如何让你所爱的人“足够好”

对我们来说最重要的人也恰好是我们相处时间最多的人，这在意料之中.不幸的是，真正了解一个人可能有不利的一面.我们不仅会意识到他们的缺陷或缺点，而且我们可能会深入了解他们，让他们产生情感上的距离.我们甚至可能会开始基于我们自己的“内心批评者"或内部防御来歪曲或夸大我们最爱的人的负面特征.基本上，在一段时间内，我们越接近某人，我们就越有可能用我们的玫瑰色眼镜来换取相当不讨人喜欢的放大镜.从这个角度来看，是一种试图保护自己的方式，但矛盾的是，它使我们无法拥有令人满意的人际关系.

这种批判性偏见可以体现在我们所有的关系中，但在浪漫的结合或亲密的友谊中尤其普遍.与我共事的许多人开始对他们最亲近的人提出越来越长的抱怨清单. “当我总是为她做好事时，她从没想过帮我忙." “当我讲故事时，他总是谈论我.太没礼貌了."当然，每个朋友和伴侣都是有缺陷的、不完美的人，就像我们所有人一样，所以这些抱怨有一定的现实意义.然而，人们对他人采取的批判性视角往往有助于营造一种安全的情感距离，并在他们与亲近的人之间产生隔阂.

我们变得过于愤世嫉俗、挑剔或挑剔的原因与我们的早年生活以及当时在情感上与他人亲近、易受他人影响时的安全感有很大关系.从我们早期的依恋模式到由过去伤害我们的经历形成的“批判性内心声音"，一切都可以开始告诉我们如何看待所爱的人.我们可能会尝试将它们与我们历史中的模具结合起来，或者我们可能会特别被那些触及旧的、痛苦的情绪的事物所触发.

这在很大程度上是一个无意识的过程，需要对我们最早的关于人际关系的课程进行大量反思才能理解.例如，如果我们经历了很多拒绝，我们可能对不屑一顾的行为特别敏感.如果我们感到被打扰，我们可能会很容易感到不知所措或被他人排斥.无论我们的适应如何，我们都可以在当前的关系中重新开始.我们可以学习如何以有利于我们、我们亲近的人和我们的整体关系的方式更加接受和减少反应.我们可以开始接受其他人“足够好"，而不是期待一种完美.

1.拥抱独立

拥抱独立有两种方式可以使关系受益.首先是拥有自己的生活有助于我们记住我们作为个体的身份.在与其他人分享我们的生活时，要牢记那些让我们感到高兴并让我们感受到最自我的事物.它不仅帮助我们建立健康和尊重的界限，而且还邀请我们减少反应.当我们过度依赖他人让我们感到快乐或完整时，我们就会忘记我们个人的力量，以我们尊重和追求我们重视的事物的方式行事.

独立有利于关系的第二种方式是，它帮助我们将我们的伴侣或所爱的人作为一个独立的人来尊重.当我们接近某人时，我们有时会忘记他们是自己的人，拥有自己的主权.当我们与那个人发生冲突或试图“赢得"一场战斗时，保持这种观点是有帮助的.我们应该努力记住，他们的观点和对某种情况的反应属于他们自己.他们的故事可能与我们的不同，这没关系.我们所能提供的最好的东西就是努力理解和同情彼此的独特经历，并以同情心去迎接它.这并没有否定我们的现实.它只是证实了其他人的经历与我们自己的经历是不同的.这为双方更坦诚的沟通和更多的同理心打开了大门.

2.维修

无论我们多么追求完美，任何关系都会发生破裂.会发生误传.我们的防御可能会提高.人们会犯错误.当这种情况发生时，我们可以尝试修复这种情况，而不是建立一个案例或反对另一个人.当我们愿意放松警惕并变得脆弱时，就会发生修复.我们可以诚实直接地表达自己的感受，而无需使用伤害我们或指责和妖魔化他人的语言.然后我们可以邀请另一个人做同样的事情.我们甚至可以做出单方面解除武装的决定，比如“我更关心与你亲近，而不是赢得这场战斗."成为第一个愿意变得脆弱的人是一种力量的表现，它通常会导致更好的结果和对方的反应.

3.注意放大

我从不建议任何人忽视伤害他们的事情.然而，我们应该意识到有时我们会因为愤世嫉俗或容易生气而破坏自己的情绪.在这些时刻，我们可能会放大小事情，使它们在我们的脑海中变得更大.如果我们对一个小行为有很大的反应，或者更多地了解所爱的人所说或所做的事情，那可能与我们的关系比他们更多.正如我之前提到的，在这些时候，我们内心可能会触发旧的感觉，我们的反应可能与现在无关.

如果我们发现自己的情况正在恶化，停下来并对我们的反应感到好奇是有帮助的.我们不应该憎恨自己或他人.相反，我们可以给自己一些同情，问“我想知道为什么我会有这种感觉." “这种情况是不是让我想起了什么?" “我有什么更深的感受，比如恐惧、伤害或悲伤?" “什么可以帮助我冷静下来，让自己更有感觉?"

4.表示感谢

当我们过于关注消极因素时，我们应该尝试退后一步，着眼于更大的图景.我批评的这件事代表了我对这个人的真实感受吗?花一些时间与我们自己的感激之情联系起来，这是给我们自己的真正礼物.与其关注我们的伴侣今天下午如何没有给我们回短信，不如想想他们走进门时给我们的亲切问候.

再说一次，这不是要掩盖实际上伤害我们的事情，而是要在我们的观点中寻求平衡，不要让我们内心的批评者破坏我们的真实感受.这也是关于接受另一个人并不完美.他们可能不擅长通过电话交流，但这真的代表了他们对我们的看法吗?也许他们让我们发笑，与我们谈论我们的感受，或者在我们需要帮助时慷慨解囊.

花时间记住我们看重对方什么实际上是对自己的一种善举.欣赏我们可以从这段关系中获得的快乐让我们感觉很好.与其试图让别人的工作以任何方式满足我们，不如欣赏他们的独特之处，并寻找其他能让我们感到满足的东西.

5.要有同情心

当我们与他人斗争时，一个很好的提醒是要有同情心，不仅是为了他人，也是为了我们自己.我们的朋友或伴侣的内心可能有很多我们不完全理解的事情，所以我们可以试着让他们有一点耐心，让他们度过难关.另一方面，当我们有不完全理解的反应时，我们可以善待自己.我们大多数人对自己比任何人都更挑剔.有时，当我们或我们所爱的人搞砸了时，采取更富有同情心的态度对每个人都有好处.

一般来说，我们可以试着对无关紧要的事情放轻松一点，对重要的事情更直接一些.拥有同情心有助于我们将两者区分开来，因为它给了我们时间和空间来解决问题，而不是立即做出反应.相反，我们可以对他人和我们自己感到好奇.我们可以调用我们的工具包，让我们记住我们的独立性、我们的宽恕和我们对他人的欣赏.当我们忘记了我们的同情心时，我们更有可能把人们撇在一边，并可能失去一段重要的关系.通过减少评判，我们会在自己身上找到新的方式来培养友谊并在关系中茁壮成长，无论是作为个人还是作为一对.