检疫期间如何保持心理健康
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隔离检疫期间的生活对我来说是一种新的体验，我想几乎你们所有人都有相同的感觉.我爱我的妻子，家人，狗，家，业余爱好和工作，但是习惯在家中生活是一项艰巨的挑战.改变许多日常活动已经使我非常意识到平衡生活和活动的必要性.
在检疫期间维持心理健康的难度成倍增加.多年来，我一直在撰写有关如何平衡健康的游戏饮食为孩子和成人提供心理健康和适应的文章.游戏饮食的基本概念是，游戏对孩子和成年后的成年人至关重要，并且过分依赖一种游戏(通常是数字或基于屏幕的游戏)是不健康的.在当今快节奏的世界中，数字游戏不仅是沉浸式的，而且是与他人联系并为21世纪的职业做准备的关键组成部分.但是，由于基于屏幕的技术具有“不可抗拒"的性质，因此花太多时间与数字游戏相处，而与人相处，从事体育活动，寻找创新体验的时间太少太容易了，并且只是在眼前，没有特定的目标或结构.
在正常情况下，要保持社交，身体，创造力，无组织结构和数字游戏之间的平衡是很难做到的，而在COVID-19大流行期间，难度会加大.我们被隔离:无法上学，工作或外出吃饭，并且无法进行面对面的社交活动.我们无法参加团队运动或去健身房，而且我们只能选择进行体育锻炼.在较小的程度上，我们无法轻松获得创意项目的材料或合作者，并且可能会被限制访问我们可以在 unstructed 时间从事的地方.冠状病毒隔离将我们吸引到室内活动中，在这些活动中，基于屏幕的数字播放比以前更容易访问.如果您现在像我一样在屏幕上进行大部分工作，您就会明白我的意思.
我晚上9点坐在电脑前在星期六的晚上，我意识到我已经更加充分地意识到基于屏幕的活动是一种非常强大的抽奖的程度，这种抽奖易于访问并且可以在我的许多日常活动受到限制的情况下帮助填补我的时间.通常，我认为自己属于中等健康的游戏饮食，每天都要进行运动，有大量的社交活动，写作和业务发展方面的创造机会，并且没有足够的非结构化时间，此外还有太多的数字游戏，与工作有关.但是，对于一个有成年子女的大人来说，在检疫期间要保持健康，均衡的饮食是非常困难的.
由于隔离期间对孩子和父母的需求增加，学龄儿童的父母发现维持他们自己和孩子健康的游戏饮食要困难得多.不过，在隔离期间要努力保持平衡的活动集仍然很重要.它可以建立家庭联系，让孩子学习，保持身体健康，为新的爱好和积极的习惯敞开大门，并适度过度使用屏幕.
我将分享一些我所做的工作，以帮助我在隔离期间保持自己的游戏饮食均衡，我希望它可以为正在努力度过这场危机的父母和成年人提供一个榜样.后续帖子将提供可以更轻松地应用于孩子的详细信息.
我给父母的关于为孩子创造健康的游戏饮食的主要指令之一就是为他们建立模型.虽然由于隔离的限制我尝试为自己创建调整的游戏饮食可能无法提供理想的模型，但我在此方面取得了微不足道的成功，并且我的努力可能会为您和您的家人提供一个模型.
- 我每天都有时间锻炼身体.我的地下室里有一辆健身车，可用于过去一个月中寒冷多雨的新英格兰日子.但是，如果太阳下山了，我会出去散步或骑自行车.
- 我在社交活动上做出了共同的努力.大多数晚上，我们与朋友或家人举行Zoom派对.它们很有趣-不如真实的东西好，但实际上更频繁.
- 我已经利用自己的一些空闲时间去创造和与大自然互动.我已经开始为室外花园种植蔬菜和花卉种子，并将许多室内植物搬到了家里的新位置.我还想做更多富有创造力的游戏和教育，例如，阅读隔离时购买的一堆书，但落后于这个目标.
- 关于无组织的游戏，我一直在抽出时间几乎每天打坐.有时我的“打坐"会小睡一会儿，但是在我这样的年龄，那可能是一件好事.
- 在数字游戏方面，尽管我花了太多时间在计算机上，为儿童和家庭编写工具和开发工具，但我很欣赏我的技术为我提供的帮助.我已经限制了我的其他放映时间(主要是因为电视上绝对没有直播节目)，尽管我已经同意与妻子在大多数夜晚观看一部电视/流媒体节目.我可以用拇指给 The Crown ， Sherlock ， Ugly Delicious 和 The New Pope 一个推荐.直到 Tiger King .我看了一集就足够了.
我希望这些想法能帮助您在前所未有的时期找到一些平衡.如果您想提出一些非常具体的建议来平衡孩子在隔离期间的游戏饮食，请查看我在本系列文章中的其他文章.
