向741741发短信给HOME. 使用此文本行不必自杀. 年轻的一代通常更喜欢发短信而不是打电话，这是每个家庭都拥有的好工具.任何情绪困扰都将得到帮助.利用此文本行没有错误的方法.您将与训练有素的危机咨询师建立联系.有关更多信息，请参见此信息图.
• 规划出离家最近的急诊室 .在可访问的位置列出他们的电话号码和地址:例如，电话，冰箱，保姆等.

7.如果发生悲剧，请与当地媒体联系，并鼓励他们以负责任的态度报道自杀.

可悲的是，自杀传染是真实的. 研究发现，某些类型的媒体报道与易受伤害的人的自杀倾向之间存在可信的关系.

美国卫生与公共服务部网站指出，“自杀性传染是指一个人的家人，同伴群体中或通过媒体报道自杀所致的自杀或自杀行为，并可能导致自杀和自杀行为增加.媒体报道的事实性和简洁性可以使因媒体报道而导致自杀性传染的风险降到最低.关于自杀的报道不应重复，因为长时间接触会增加自杀传染的可能性."