认知失调和厌食症:不同的优化
“想象一下一个充满大脑的世界，而模因远比找不到房屋的世界多得多.哪些模因更有可能找到安全的家并再次传承?" (苏珊·布莱克莫尔(Susan Blackmore)，米姆机器)
优化问题和解答的变体
在本系列的前面部分(从此处开始)中，我介绍了认知失调如何帮助我们对厌食症有所不同.在最后一部分中，我将对有关恢复和余生的决策制定过程中的不和谐和优化进行一些总结.
最后，对我来说，认知失调理论最有效的教导我们的是，在某些默认情况下，我们可能缺乏洞察力，但却可能在很大程度上决定着我们做什么和不做什么，并且减少不谐调是他们中很多人采用的结构.在上一篇文章中，我建议失谐降低是为了容忍而优化，因为在一定程度上，它是一种降低而不是消除，它是一种介于两者之间的解决方案.
这提出了一个有用的问题，以帮助理解任何人类行为(我们自己或他人的行为):“此优化的目的是什么?"无论是现在还是在您的系统中，并行(和记录员)以及多种通用级别都在进行各种优化.认知失调是其中一部分的一部分，并且常常与其他认知偏见纠缠不清，例如沉没的成本谬误(我在这种关系上投入了很多年，现在我不能放任自流;我度过了这样的时光)在这种家用健身器材上，我现在无法摆脱它).这些偏见可能会聚在一起，形成我们对浪费和损失的运营定义，并在一个方向或另一个方向上指导见解和行动，这些见解和行动与“您的"明确的价值观和理想并不无关，但对于这些价值观和抱负却没有必要居于首位.
要干预这个复杂的系统，您可以对其进行调查:您可以问自己的优化问题，以了解当前正在发生的事情，还可以决定下一步的工作.如果您问:“此优化的目的是什么?"这是您正在练习和表现出的当前行为和态度的集合(在思想，言语，行为上)，这样做在某种程度上是一种使自己在游戏中不和谐的方法.
"this"在这里很重要，它是非人格化的:您可以将您的行为和态度看做是大型复杂系统中有趣的小部分，而这些小部分都不一定针对“您"(想您)所关心的事物进行了优化. “行为"部分也很重要:即使是认知情绪方面的东西(无论是在恢复的情况下，还是其他事情，例如分手)感觉最紧张，关注周围的动作(无论是锻炼日常活动还是打电话)使用或其他任何方式)通常可以是一种开始产生清晰感的有用方法.而"this"可以指的是一个行为(我每天去公园散步要进行哪些优化?将手机保持通宵状态进行优化是什么意思?).或者缩小后，它还可以涵盖您当前正在执行的所有操作:此生活设置有哪些优化?最后，这有点困难，但您也可以尝试使用身体状态(此体重最优化的目的是什么?)或认知模式(我的步行优化的长期预期是什么?或者我们所有对话的这种事后解剖)是什么?优化?).
我们最终给出的答案可能经常需要进一步的审问(好吧，晚上让我的手机处于开机状态对于优化这种空洞的感觉非常有效，因为他知道他可能会发短信给我，但可能不会发短信给我，也就是说，反过来，为了使这种分手在白天和黑夜中保持最高状态而进行了优化，这是为了抵抗分手和变化而进行的优化；或者，每天的步行是为了缓解焦虑而进行的优化，但是为了维持我感到焦虑的系统而进行了优化.只能缓解走路时的不适感，不走路时会增加焦虑感，因此，走路对于焦虑症的维持而言是最优化的.您必须决定在哪里停下来，但继续前进到可以感觉到的舒适度之外可能会发现，因为我们许多最强大的优化对象(美感，财富，苗条等等)都有自己不清楚或看不到的优化优势可疑的(所以如果我苗条的话，我会和那些如果我丰满的人就不会碰到的家伙有更多的约会吗?).这通常是因为减少不谐调在起作用:例如，如果我一生都渴望实现这一目标，那么它一定会有价值，所以我会不断追求它.
我们的答案可能通常包含一个确认，那就是，是的，目前，我正在做或正在思考的事情正在优化以便于方便或轻松，而不是您可能想认为自己更有价值.也许有时候相反:明显不安的内在状态信号(看着我，我正在平衡不平衡的事物). “我说什么与我做什么"的对比经常在这里显示出来，而且差距可能非常狭窄，却使一切都变得不同(盘子上留下的东西的大小，或者，或者说是一些额外的步调)，并不需要服用).
如果我们接着问“我想对此进行优化吗?"，我们正在创造一个机会来更改默认值.这是一种更灵活的询问方式:“我怎样才能使我的生活变得更好?"或“什么能让我更快乐?"因为更好的是模糊的，幸福可能无法完全抓住您的事情，“这个"可以是您喜欢的任何特定水平.提出这样的问题是应对近视饮食失调的一种方法:他们养成的习惯让您无休止地对一些非常无聊的事情进行优化.问问自己所有/某些方面都在进行优化，以及可以进行哪些优化，因此这是一种很好的聚焦方式，可以缩小并查看什么是什么以及可能是什么.
这个版本的问题很有趣，不时问.您将观察到答案的变化:从您要为扩展而优化的生命阶段，到要为平静，结局或新起点而优化的生命阶段.然后，您就可以确定哪些动作可以使您做到这一点，然后进行测试，重复和学习.
自由的变种
默认值是有力的东西，它们通常涉及减少不谐音.就像我们的身体在坐着，站着，走路或抬起时急切地采用的快捷方式一样，默认值并没有针对系统当前阻力最小的路径进行优化.就像为自私的复制而优化的基因和模因，无论对笨拙的生物，其寄主而言是有利还是不利一样，减少失调的默认愿望只是一种自我复制机制:当您满意时，您会感觉更好(对于位)，因此您可以再次执行此操作.积极的反馈开始了，新的多巴胺击中或从困难中转移出来的注意力只是帮助了这个小习惯循环变得更习惯了.
确定这是怎么回事，可能只会帮助您选择在中长期，甚至在短期内更有效的方法.毕竟，在我不知道如何进行下去的情况下尝试写这个困难的句子而不必轻信电子邮件会立即感觉更好，并且可以帮助我更快地完成这篇文章，使我的工作实践与理想工作的形象保持一致一天，还有我的专业抱负等.以同样的方式，现在吃整个饼干实际上可以使我今天下午现在精力充沛，头脑清晰，并使我的选择和一天与我想要的原因保持一致即使我知道两者之间也会有一些可以预见的不和谐，亲恢复行动会遇到仍然习惯的焦虑和内.您尝试了一下，它改变了一些东西，现在您知道了以前从未有过的东西，现在您可能会稍微改变一下现实.
最后，减少是不可挽回的.只有解除部分解决的不和谐的负担，您才有机会发现生活消失，解决，避免，避免或隐瞒的解决方法有多轻松.
当然，采取行动应对不和谐或任何其他进化的认知机制并没有绝对的自由.如果您因为阅读本文而决定去尝试一下(问问题，给出答案，对答案采取行动)，那仅仅是因为这套今日心理学优化模因赢了与文化/认知/生物进化的其他一些相交和竞争的线程有些冲突.流程不断发挥自己的作用.但方向可能会更快乐.
当然，您的余生不会成为没有失调的必杀技，但是至少您会给自己一个强有力的证据，证明除非行为改变，否则什么也做不了.
参考
Blackmore，S. J.(1999). 模因机器.牛津:牛津大学出版社. Google图书在这里预览.
