大流行期间流产
流产是一种痛苦的普遍现象，但至今仍很少被提及，大流行期间的流产是另一个仍在阴影中的话题.流产带来了一系列地狱般的挑战，障碍和痛苦.大流行期间的流产进一步加剧了这种已经毁灭性的经历，我们仍在以多种方式遇到这种情况.
以下提到的每个挑战通常都是在流产后经历的，例如对我们的未来感到孤单或感觉失控，但是在大流行和隔离期间，这些问题中的每一个都可能在极端程度上加剧:
- 失去权能和缺乏控制力:
- 缺乏安全性:流产会使我们质疑我们的安全感，因为体内可怕的甚至有时正在发生危险的事情.大流行期间流产会使我们感到更加不安全，因为每次我们去看医生时，我们都担心可能遭受大流行，不仅对我们自己，而且对我们周围的人也是如此.缺乏安全感可能会影响我们做出的决定(例如，我可能会选择取消后续任命，因为我非常担心社区中最近发生的covid-19案例激增).
- 与他人隔离和与世隔绝的感觉:由于围绕着怀孕丢失的秘密面纱仍在逐渐解除，许多人在失去感觉后感到与他人隔离和与世隔绝无法或以分享自己的经验为耻.当我们被隔离在家中，无法进行与同事，朋友和家人的日常互动时，隔离区将加剧这种孤立感.即使我们不打算与生活中的人们分享损失的经历，但在我们最需要的时候，社交关系和互动还是一种有用的分散注意力的方式.为了增强这种孤立感，女性通常不得不独自一人参加约会，因为由于医院的安全规程，她们无法将伴侣带进来，使本已毁灭性的体验更加孤立.
- 缺乏分心:健康的区隔，让我们自己分心，其他对我们有价值的活动在遭受损失后会非常有用.在隔离期间，我们可能会迷失许多可能会分散注意力的典型干扰因素，例如去健身房或旅行.尽管我们中的许多人都在自己的房屋中找到了舒适的地方，但缺乏分心的注意力会使我们除了专注于损失之外，更难以专注于其他任何事情.
- 被剥夺的悲伤:被剥夺的悲伤是指不容易为社会所接受的悲伤，包括流产和/或不孕.感到我们的悲伤是无效的或未被他人认可的，可能会导致我们怀疑疼痛的有效性，从而导致毁灭性的循环，我们不仅会经历悲伤，还会对自己的悲伤感到内或判断.此外，在这次检疫期间和去年，悲痛和荣誉造成了无数重大损失.今年的影响不应减少；但是，个人可能会因流产导致今年的其他无数损失而感到悲痛，并可能会决定自己的悲痛等级“不足以发挥自己的作用".
虽然可能无法消除大流行期间流产带来的挑战，但您可以采取某些步骤来应对，迈向价值观并让您感到更有力量.
- 查找替代的连接方式:虽然无法替代面对面的联系，但您可以考虑其他选项，从虚拟的欢乐时光到使用应用程序，与亲朋好友建立联系拥有诸如琐事之类的虚拟游戏.为了保持一致性，为这些视频群聊设置一个固定的时间会有所帮助，例如每个星期五晚上，以确保您与人们有足够的有意义的时间.
- 让自己为悲伤而烦恼:如前所述，在过去一年遭受如此巨大损失和苦难的背景下，让自己为怀孕的损失感到悲伤是很困难的.尽管我们倾向于自动执行此操作，但无需将您的悲伤放在一个层次结构上，以便为它腾出空间.尝试停止自然的悲伤过程就像与流沙作斗争一样，您会发现自己越来越陷于困境.允许自己悲伤的事情可以使您在康复过程中不断前进.
- 连接到资源:为遭受怀孕损失的个人提供的资源越来越多，包括诸如“流产后的生活"播客之类的播客以及通过Facebook或流产协会的在线支持小组.此外，通过治疗获得支持可能非常有用.
- 查找锚点:每当您在强烈的情感，感觉和感觉的海洋中感到不知所措和漂泊时，确定锚点将使您有感觉会有所帮助接地且安全.您的锚可能是您的亲人，您的价值观，您的信仰和/或您的激情.当您感到不知所措时，例如日记或冥想，您的锚甚至可能是您使用的最有用的应对技巧.知道唯一的条件就是，无论您选择什么，都能让自己感到有力量和扎根.让自己在选择主播时富有创造力和灵活性.
尽管我们对未来对我们的前景知之甚少，但是我们确实知道有支持，我们知道我们并不孤单，我们知道我们将度过难关并找到我们的彩虹—无论对我们每个人而言，情况如何.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/20585.html
