数字干扰:屏幕上的能量消耗和大脑

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

冠状病毒比以往任何时候都更能将我们链接到我们的屏幕，并证实了将数字设备从各个年龄段的孩子手中夺走的难度.对于在家工作的成年人来说，凝视着屏幕已经证实了人们的怀疑，即曾经是仆人的人现在是主人.

Pandora的盒子既不会关闭也不会消失.与其建议阻止用户反正绕过的应用程序，或是建议承诺限制您上网时间的付费应用程序，不如让我们授权人们将注意力转移到一边而忽略它们，该怎么办?许多屏幕奉献者声称上瘾.但这并不是他们自己的错，正如科技巨头在Netflix纪录片 The Social Dilemma中解释的那样.由巨大的经济激励驱动的在线算法促使用户投入更多的精力并吸引大脑的注意力带宽.

对于智能设备带来的所有好处，它们也是麻醉剂.掌握世界的智能手机的魔力很快就会变得恶毒，而且正如巫师的学徒所发现的那样，这超出了我们的控制能力.公司知道一天只有1,440分钟，他们为争取我们的注意力进行了无情的竞争.他们是如此轻松地破解我们的神经防御系统，以至于不需要隐藏自己的议程.

从大脑的角度，我以崭新的方式观察了屏幕分心的神经系统后果，以及分心本身.尤其是，每天的文本，警报和推送通知的洪流从我们的有限库存中可以消耗多少能量?数字干扰的生理，心理和情感代价在很大程度上尚未得到检验.因此，我们漠不关心地将屏幕推到儿童不断发展的中心视线之前，而忽略了安装在摇篮，汽车座椅和便盆训练器中的iPad取代人机交互的方式，从而不利于学习如何进行社交.

从生物学上说，我们的大脑仍然与古代祖先的大脑相同.与电子电路相比，脑电路的运行速度大大降低，并且在可用能量的有限带宽内运行.您所能影响的只是如何管理它，以及如何确定心理效率.我们所有人都面临着遥远的祖先所面临的困境，即如何调动和分配思考，行动，感觉，想象，预期和所有需要注意的精力所需要的能量.

大脑仅占体重的2％，但其860亿个神经元燃烧掉了我们摄入的每日卡路里的20％(请参阅我的TED简短课程“您使用大脑的百分比?").青少年的大脑燃烧50％，婴儿和成长中的青少年燃烧60％，这就是为什么年轻人可能因沉重的屏幕接触而遭受最大的痛苦.无论年龄多大，我们在能源消耗方面可以做的最昂贵的事情就是转移，集中精力和保持注意力-数字设备迫使我们不断循环重复这一循环，就像绕着排水管一样.

大脑使用相当于昏暗灯泡的能量来实现惊人的壮举.它大部分用于保持身体结构，而很少有思考，感觉和动作的余地.恰恰是因为它是如此高效，所以它的保留利润微薄，并且由于不断转移注意力而引起的需求很快就将其吞噬了.考虑一下预算，其货币是维持我们860亿个神经元的所有分子.与货币预算一样，我们会出现新陈代谢赤字并陷入亏损.当这种情况发生时，大脑会终止“过于昂贵"的过程，从而导致精神疲劳，注意力下降，记忆斑驳和错误.甚至手机的“仅仅存在"也会使我们筋疲力尽，因为抵制外观的诱惑需要付出努力，因此也需要精力.它可以降低认知能力和注意力.

除了拥有860亿个脑细胞外，更重要的是它们之间的动态编织和不断重新连接，这是一个称为“可塑性"的终生过程，使唯一的个人和思想的生命，电气化的构造成为可能.从出生起，大脑就不断吸收经验，无论是好是坏，都在不断地改变器官的结构和功能.现在，二十一世纪的思维定势被困在当下，需要不断的外部刺激.

屏幕的不断诱人的存在以感觉为代价促进了感觉，而逐渐扩大的途径与通常旨在支持社会关系和情商的电路成熟竞争.因此，早期的屏幕暴露可能会产生严重的影响.

我们生活在一个悖论中，在这种悖论中，数字技术以某种方式缓解了社会隔离，尽管在另一些方面却加剧了社会隔离.它可能以我们既未注意到也无法预测的方式为疾病的好坏塑造了全新的大脑途径.尽管我们在技术上比以往任何时候都更加紧密地联系在一起，但我们在旨在使愤怒和愤慨传染性化的媒体平台上建立了联系.他们利用了诸如打哈欠这样的情绪具有高度传染性的心理学原理.

数字洪流既不引起细微差别，也不允许复杂性.它的过度刺激可能使批判性思维不知所措，从而难以衡量即将到来的大量信息并使我们易于宣传.根据长期支持硅谷的支持者罗杰·麦克纳姆(Roger McNamee)的说法，俄罗斯并未入侵Facebook来影响美国大选:它只是利用该平台来发挥自己的优势.

教育界的两个流行词是“批判性思维"和“连接点"的能力.但是互联网鼓励人们浅海冲浪，同时将类人动物卸载到外部存储库中，例如谷歌可能会离开我们，拥有共享知识和连接点的数量很少的仓库.具有这些能力的人会在安静而不是推送通知的情况下蓬勃发展.自然世界在眼睛和耳朵上都很轻松，但是我们将自己与恢复性香脂隔离开来，而忘记了大脑，心灵和灵魂都需要休息.他们需要不间断的时间间隔，而无需条纹，横幅，徽章，自动播放和屏幕互动，这些可以推动友谊和成就进入嗜血比赛.

除了扰乱自然睡眠周期外，深夜屏幕观看还带来了意料之外的物理后果，这些后果来自电视，平板电脑，笔记本电脑和智能手机发出的明亮短波光.与成年人相比，青少年生物钟对这种短波长光的敏感度是其两倍.现在，他们在半夜醒来，以检查他们的电话和社交媒体.但是，即使是几秒钟的屏幕光线，也破坏了在适当的时间关闭和重新打开电源的好处.

拉丁词 addictum 最初描述了契约奴隶或成瘾者必须为其主人服务的时间. "root"一词的意思是“绑定到".难道我们不像奴隶一样被束缚在手中吗?如果不是，那么为什么还有那么多人声称上瘾呢?

请通过作者简介发送评论，您也可以在此向Cytowic博士询问文章和论文，包括“屏幕上的大脑".

                                               

大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/9027.html