你的个性如何帮助你反弹

尽管您可能认为自己是一个有韧性的人，但有些经历可以测试这种内在力量.你希望能够像什么也没发生一样继续前进，但事实是，刺痛在你的脑海中挥之不去，你无法让它消失.也许您是志愿者委员会或与工作相关的团队的一员，您是在场的年长者之一.有人建议说，在挑选领导力时，是时候注入“新鲜血液"了. “哇，"你想，“这是否意味着我的血已经老了?"在接下来的几天里，你质疑自己的自我价值，觉得也许是时候让自己退一步了，每当你和那群人在一起时，都会有自我意识.

相比之下，您有一个朋友，您认为他自己也经历了非常糟糕的经历.此人提交了一个竞赛项目的参赛作品，刚刚收到评委的反馈.对您而言，此反馈的措辞过于苛刻和不公平.然而，你的朋友似乎无所畏惧. “这对我下次有帮助，"他们说，“我绝对可以从这次经历中学习."这种成熟而豁达的反应给你留下了深刻的印象，你想知道在类似的情况下你是否会以同样的方式做出反应.

从潜在的负面经历中恢复过来的能力涉及一系列复杂的个人品质和观点.积极的体验肯定更容易接受，但它们不一定会产生普遍的反应.你有没有收到过你觉得太亲切的赞美?有没有想过，自己真的配得上这样的优待吗?

个性和人们对日常体验的反应

根据不列颠哥伦比亚大学的帕特里克克莱伯及其同事(2021 年)的说法，个性在人们解释和回应他们的经历的方式中起着关键作用.根据之前的研究，他们指出神经质的人格特质始终与更多地暴露于日常压力源(即更频繁的压力源)和更高的与压力源相关的负面影响有关"(第 1 页).这意味着焦虑且倾向于看到生活阴暗面的人不仅每天有更多的负面经历，而且他们对这些经历的反应也更差.想想你自己，虽然你不会说你特别神经质，但那种“新鲜血液"的评论是你无法摆脱的.

如果有一种方法可以将您对那次经历的负面解释转变为可以刺激增长的解释，那不是很好吗?在收到对他们工作的不友好评论后想到你的朋友，你想知道你是否能想出一种方法来处理这种同样不敏感的评论.

正如克莱伯等人.指出，在人格和日常压力源领域工作的研究人员将负面事件视为“暴露"，而将正面事件视为“参与".这种区别是基于这样一种观点，即您不会寻找“发生在"您身上的负面事件，而是您确实在寻找积极事件，在这些事件中您积极参与“从这些事件中获得情感利益"(p . 2).但是，有没有办法将发生在您自己意愿之外的事件转变为您确实积极参与的事件?你能否从你不希望发生的事件中提取一些有用的东西，如果不是令人振奋的东西?

您可以从 UBC 作者在他们的研究中采用的方法了解这个过程是如何运作的.研究团队并没有询问人们一般的压力或参与感，而是使用了所谓的“每日日记"方法，该方法在特定时期内实时收集数据.事件在发生时被报告，并将来自这些事件的信息与人格问卷分数进行比较.这种细粒度的方法使研究人员能够研究人们对其经历的反应与整体人格特征的关系.

Klaiber 等人中使用的数据.这项研究来自一个具有全国代表性的成年人样本，称为美国中年研究 (MIDUS)，参与者的年龄从 20 多岁到 80 多岁.一部分 2800 人同意参与研究的每日日记部分. MIDUS 的这一部分的重点是人们如何对研究人员定义为积极性质的事件做出反应.即便如此，这些发现可以告诉你可以通过哪些性格特征来提高你将潜在的负面事件解释为对你的幸福产生积极影响的能力的问题.

测试个性在对日常事件的反应中的作用

MIDUS 人格测量基于五因素模型，使用 3 项评分量表来评估每个因素.使用从 1(很多)到 4(根本不是)的等级，看看您会如何评价自己:

外向:外向、友好、活泼

随和:乐于助人、热情、关心

神经质:喜怒无常，担心紧张

对体验的开放性:创意、聪明、富有想象力

尽责:有条理、有责任心、勤奋

该研究的每日日记部分为发生积极事件的天数比例相对较高 (65-72%) 提供了证据.为了找出人们对这些事件的反应，MIDUS 研究小组要求参与者用积极的项目(如“开朗、非常快乐、平静和和平")和消极的项目(包括“烦躁或烦躁、毫无价值、绝望")来评价他们的情绪或情绪. ."正如您所见，从理论的角度来看，人们可能会对人们自己标记为积极性质的事件做出消极反应.

关于研究结果，作者报告说，性格确实以系统的方式预测了对日常事件的反应.外向性高的人表示感到更自豪，尽责性高的人表示他们感觉与他人更亲近，高度开放的人更惊讶，而随和性高的人表示感到愉快、平静和自豪.从理论的角度来看，有趣的是，当好事发生在他们身上时，那些高度神经质的人会如何反应.他们也会感觉更好吗?

您可能会认为高度神经质的人会担心，这是他们长期烦恼的一部分，因此难以解释与他们的整体负面世界观背道而驰的事件.然而，该研究的结果表明，与更乐观的同龄人相比，神经质的人似乎表现出最大的提升.正如作者所建议的那样:“神经质高的人可能在积极情绪量表上有更多‘空间'来区分有没有积极事件的日子"(第 11 页).

有趣的是，在其中一项子分析中，结果表明，亲和性高的人在经历了积极的事件后，实际上感觉更糟，而不是更好.为了解释最后一个违反直觉的发现，作者提供了这样的解释:“在积极事件中，宜人性较高的人可能会有更多矛盾的想法和情绪，例如担心他人的享受"(第 11 页).

很明显，就其对不同性格的人的情感影响而言，积极的事件并不总是积极的.这表明，除了个性之外，还有其他因素在起作用.

把你的消极事件变成积极事件

如果即使是积极的事件也不会对情绪产生一致的影响，而是因个性而异，这对消极事件意味着什么?如果您学会改变对它的解释，负面事件是否有可能对您产生积极影响?

针对压力、情绪和生活事件的认知行为方法的数十年研究表明，事件本身并没有将其定义为消极或积极的. MIDUS 中的研究人员根据事件的价态研究预先定义的事件，但实际上，您可以选择任何方式对事件进行特殊定义.

回到“新血"评论的例子，这个逻辑表明你可以找到一种方法，不让它加剧你对自己和年龄的担忧和焦虑，而是将其视为一种情况人们在你周围感到很自在，可以提出这个敏感的话题.同样，你的朋友将批评视为建设性反馈的能力表明，指出缺陷(当缺陷确实存在时)不一定是对个人能力的谴责.知道你确实有对批评过度敏感的倾向可能会很有价值，然后，当你在自己的情绪中寻求“空间"以将消极事件变成积极事件时.

总结，很容易被愚弄，认为应该不惜一切代价避免负面事件，而不是看到平衡负面和正面的价值.满足感不仅可以来自增强自我价值感的事件，也可以来自挑战自我价值感的事件.