噩梦如何影响我们，以及我们可以做些什么
从历史上看，精神卫生专业人员的不良梦想(例如，情绪困扰，噩梦)反映了潜伏在潜意识中并且只能在梦中有意识地进入的潜在心理功能障碍.
弗洛伊德，荣格和他的同事普及了这种观点，并认为梦境分析可以掩盖精神问题，从而为治疗打开一扇门.但是，还有另一种思考梦的方法，它仍然与经典观点兼容，但是为改善心理健康增加了新的维度.
弗洛伊德错失的机会
古典精神病学似乎错过了的是梦境内容具有其自身作用的可能性，这可能会加剧治疗师试图治疗的心理问题.
我们人类有意识地认识到在睡眠中断的间歇状态下大脑在想什么，在这种状态下大脑被激活，眼睛呈现飞镖运动，就好像眼睛在视觉上梦见梦境一样.这些睡眠阶段被称为REM，用于快速眼动.在REM中，做梦者不仅意识到梦中的事件，而且经常是梦中的积极推动者.在这些所谓的“清醒梦"中，做梦者甚至可以故意改变梦的内容.
一整夜的睡眠中反复出现的短暂意识状态使无意识的影响出现在梦中.如果该内容是“噩梦"，那么它对导致在清醒时引起问题的思维机能障碍有增强作用.
我们都知道，在清醒状态下重复消极思想会加剧有缺陷的思想.常规疗法旨在帮助患者以更积极的方式改变消极的想法和感受.在梦里，我们通常只是让消极思想顺其自然，从而增强不良思想.
事实上，梦中的负梦内容可能比清醒时的相同内容更有害，因为现代研究表明，梦和非梦的睡眠的主要功能是巩固近期的短期记忆.梦回梦的内容在重新入睡后会立即得到加强.与清醒期间的记忆巩固不同，睡眠会在学习后立即处于记忆脆弱的时期，阻止干扰的感觉和认知过程.
个人轶事
由于我们的知识，这方面没有研究，我只能提供一些轶事报告，说梦that以求既可能是情绪困扰的原因，也可能是情绪困扰的结果.
我一生都在做着一遍又一遍的噩梦.我的一些不愉快的梦想再次发生，例如忘记我把车停在哪里，或者迷路了，或者处在一个复杂，无法解决的状况中，所有这些都加剧了一种不足的感觉.在这样的梦中，我的大脑正在教会我将自己视为不足.那肯定是不健康的.毫无疑问，还有其他人也有过类似的噩梦，而且每个人的梦想中肯定还会有其他不良经历.这里的目的不是要探索这些梦的含义，而是要认识到，这些梦可能首先加剧了引起令人不安的内容的情绪问题.
在上面的示例中，我的大脑正在编程以增强无助感和不足感.年复一年，夜复一夜，这成为一种心理破坏力.显然，一种解决方案是使自己不再拥有这样的梦想.怎么做?
一种可能性是，您可以决定在梦中和梦后以及夜间洗手间和早晨醒来时更加了解每个梦的内容.在梦后的清醒时期，您需要告诉自己，这些梦的想法是错误的，无益的.告诉你的大脑停止像这样惩罚自己.
在清醒状态下，我们知道积极的自我对话有可能使大脑程序化以进行更具建设性的思考.我们应该能够对潜意识进行编程，使其在睡眠过程中以及觉醒后的梦境复习过程中以类似方式进行.
因此，在这种情况下，您应该为任何不良梦想而对大脑进行惩罚，并在入睡前有意识地坚持认为，大脑只会产生有趣，有益或至少中立的梦想.假设是您的大脑可以告诉大脑该怎么做.毕竟，大脑是可编程的，您可以完成很多编程工作.这种简单的策略似乎行之有效，因为我的噩梦发生率已大大降低.
毫无疑问，可以开发出更强大的策略.学习如何拥有更多清醒的梦可能会有所帮助，因为在那种状态下，做梦者可能会否决负面内容，因为它开始出现.此外，需要在长期记忆中巩固纠正性正强化自我谈话，可以通过从梦境中醒来后立即检索正性自我谈话来加强纠正性正强化自我谈话.同样，重要的是要在不会因分散注意力或活动而削弱记忆力的情况下举行这样的自我对话会议.
