流行病的个人检验:为自己思考
什么也不相信，只是因为一个所谓的智者说了那句话.
仅仅因为普遍持有一种信念就什么都不相信...
别因为别人相信就什么都不相信.
只相信您自己测试并判断为真实的内容.-佛
最近，我的许多客户都告诉我他们上瘾了-他们无法停止浏览新闻，而这一消息每天在每小时上都会在社交媒体上飞奔而飞.它们以持续不断的恐惧和焦虑状态存在.这不是一个好主意:不断的警惕和受到威胁的感觉会向您的血液中注入高水平的皮质醇，这会损害您的免疫系统，具有讽刺意味的是，如果感染了这种病毒，您就没有能力处理这种病毒.
意识到自己的消费
如果您想减少焦虑，沮丧和恐慌，该怎么办?意识到，就像您食用食物一样，您也在消费信息.如果您认为在查看最新的大流行新闻后会睡得很好，那可能就不会发生.该信息激发的多巴胺将使您不断折腾.为了避免这种烦恼，请打开您的网站，以了解最新的病毒状况，然后决定检查频率和时间，并在一天中的什么时间进行检查.
考虑:如果我要对您说:“嘿，我是'悲剧警报者'.我每天会根据您的意愿多次致电给您，并详细地告诉您有多少人丧生从COVID-19，"您可能会说，“没关系.您为什么不每天给我一次，甚至每隔几天一次."这样，您将了解事实，同时将流行病视为生活的一部分(但不是全部).
认知迷和大流行病
认知心理学的一项重大发现是我们是“认知错误者":我们不喜欢思考太多.而且我们不确定如何考虑大流行病，因为我们从未经历过大流行病.对社交媒体产业园区产生的数以百万计的提要和更新做出反应，要比切断我们自己的生活道路容易得多.大概我们这样想:因为我们没有开发出健康的感知危机的方法，所以最终我们不停地思考危机，这使我们筋疲力尽.当前的大流行提醒我们，我们必须学习如何控制技术的使用，而不是相反.仅仅受到更多控制的感觉就会带给您力量.
换句话说，没有其他人会为您做这件事:您必须控制自己使用技术的方式.我在新书 Screened In 中写了实现此目标的策略.这就是为什么字幕是“数字时代的自由生活艺术"的原因.第三个千年的首要挑战是恢复我们作为人类的自由.从来没有这样的日常自由受到威胁，首先是我们的电话，现在是大流行.大流行使我们在设备上的使用比人类历史上任何时候都多.
改变生活
那么我们该怎么办?我们如何指导技术的使用而不是反过来，如何及时掌握新闻以进行充分准备而又不至于让其受到损害?您可以尝试以下几种策略:
将您每天多次打开的应用程序将最新新闻放在您的最后一个屏幕上 .确定您每周要检查这些应用程序多少次，并且在这些情况下仅右击即可到达最终屏幕.
阅读合法新闻来源 .通常，当您在任何社交媒体网站上阅读有问题的新闻时，请停止关注上传该新闻的人.这是清洁室的数字版本.
永远不要在下午6点之后查看与大流行有关的任何新闻 .满足您的人性化需求并节省精力，以便您可以通过一夜安眠来恢复生活.上床前至少一个小时关闭所有屏幕.
让您的价值观指导您如何使用技术 .重要的是，不要因为大流行而陷入在屏幕上花费更多时间的陷阱.缩放是一个很棒的工具，但是打电话给某人也是如此.不管您信不信，使用手机作为电话.
好吧，我现在要走了……花时间陪伴我的孩子，跟上我的妻子，打电话给一些朋友，等等…….不阅读有关大流行的更新.直到后天.
问心者想知道:您如何调节检查新闻应用程序或网站的频率，以使自己处于已知状态而又不会感到焦虑和困扰?在评论中让我们知道，以便其他人可以从中受益.
