认知失调与神经性厌食症:基础知识

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“我更喜欢依靠自己的记忆.我已经习惯了很长时间了，我已经习惯了，如果我重新安排或扭曲了任何东西，那肯定是出于我自己的利益." (Leon Festinger，1987)

失谐101

几乎没有什么事情会让您感到自己的生活与您的信念或价值观不相容.我们有各种各样的标签，从“伪善"到“说谎"(在判断力更强的一端)，从“内部冲突"到“过着双重生活"(如果我们在做事上更轻松)自己-或其他人).

“认知失调一直是社会心理学史上最持久，最成功的理论之一"(Cooper，2019年).莱昂·费斯汀格(Leon Festinger)在1957年出版的《认知失调理论》(emem)一书中，以及后来的许多出版物中，都指出不一致(或失调)会引起不适，并且这种不适促使我们努力减少失调.失调可能存在于不相容的认知中(例如，我认为性别歧视是可恶的，但我确实很喜欢这个明显的性别歧视者)或存在不相容的行为(例如，我服用违禁药物但我告诉我的孩子不要服用违禁药物)或不相容行为之间认知和行为(例如，我认为气候变化是人类面临的最严重的问题，在可以乘坐公共交通工具时我会开车).相应地，有几种减少不和谐的基本选项，所有这些都涉及改变主意，改变行为或两者兼而有之.

自从该概念产生以来的几十年中，已经进行了大量研究来支持，矛盾和完善该理论，并创建可以利用其来改善健康状况的应用程序.除非您熟悉该理论，否则该研究机构的某些发现很违反直觉.例如，如果您通过服用镇静剂来减少不和谐情绪，则可以减少随后的态度变化，而使用温和的刺激剂增加不愉快的不和谐状态则会增加态度变化.您为达成目标而付出的努力越多，您就越会重视目标(因为否则，您会因努力去做一些自己不太关心的事情而感到不和谐).如果您有酬劳做会引起不和谐的事情，例如对某人撒谎，说自己刚刚经历了一次很棒的经历，与没有报酬相比，通过改变自己的看法(来更积极地思考什么是真正的垃圾经历)，您将不太愿意减少不和谐，因为您会觉得自己付出更多.在被提供奖励时告诉说谎是有道理的.

相同的基本机制也可以在社会上分散地运作:例如，听某人提倡一种行为，并承认有时做了相反的事情，这会增加态度转变的准备，以通过“不道德的伪善"(不适感)来改变行为.牵涉到对方的信仰/行为不和谐).

影响降低谐音的因素

这些发现为我们指出了该理论最重要的用途之一，即它可以预测个人在给定背景下最有可能采用的减少失谐策略的类型以及其使用的强度.它.这进而使得有可能通过操纵一个或多个影响因素，例如支持治疗目标，来改变不同(或多或少希望的)减少方法的相对概率.

谈到可能采用的策略时，现有研究发现的一些主要促成因素如下(有关概述，请参阅McGrath，2017):

• 不和谐的力量(数值越高，我降低它的动力就越大).
• 对不和谐行为有个人责任感(如果我认为自己不负责任，那么我不会感到不和谐).
• 社交情境(我的群体认同感越强，我越能积极减少团内成员所引起的不和谐；而更普遍地，社交环境可以通过归一化来充当不和谐的减少媒介可能在其他地方完全不合时宜的习惯).
• 努力(越努力的减少策略对我的吸引力越大，对我越有吸引力；如果我自愿做些努力的事情或痛苦的事情，我的目标的感知价值将会增加，从而证明努力/痛苦).
• 情绪状态(例如，沮丧，愤怒和内比不悲伤和绝望更可能导致减少失谐的努力.)
• 任何给定的还原方法的可用性(例如，这种行为在这种情况下是否切实可行?)
• 成功的概率(从基本意义上讲，如果一项策略显然没有成功的可能性很低，例如成功假装我仍然不愿意在亚马逊上购买东西，尽管我反对他们的业务模式-我可能会尝试其他方法-例如，决定以其他方式支持小型企业以弥补这一不足).
• 习惯(习惯通过自动施加惯性，因此，如果习惯根深蒂固，不和谐的行为就不太可能改变；并且减少策略本身也可以成为习惯，例如拖延的标准借口I一遍又一遍地推出).
• 级联效应(如果改变一种认知或行为可能在其他地方产生新的不和谐，则更有可能避免).

减少共振的选项

所有这些因素以及更多因素都与减少共振的策略有关，以减少冲突的不愉快感.扩展我之前列出的三大类别，我们可能从中选择的一些选项包括:

• 改变主意.许多现有研究的主要重点是这种策略，该策略可能涉及用一种信念，观点或态度替换为另一种信念，观点或态度，或改变相对权重您持有的认知数量(根据数量或重要性).例如，您可以增加相互支持的认知的重要性或降低不谐调认知的重要性(请参见下面的琐事化)，也可以添加更多的辅音认知，例如通过寻找新的证据来支持您的行为(这也可以包括胁迫的证据，作为拒绝责任的一部分).
• 应承担的责任. 责任感越小，不和谐感就越小.因此，可能有强烈的动机将其最小化.
• 琐事化和自我肯定. 说服自己不和谐，或其中的任何组成部分都无关紧要，这是某些不和谐的可靠策略.肯定一种自我完整性的感觉，例如通过使最重要的价值观对自己很重要，还可以降低不和谐行为(或思想)的个人重要性，因此该策略也可以通过琐事化来发挥作用.
• 分心和遗忘. 将注意力从不协调的认知和/或动作上转移是一种(暂时)减少不协调的简单方法.
• 容忍而不是减少. 这对于不和谐程度较低的情况尤其常见.
• 行为更改. 这样做的麻烦在于可能需要付出很多努力:“尽管减少不和谐的主要途径，改变一个人的行为却需要努力，而且通常不是减少不和谐的最便捷方法"(McGrath，2017年，第6).因此，通常在其他方法失败后才选择.

无论我们对选择过程的了解或其他方式如何，当存在不和谐时，这些选择往往会发挥作用.通常有很多重叠的可能性，而改变我们的行为可能是最没有吸引力的方法之一.

与厌食症的联系可能在这里开始变得很相关:要真正改变自己的饮食习惯可能要花费数年的时间，尤其是因为还有很多其他低成本的选择可以解决这一问题，让您减少与自己交战的感觉.但是要扩大战争的隐喻:对现状的更大程度的放松感可能更多地来自投降或不安的停火，而不是胜利或和平.

在本系列的第2部分中，我回顾了认知失调与饮食失调相关性的现有证据，然后在第3部分和第4部分中，我提出了一些方法可以使这一概念与饮食障碍进行对话.优化的想法，以便更好地了解厌食症，并使成功康复的可能性更高.