保持爱心，同时保持自我
许多夫妇与我谈论他们为维持彼此亲密关系而感到十分重要和亲密的努力.同时，他们也可能抱怨自己有牺牲的感觉，或者他们不得不妥协并放弃自己的某些方面以保持感情的方式.
现实是这两件事经常并存.我们放弃自己重要的事情越多，我们在关系中投入的精力就越少.另一方面，我们与人之间的距离越远，我们与自己重要部分的联系就越疏远.
为了拥有持久而生动的联系感，我们必须不断挑战自己的防御方式，使我们无法追求生活中想要的东西，而对于我们大多数人来说，这包括与伴侣的亲密关系.
将某人带入我们的生活中，要求我们为该人腾出空间，并考虑他们的幸福以及我们的幸福.但是，当我们的旧防御系统启动并运行时，可能会出现麻烦.我们可能开始在我们的人际关系中遇到障碍，使我们感到无聊，怨恨和渴望看似被抛弃的自我感觉.
好消息是，其中许多障碍都独自存在于我们体内，我们有能力开始分解它们.当我们这样做时，我们打开了一扇门，不仅使我们与合作伙伴之间的距离更近，而且使我们与我们的身份和所要的东西更近.
与人打交道时，我想着重注意以下三点:
1.确定防御措施
没有人找到爱情的道路是未变的.我们都在经历痛苦的过程中，这有助于告知我们我们期望人们和人际关系如何运转.从出生的那一刻起，我们就在适应环境.从父母或其他重要照料者的看待和对待方式，我们开始建立自己的身份和对他人的理解.我们会根据父母对我们的反应以及与他们形成的依恋模式，学习满足需求的最佳方法.
不幸的是，并非所有这些课程都是好的.早期缺乏情感联系和协调可能会教会我们去埋葬我们的需求或照顾好自己.父母表达的不一致或不满会让我们感到焦虑，不安全或不讨人喜欢.父母的情感饥饿会使我们感到筋疲力尽，不愿让某人离我们太近.
当然，没有人(或父母)是完美的.小时候，我们吸收了看护者对待我们，对待自己和对待伴侣的方式.在试图理解世界时，我们采取的存在方式并不总是为我们服务或代表我们真正的身份.
了解我们所做的适应和所拥有的心理防御措施可以改变我们的成人关系.它可以帮助解释我们对亲密的恐惧，对约会的不安全感，离开的倾向或对躲避我们的人的绝望.它可以帮助我们理解为什么我们要对合作伙伴的某些诱因做出反应，为什么我们要为某些主题争吵，为什么我们在信任和保持脆弱性方面会遇到困难.
了解我们的防御是我们可以为自己做的工作，无论我们是单身还是处于恋爱关系中.通过查看我们的依恋历史并创建我们经验的连贯叙述，我们可以从中汲取灵感.通过对基于旧的适应方式限制自己的方式开放，我们可以开始创建反映我们当前情况的现实而不是过去的阴影的新的生存方式.
2.确认您对亲密的恐惧
由于我们都遭受了各种伤害，因此我们都对亲密关系感到恐惧.虽然我们可能会说我们想找到爱情或建立长期的恋爱关系，但我们可能会发现自己以微妙和微妙的方式离开了自己，这对我们来说甚至是完全没有道理的.
我们对爱情的恐惧与害怕脆弱和不想再次受到伤害有很大关系.当下被爱的感觉也可以唤起人们过去不被爱的回忆.这可能会造成某种“身份危机"，因为让某人表达对我们的爱可以直接与我们一生对自己建立的负面信念相抵触.
即使我们感到坠入爱河的喜悦，我们也常常对某些深深的，尚未完全理解的挑战感到恐惧.我们大多数人并不完全意识到或愿意直面这些恐惧.取而代之的是，我们可能开始注意到自己对伴侣变得越来越重要，或者在我们的关系中没有安全感.我们可能会被迫拉上它们，或者我们可能会被它们拉上去.无论我们是推还是拉，我们都在创建一段距离，尽管这可能令人不愉快，但根据我们的个人历史，这实际上是我们更熟悉的距离.我们可能没有意识到这一点，但我们的恐惧是在告诉我们，如果我们不让另一个人过分亲近我们会更加安全.
3.抵制幻想
当我们第一次恋爱时，我们经常会跳出舒适区，结果我们会变得最开放和最振奋人心.因为我们意识到我们是一个整体而独立的人，所以与另一个整体而独立的人很接近，所以我们倾向于抓住更多机会，对合作伙伴持宽容态度.我们可能会觉得我们之间的关系正在不断发展，无论是对彼此的爱还是对我们自己的爱.这种增长永远都不会结束，但是随着关系的发展，我们常常会失去对自治和联系的意识.这可能与我们开始将自己视为伴侣的扩展或将伴侣视为自身的扩展相吻合.
在这样做时，我们冒着缩小我们的世界并越来越多地关闭的风险.我们可能会陷入例行公事，并停止以当下和个人的方式与我们的伴侣分享尽可能多的事情.我们也可能停止做许多使我们发光并使我们成为自己的独立事情.当一对夫妻进入我父亲，心理学家和作家罗伯特·费尔斯通(Robert Firestone)所说的“幻想债券"时，他们开始以夫妻的形式代替实质性的，有爱心的行为.实用性和例行程序仍然存在，但生动性开始减弱.
为避免这种幻想联系，重要的是继续采取伴侣会经历的爱心行动:继续保持亲切，与他人进行眼神交流，并花点时间真正询问对方的情况.继续做让我们感到活着和相爱的事情是很重要的，但同时也要继续尝试独立和成对地尝试新事物.这包括打破常规，寻找使我们发光的东西.
所有这一切听起来可能说起来容易做起来难，但随着我们探索用一种安全的幻想代替真实的爱的方式，这种幻想伴随着与我们的伴侣成为一体的幻想，我们可以得到的回报越多看到那个人与我们自己分离，并欣赏他们为我们的生活所提供的东西.结果是平等交换爱与尊重，不仅增进了人际关系，而且增进了我们作为个人的身份.
要了解有关心理防御，对亲密关系的恐惧和幻想纽带的更多信息，请加入我的网络研讨会“如何在一段关系中全力以赴."
