认知失调和厌食症:可耐受性的优化

“认知失调理论显然对日常生活具有许多启示.除了阐明自己的行为之外，对于在这个并非全都是黑白的世界中关注人类行为的每个人来说，这似乎都将提供有益的教训." -费辛格(Festinger)，1962年

在本系列的前三个部分(请参阅第1、2和3部分)中阐述了认知失调的基础及其与饮食失调的相关性，在后两个部分中，我将对认知进行更深入的研究.通过将认知失调与优化概念进行对话，将失调作为赞成或反对恢复的原则. 我们可能对自己的生活有反省的愿望.优化的概念可能会提供超出部分，超过临时的分辨率.

该理论最重要的含义是，不和谐产生了思维方式和行为方式，为减少不和谐而优化了这些方式.也就是说，不管其他策略的优缺点如何，如果一种策略都能成功地减少不谐调，那么即使这些策略在其他方面具有明显的优势，也极有可能被其他可能不那么容易减少不谐调的策略选择.因此，通过提供更直接令人满意的方法来改善您的生活感觉，减少不和谐可能会劫持(例如，实现健康).

从这个意义上讲，认知失调理论提供了一种方法，可以重新定义可能导致饮食失调生存的最深远的共同因素:态度的改变(使彼此之间的态度保持一致)比行为的改变(使与态度一致的行为).这有助于解释为什么在洞察力和无为而为的状态下多年陷入困境如此普遍:在该阶段您什么也不做，而是在实践各种巧妙的小技巧来调解()的残酷反对.或多或少像)想要快乐并沉迷于阻止它的事物.这听起来像是真正的认知工作，但是它也经过优化，可以通过维持所需条件来使自身永存.

因为如果生理在您的耳朵周围摇摇欲坠，态度的转变只能部分成功，这是养成的态度之间的不对称性(例如，与生活一样美好的想法的任何数量的认知调节)和不变的行为(显然不如生活所带来的好)构成了无法解决的不和谐，这种不和谐可能持续数年或数十年.对疾病的了解会增加，而采取行动的可能性也会增加，这是因为对不耐症的日益加深的理解反复地被可容忍度略有提高的工具所抵消.

除了明显的行为改变外，失调并不能永久解决，但是总会有另一种小的尝试来避免这种令人厌恶的事实:另一位治疗师去谈论你的童年，另一本书完成身体形象的研究，另一个热切赚足确认人没有饮食失调是不快也，它让多少更有意义的另一个栽培加固工作一晚上比别人花吧.

至关重要的是，这项活动可以为您带来一些成就:它使您的生活状态对您更加宽容.恰恰是问题所在:生活中的这种状态越容忍，就越有动力寻求更多的东西而不仅仅是容忍的减少.通过使您“没有足够的病来变得更好"，您在这一生阶段的成功就是您余生的失败.

在理解预恢复或伪恢复阶段的持久性方面，通过拒绝承担责任来消除不和谐也很有意义.我们始终竭尽所能避免/最大程度地避免对不期望的行动结果承担个人责任，而这种简单而正确的做法就是对付一种疾病.对于任何疾病，无论它在生理/心理上如何跨越，都承认“这不是我的错"通常是摆脱耻辱感并继续前进的重要先兆.但是，厌食症是一种疾病的不安状态，许多疾病的组成部分(跳过进餐，从不跳过跑步机)可能感觉像是出于个人和/或规范原因而做出的选择.而且承认我我从未选择过这个可以在康复时变得无助的无助:我没有选择生病，现在我仍然无能为力.我并没有真正选择停止吃早餐，现在我不能再开始吃早餐了.在这种情况下，错误(过去)和责任(未来)之间的关键区别被忽略了.还排除了放弃自由意志的小说，以获得更真实，更容易接受但又不是病态致命的人类代理模式.如果您一直说继续进步不是您的错(无论是由于生物学的命运，还是由于其他人模仿了这种混乱的行为，或出于任何其他原因)，首先是，减轻不和谐感，也有让您生病的副作用.

当人们从事了数年或数十年不适合他们的治疗策略时，“可容忍"的优化也在发生.我在第1部分中提到了努力证明的效果:人们开始喜欢要达到的目标，这取决于他们为达到目标而付出的努力(只要这种努力是自愿付出的).言语治疗可能涉及发掘痛苦的回忆，谈论使您感到羞耻，花很多钱的事情等等，并且可能因此而恰恰增强了您要达到的目标的吸引力:完全康复的状态.

如果这些方法可行，这将是一个出色的效果，因为尝试的次数越多，您就越会关注成功.但是，如果这些方法无效，则努力可能会被误认为功效，并且无法将恢复失败误解为努力的失败，而不是方法的失败.同样，降低失谐的功效与恢复功效并不相同，并且通过将大量的精力和资源投入到令人信服的恢复之类的事情中(尤其是当以这种方式进行专业包装时)，就可以减少不和谐，而无需付出更多的令人恐惧的努力改变行为.这样，您就迷上了这种感觉，而不是努力工作的结果，并且没有太多变化.

这种不和谐的减少情绪的阶段可能由于营养不良和相关的抑郁情绪而减弱了作为一种唤醒状态的不和谐状态，这加剧了这种情况，这意味着不太可能采取行为改变等代价更高的减少策略寻求他们最需要的地方.在认知失调文献中，我没有发现任何提及将生理变化作为减少失调的方法，这主要是因为生理变化往往是由行为变化驱动的.但这在一定意义上是有意义的，因为行为改变(例如，多吃，少运动)具有可以有效地甚至令人难以置信地减少不和谐的物理效果，例如与体重较轻的人相比，从体重不足增加体重通常会使您对避免体重增加的痴迷程度降低.例如，您不和谐的起点可能是尽一切努力避免体重增加，即使在理论上轻视浪费生命(任何生命，更不用说您的生命！)的想法了.变得更大(作为营养不良恢复所涉及的所有修复和再生的核心部分)，才有可能使痛苦的对立变得一致.终于，您不仅可能会同意不应该将生活减少到控制体重的所有原因，而且还可能根本不在乎 –因为您每天都在生活，您的应付能力，甚至超过应付能力，都可以看到您的人生如花.但是，如果您过于虚弱和沮丧，不能做比态度操纵更多的事情，那么您更有可能永远找不到发现这一点的机会.

最后，认知失调理论也支持这样的假设:如在“身体项目"干预研究中发现的那样，较高的初始严重程度可能有助于加剧失调并改变游戏中的减少策略.我一直对“尽早干预是关键"原则的强烈主张持怀疑态度，在这种框架下，我们可以预期，不和谐可能需要达到一定的强度，值得花费大量精力来减少.在减肥，称赞，饥饿感高涨和令人陶醉的特殊感觉的蜜月阶段，可以通过快速的态度操纵或有选择地寻求证据，轻松地解决这一点是否确实可行的奇怪的小疑问.如果您独自一人，痴迷，沮丧，恐惧，无聊，但又无法停止做任何使这些事实成立的事情，那么脆弱性就更大了，选择拆除的东西的机会就不会那么远更高.在这种情况下，我认为，如果不首先针对容忍度进行优化的降低谐音，那么真正的不容忍度将是其自身灭亡的诱因，而不是一线希望.

继续阅读本迷你系列的最后一部分，了解如何变得更好而不是可以忍受.