神经质,情绪和您的健康
人格与健康之间的关系已经确立.大量的研究表明,如果您具有一组特定的人格特质,您可能更容易患上心血管疾病,或者如果您的特质星座不同,则更不可能从心脏病发作中恢复过来.人格也可能与人们的危险行为模式有关,包括使用毒品和滥用毒品.在描述一组基本人格特质的人格五因素模型中,神经质特质突出,可以在身心健康中发挥重要作用.正如您可能想像的那样,神经质很强的人很容易担心,紧张和一般地“紧张",尤其容易受到威胁.但是,到目前为止,许多研究都是相关的,神经质可能影响健康的机制尚未明确.的确,如果您考虑认识的人,您会形容他们非常神经质,那么您可能会感到震惊,因为他们对世界的悲观态度可以帮助解释他们似乎一直存在的一些健康问题.
在一项新发表的研究中,新加坡国立大学的Vincent Oh及其同事(2020年)通过利用美国关于中年发展的研究MIDUS的大量数据,研究了神经质与健康的关系.哦等.这项调查的重点是在7年中参加MIDUS日常压力项目的2,022名成年人参与者中的一部分.关键数据包括有关连续8天参与者经历的每日日记评分.在进行日记研究之前,参与者已提供了客观(慢性病数量)和主观(感知)的人口统计学数据并完成了神经质和健康的测量.然后在第一次测试时使用原始的人口统计和性格测试对他们进行重新测试.
新加坡大学团队认为,神经质与健康之间的联系涉及到他们所谓的“负性情感分化",即分辨您是悲伤,生气还是恐惧的能力.他们认为,理清这些负面情绪应该有好处.如果您知道心情不好的根源,那么思考就可以了,然后您就可以弄清楚如何使自己回到更加和谐的内心状态.这种调节情绪的能力应有助于保护您免受负面情绪对健康的有害影响.否则,您将继续以低效率的方式炖制食物,使这些感觉渗透到您的日常生活中并升高您的血压.用作者的话说,“消极情绪的分化允许详细的情绪表征,这样一个人的消极情绪将被有效地下调或被利用来促进对积极行为和结果的适应性努力."您的应对将更加有效,并且您将将压力降低到可以控制的水平.
那么,神经质感如何适合这张照片呢?如Oh等.请注意,神经质较高的人会经历许多负面情绪,并且这种情绪是长期发生的.如此消极的情绪渗透到他们的情感生活中,也许他们变得不知所措,难以理清他们的情感原因.因此,作者建议不要将一种不好的感觉与另一种不好的感觉分开,而是要设定一个“差异阈值",一旦通过该阈值,高度神经质的人就会放弃并试图完全避免面对自己的感觉.那么,由于高度消极的阈值,高度神经质的人可能无法分辨出令人不安的感觉的确切性质,因此对他们的健康没有好处,因为他们倾向于诉诸于不健康的回避方式.
MIDUS压力调查中的问题是利用情感分化,要求参与者指出他们在一天中有多少时间感觉到这些特定的感觉:“真可悲,没人能振作起来,紧张,不安,一切都是一种努力. ,绝望,一文不值,孤独,恐惧,紧张,烦躁,as愧,沮丧,生气和沮丧."作者将不良的情感分化定义为当人们对这些状态的评分高度相关时发生的情况.使用该差异分数作为预测指标,研究人员随后可以在研究的7年时间内跟踪其对客观和受试者健康的影响.
研究结果表明,总体而言,消极的情绪差异对任何一种健康状况都没有影响.但是,当将神经质因素纳入方程式时,情况就发生了变化.对于神经质较弱的人,辨别负面情绪的能力确实可以在测试的后续时间预测更好的健康状况.那些神经质很强的人在长期健康结局上未能表现出负面的情绪分化优势.
看看这些发现对您的健康意味着什么,他们建议,如果您认为自己的神经质低下(即,您不必担心那么多),那么对准确的库存进行盘点很有利.使您此刻感到难过的情况.作者总结说,这种“深入的情感信息能够为管理负面影响提供更有效的调节策略."更进一步,作者坚持认为“对于很大一部分人口来说,负面情绪分化与以后的消极情绪之间存在关联.健康状况可能是相当大的,实质性的,并且可以与年龄和收入等主要人口统计变量相提并论."
但是,对于神经质较深的人,研究结果警告不要采用“一刀切"的方法.高度神经质的人可能无法更轻松地进行细粒度的情感处理,而这种人很少有长期担心的趋势.相反,帮助神经质较高的人克服其自然倾向进行情感回避可能更有益.他们可能会从更普遍的认识中受益,即在一个特别令人痛苦的时刻,他们的压力确实很高.对于他们来说,弄清不良感受是从哪里来的并不重要;取而代之的是,只要确认它们的存在就可以从中受益.换句话说,简单地将他们的情绪标记为负面,可能具有讽刺意味,可以减轻试图分离出其来源的压力.否则,神经质强的人可能只会完全避免负面情绪,而这种压抑会损害他们的健康.
总结,您的个性似乎与您理解和调节情绪的能力密切相关.弄清楚自己在神经质维度上的立场,可能有助于引导您采取最佳策略来促进自己的长期健康和充实.